[신체] 혹시 채식 하시는 분 계신가요?

[빌마크다운]

최근 다이어트 겸 식생활 개선을 위해 채식을 하고 있습니다.

로 비건은 절대 못할 거 같아서 옥토라보(우유, 계란 포함) 단계로 시작했어요.

먹는 거 참 좋아하지만, 의외로 또 그냥 주는대로 먹는 스타일이라 생각보다 할만은 한데

1주일째 되니까 맨날 똑같은 샐러드가 질리네요...

서브웨이에서 베지샐러드에 아보카도 올려서 먹는 게 이젠 보기만 해도 물립니다...

오늘도 진짜 간신히 먹었어요...배고픈데 물려서...

그리고 뭔가 이것만으로는 건강한 영양소 섭취가 안 될거 같다는 불안감이 있네요

혹시 수도권 내에 괜찮은 비건 식당, 혹은 유용한 레시피 및 기타 팁 등 댓글로 알려주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ

현재 식단

아침 - 100% 자몽주스 한컵(레알 씁니다), 바나나한개

점심 - 베지샐러드+아보카도 토핑+아메리카노

저녁 - 베지샐러드+아보카도 토핑+우유+견과류

쓰고보니 탄수화물이 사라졌네요;

[hanzozz]

골고루 양 맞춰서 먹는게 최고

[아오이짱]

여따가 묻는것보다 카페 검색해보는게 낫겠네요

[2115]

탄수화물을 줄인건 좋은데 단백질은 더 없네요... 닭가슴살이라도 샐러드에 적당히 넣어서 드세요

[랴랴묘]

루리웹에 채식하는사람이 있냐구욥!!!!!!!!!!!!!?????????

[시간0]

채식은 다이어트용이 아닙니다;
오히려 건강 더 상할수 있어요

[쉐도엘프]

페스코 정도는 적응하면 어렵지 않게 할 수는 있는데, 샐러드만 찾아먹기 보단 한식에서 고기만 뺀 식단을 찾는 게 아무래도 처음엔 쉬울 겁니다.

[루리웹-9017808102]

혹시 아직도 90년대 처럼 고기먹으면 살찐다고 믿고계시는건지..

기름진고기를 안먹으면됩니다. 고기 살코기만 드셔보세요. 야채보다 더 먹기 힘들지만 그 살코기가 진짜 고기를 먹는 이유죠.

다이어트 원리는 진짜 간단핫데 그 간단한걸
지키기 너무 힘들어서 실패하는거죠.

[응가앗]

육식주의자임

[크로모아]

폴로나 페스코를 거치지 않고 처음부터 오보-락토는 좀 빡세실텐데요...

[송뽕]

채식해서 건강해진다는 말 믿는건 멍청하다는 증거나 마찬가진데

[Disclosers]

채식은 건강이나 다이어트를 위해서 하는게 아닙니다 실제로 건강에 그다지 좋지 않아요
채식은 "신념" 때문에 하는거에요
글쓰신분께서 어떤 신념이나 원칙때문에 채식을 하신다 하면 존중합니다만
다이어트 및 식생활 개선으로 채식을 하시는건 극구 말리고 싶네요

[크아사드인]

살만빼는 식단이 아니라
근육까지 같이 빠지는 식단인데요..
건강은 물론 미관상으로 좋아지진
않을 겁니다. 만약 고도비만 이시라면
그것보단 낫겠네요.

[heavyswat]

다이어트 하시는데 그냥 페스케테리안 하세요. 다이어트를 해도 영양소는 골고루 잘 드셔야 합니다.

[포기하면 편하다]

음식은 골고루

[㈜햄스터]

생로병사의 비밀 보면 각계 의학 전문가들이 나와서 하는 공통적인 말이 있습니다.
1. 가공식품(라면,과자,빵,음료) 먹지 말기
2. 설탕이 들어간 제품 피하기
3. 젖갈 같은 짜개 먹지 말기(순대국, 곰탕 같은 물 많이 들어가 간을 세게 해야되는 음식 피하기)
4. 음식은 살코기,비개 가리지말고 골고루 다 먹고 일반미는 피하고 현미로 먹기. 야채,과일 골고루 챙겨먹기.
5. 배달음식 먹지 말기.

이정도만 해줘도 건강히 오래 살수 있다고 합니다.
그리고 채식 위주로만 평생 먹고있는 불교 스님들이 오히려 당뇨, 고지혈증 달고 삽니다. 일반인들보다 건강 더 나빠요.
채식만! 하는 사람이 건강할거란 생각은 잘못된 거에요.

[jimmy8282]

지방 탄수화물 당 모두모두 필요한 영양소입니다.

