[신체] 스쿼트 운동 빡시게 하다가 허리 삐끗햇는데 이거 몇일가나요??

[음요충]

지금 4일째인데 아직도 아푸내요 

정형외과가서 x레이 찍어봣더니 허리쪽 근육이 부엇다고 하던데 

보통 몇일가야 회복되는지 경험잇으신분들 계신가요?

정형외과가서 물리치료 어제 하루 받엇는데 좋아진거는 모르겟습니다 

그리고 한번 삐끗하면 계속 삐끗한다던데 그런 경우 흔한지좀 알고싶내요...

[와카레맛있다]

욕탕에서 좀 지지거나 안마받아보심이

[듀란보이]

찜질하시면서 나을때까지 쉬세요.

[루리웹-5867666531]

제발 스쿼트 어떻게 하는지 알아보고 하세요

https://vimeo.com/ondemand/mts

[카오리즈마]

홍보는 다른데서

[새롭게시작해요]

스쿼드는 무게보다 자세가 더 중요합니다. 무게 아무 쓸모 없어요. 정자세냐 아니냐에 따라 체감 무게가 엄청나요. 그리고 영상 보시는 것보다 트레이너한테 받아보세요.

[ㅎㅎ...ㅡㅁㅡ]

진짜 이게 ㄹㅇ 헬스장가면 가끔 허세떄문에 무게 경쟁하는데 모든 운동에서 올바른 자세가 운동하는 자신에게 엄청나게 이롭습니다.

[카오쇼]

일단 큰 병원가서 더 정밀한 검사를 받는게 좋다고 봐요. 과거 스쿼드 들면서 하다가 허리디스크 생긴 1인의 답변입니다. 허리.. 이거 정말 죽을맛 입니다.

[O-techs]

오래걸릴수도 있습니다. 병원 반드시 가시고. 무리하게 무게치는 건 하지 마시고.
걷기운동 아마 추천해줄텐데 걷기로 회복하셔야 할 듯 합니다.

[겜과삶]

예전에 일이주갔던걸로 기억해요

[언제나평상심]

통증 사라지시면 봉만 들구 데드리프트 하시는거 추천합니다. 허리 단단하게 해줘서 다른 운동 할때도 편해지더군요.

[夜天光]

으으~ 저도 스쿼드 하다가 허리가 완전 나가서 다음날 아침에 일어나지도 못하겠던 경험이...;; 하필 제일 바쁜 시즌에 회사 째서 엄청시리 미안했었네요 ㅋ

[reoff]

붓기 빠질때까지는 몸사리시고 붓기 빠지시면 스트레칭 마사지 찜질위주로 회복시켜주시고, 통증사라지면 허리강화운동 해주세요

[즐루]

최소 2주요. 사람 몸 상태에 따라 다르지만..

[GODHAND]

저는 데드, 스퀏 허리쓰는 운동은 무조건 벨트차고 합니다.
벨트없음 운동을 안하면 안했지, 그냥은 절대 안해요

[or2on]

운동전후 스트레칭

[MIREADE_MK2]

음 푹 쉰다는 전제 하에 2~3일 정도 걸리더군요

[펑펑직찍쓸켁]

오래가실거에요
스쿼트나, 데드리프트 같은경우 허리 근육이 힘이 들어가는거고 더군다나 소위 뭉침효과로
고통도 많이 수반되고 오래갑니다. 정형외과에서 물리치료 받고 근육이완제 처방받아 치료하면 되실듯 싶네요...
2주 예상해 봅니다.

[공허의 둥림]

저 일하다가 허리 삐긋했는데 쉴수가없으니 지금 두달째...
조심조심하면서 있으니 좀 괜찮아지나 싶어서 평소대로 일하면 다시 나빠지고...곤란합니다...

[Nonburn]

물리치료 하시는 병원가셔서 물어보시면 됩니다

[우리집고양이가접속중]

제가 그거 당해봤는데 저는 일주일 동안은 걍 누워서 요양했습니다 ㅋㅋㅋㅋ완치되는데는 삼주정도..걸린 듯 하네요..