잠을 자려고 누우면
온갖 잡념들이 떠오릅니다.
노래 가사들이 생각날 때도 있구요.
이런 것들을 안 떠올릴려고 노력해도
이번에는 시계 소리가 왜 이리 크게 들리는지;
결국 잠을 뒤척이다 보면
두 세 시가 되어있기 일쑤더군요.
오늘은 3 시간을 채 못 잔 것 같네요. ㅠ
어떻게 눕자마자 바로 잠들 방법이
없을까요?
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공장다니니깐 한방에 치료 되더라구요;;
(IP보기클릭)183.104.***.***
1. 낮잠을 자진않는지 생각해본다. 2. 하루간에 에너지 소비 활동이 현저히 낮은 것은 아닌가 생각해본다. 3. 잠자리 들기 3시간 전부터 알게모르게 카페인 을 섭취하였는지 생각해본다. (콜라.커피.에너지음료 등) 4. 자기전 스마트폰 을 들여다 보진 않는지 생각해본다. 저것들에 해당사항이 하나도 없다면 불면증 아닐까싶네요. 근데 불면증 걸려본 입장으로 말씀드리자면 몸 은 엄청피곤해서 자고 싶은데, 수면상태로 들어가지 못해서 괴롭고 잠이든다해도 얕은수면만 하는 기분입니다. 너무 피곤해서 노래가사가 맴돈다거나 과거가 회상되진 않았습니다. 에너지소비가 낮은건 아닐까요.
(IP보기클릭)114.201.***.***
수면보조제 검색해보세요. 그리고 평소보다 1~2시간정도 일찍 일어나서 생활하시면 될것 같은데... 그냥 생활 패턴때문에 못 주무시는거면 패턴을 조금씩 바꾸면 되는데 혹시 스트레스성이면 답 없기는 합니다...
(IP보기클릭)175.127.***.***
평소보다 일찍 일어나면 4시가 되는데요. ㅠ
(IP보기클릭)114.201.***.***
그럼 주무시는시간만 조절하셔야 겠네요... 낮잠 피하시고 수면보조제 같은거 드셔서 11~12시쯤 주무시게 패턴 맞추세요~
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수면보조제 검색해보세요. 그리고 평소보다 1~2시간정도 일찍 일어나서 생활하시면 될것 같은데... 그냥 생활 패턴때문에 못 주무시는거면 패턴을 조금씩 바꾸면 되는데 혹시 스트레스성이면 답 없기는 합니다...
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평소보다 일찍 일어나면 4시가 되는데요. ㅠ | 19.12.24 17:19 | |
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영국음식
그럼 주무시는시간만 조절하셔야 겠네요... 낮잠 피하시고 수면보조제 같은거 드셔서 11~12시쯤 주무시게 패턴 맞추세요~ | 19.12.24 17:22 | |
(IP보기클릭)175.127.***.***
네 알겠습니다. | 19.12.24 17:22 | |
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공장다니니깐 한방에 치료 되더라구요;;
(IP보기클릭)183.104.***.***
1. 낮잠을 자진않는지 생각해본다. 2. 하루간에 에너지 소비 활동이 현저히 낮은 것은 아닌가 생각해본다. 3. 잠자리 들기 3시간 전부터 알게모르게 카페인 을 섭취하였는지 생각해본다. (콜라.커피.에너지음료 등) 4. 자기전 스마트폰 을 들여다 보진 않는지 생각해본다. 저것들에 해당사항이 하나도 없다면 불면증 아닐까싶네요. 근데 불면증 걸려본 입장으로 말씀드리자면 몸 은 엄청피곤해서 자고 싶은데, 수면상태로 들어가지 못해서 괴롭고 잠이든다해도 얕은수면만 하는 기분입니다. 너무 피곤해서 노래가사가 맴돈다거나 과거가 회상되진 않았습니다. 에너지소비가 낮은건 아닐까요.