[레드망토차차]

고기 단백질 종류도 가끔 먹어줘야지 채식만 하면

빈혈오고 몸은 가벼워진다 느껴져도 그것뿐 입니다. 몸에 힘이 하나도 없어요.

[Lapis_ex_Coelis]

우리 어머니가 거의 생애에 걸쳐서 채식하고 계십니다.
병이 있으셨던지라 건강상의 이유, 종교적 이유 등으로 하고 계시죠.
계열로 치면 락토-오보.
동물성 단백질을 섭취하더라도 살생에 관여되지 않은 결과물은 괜찮다는 논리죠. 그래서 우유랑 계란은 드십니다.
음식은 채식식단이라도 굉장히 다종다양하고 많아요. 샐러드 종류만 생각하고 먹으니까 그렇지 이쪽도 엄청납니다.
잘 알아보고 섭취하세영 ㅎㅎ

[타카네치즈루P]

채식을 할라면 좀 식단이라도 골고루 짜야죠;;
인터넷 보면 널리고 널린게 채식식단일텐데 맨날 샐러드만 사먹고있으니...
적어도 두부스테이크라던가. 콩고기라던가 뭐 그런거라도 좀 해먹고
계란가지고도 요리할수있는것도 많구여 바나나랑 두부랑 뭐 그런거가지고 빵도 만들어먹고 하는데 좀 그런거좀 해먹어보세요
그리고 파스타면 이런것도 밀가루로 만든건데 그런거 해먹으면 되지않나요?

[췌퀘랍냐우]

일단 채식노력자체로는 나쁠게 없을듯요... 간간히 고기는 좀 먹어주시는게...
내 주위에 혼식하는 노총각 대부분 아침-굶거나/배달요구르트, 점심- 회사배식밥, 저녁-햋반/편의점식품 or 가끔 회식술자리 이런식이네요..이런 식단은 나이가 들스록 점점 배만 찐다고함.

[아미]

식생활 개선을 위해 채식 위주의 식단을 짠다 - 좋습니다.

식생활 개선을 위해 채식만 한다 - 이건 좋지도 않고 의미도 없습니다.

다이어트를 위해 채식을 한다 - 채식만 한다고 자연히 다이어트가 되지 않습니다.

[루리웹-3355381259]

다이어트는 근육량을 유지하면서 체지방을 줄여야하는건데 이러면 둘다 빠질텐데요..근육량 유지가 관건인데

[쉴드]

말씀하신 식단은 채식이라기보다는 다이어트 식단 같은데요 .. 제가 종종 이용하는 채식관련식품파는 가게인데 거리가 가까우시면 함 가보세요. 삼육서울병원 근처에 '도르가'라는 곳입니다. 가서 보시면 콩고기 등등 생각보다 채식도 먹을게많아요

[에버샤이닝]

육식 하면서 몸이 건강해질거란 기대를 하는 사람이 있다면 얼마나 어리석겠습니까.

건강 생각하실거면 채식 하시면 안됩니다.

[루리웹-2012032787]

저 채식하는데욥.. 전 개인적으로 추천해요! 전 채식하고 나서 피부도 너무너무 좋아지고 머리카락도 튼튼해지고 치아도 튼튼해졌어욤!!! 물론 중간중간 일반식의 유혹이 있었지만 제가 어릴때부터 몸이 약해서 채식하길 잘했다고 항상 생각하고 있습니당..!!
우선 하나 염두에 두셔야 할게 남이 만들어준 채식을 바라면 제대로 된 채식 힘듭니다. 그리고 채식을 떠나서 건강한 식습관 가지고 싶으시면 무염 혹은 저염식으로 바꾸세요! 그리고 야채는 가급적 정말 먹을게 없을때 드세요. 과일을 많이 드세요. 부담스러우시면 방울토마토 달고 사세욥. 고구마, 옥수수 삶아서 배불리 드세요. 채식은 소화가 굉장히 빨라서 채식하시다 보면 양이 엄청 늘어나실 거에욥. 간이 된 음식 고프시면 현미밥에 시래기된장국 말아서 먹고, 고추장 조금 넣고 비벼 먹거나 해보세욤ㅎㅎ 입맛이 순해져서 자극적인 음식을 점점 못먹게 되고 조금만 간이 되도 맛있다고 느껴지실 거에요 그게 정상이구욥!!! 다른 동물들은 먹는것이 정해져있고 야생에서 항상 자기들 고유의 몸매를 유지하잖아요~ 유일하게 사람이 그러지 못하는 동물인데 저는 채식하고 나서 마른 편이지만 힘도 세고 달리기도 더 오래할 수 있게 되었어욤ㅎㅎ 다이어트 걱정도 안하구요! 진지하게 채식 생각하신다면 제 댓글 꼭 한번 읽어두시길 바래욤!!^^