[신체] 거북목 교정은 어떻게 하는 건가요

[JW20]

운동하면 자세가 바로 잡히면서 점차 좋아지는건가요?

아니면 도수치료? 같은 자세교정을 받아야만 좋아지나요??

현재 이런 느낌입니다

[allkinds]

웨이트 등운동이요. 효과있습니다.

[_Alice_]

저도 어릴적에 친구들한테까지 지적받을정도로 거북목 심했는데... 웨이트하면서 자동으로 고쳐짐
등 근육이 붙으면 자동으로 펴지나봐요

[카우킹]

운동 잘못하면 더 휘어짐여

[카우킹]

게다가 운동 잘못하면 라운드숄더로 어깨관절이 돌아가요

[SGSC]

[showcase🍇]

좌 = 허리 목에 다 좋은 자세
우 = 허리에 안 좋고 따라서 목에도 좋지 않은 자세

by 정선근 교수

[Vague Hope]

웨이트 중 렛풀 다운, 시티드 로우하면 교정되긴하는데, 몸 상태가 안좋고 여유가 되면 도수 받으면서 재활 운동 배우면서 시작하는게 좋아요.
어떤 쪽이든 장기간하면서 평소 자세도 신경 써야하는데 억지로 어깨나 등 펴면 더 안좋으니 잘 알아보고 하셔야되요

[초코송이맛있다]

알렉산더 테크닉
펠던크라이스 알아보세요

[QuattroCento]

의식하면서 계속 등피고 목 세우고 자세 잡고 하는것도 도움됩니다
단 힘 빡주고 세우는게 아니고 가동범위 안에서 부드럽게 점차 늘려가는 식으로 합니다
운동 병행으로 등 근육도 키우셔서 상체가 앞으로 굽어지는거 잡아주시구요

[루리웹-7326535816]

등과 목을 교정시켜 주는 교정기가 있으니까 쿠팡 같은데 검색해 보세요 노인도 굽은 등이 펴지거나 덜 굽어요

[루프트나]

재활의학과 가서 돈좀써야합니다
그리고 거기서 운동법이랑 평소 생활 자세같은거 알려주는데 그거ㅜ항상 유지해야함
제가 그래서 거북목 일자목 폈습니다.
200좀 넘게썼어요

[내댓글에답글달지마!!]

수건으로 거북목 교정하는 거 유튜브에 있습니다.

[맑씨]

요가나 필라테스도 추천드려요
올바른 자세에 필요한 근육을 잡아주더라구요
저도 2달정도 다녔는데 많이 좋아졌습니다ㅎㅎ