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형한테 벌크업 하고 싶다고하니까 일단 밥을 5끼 먹어볼래? 소리 들었지
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벌크업 할때는 탄수화물이 중요합니다
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참고로 저렇게 안먹으면 못버텨. 특히 투수는 더더욱..
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그리고 운동선수도 아니지만 벌크업 식단을 하는 사람이 있지
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형한테 벌크업 하고 싶다고하니까 일단 밥을 5끼 먹어볼래? 소리 들었지
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참고로 저렇게 안먹으면 못버텨. 특히 투수는 더더욱..
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그리고 운동선수도 아니지만 벌크업 식단을 하는 사람이 있지
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중금속 들어간 보충제보다 깨끗한 쌀밥이 좋음 맛도좋고 | 25.01.12 20:57 | | |
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쌀만 먹어도 된다는 건 좀 오해가 있음 유산소를 병행할 수 밖에 없는 프로 선수들은 단백질만 먹고 운동 빡세게 하면 포도당이 안들어와서 근육에 있는 글리코겐을 분해해서 에너지를 끌어다쓰게됨 그래서 스포츠선수들 훈련 방법론에서 근육을 늘리기 위해서는 단백질이 아니라 당분 aka 탄수화물이 가장 중요하게 다뤄짐 00년대까지는 빡세게 훈련하고 30분 내에 바나나 두개 정도의 탄수화물은 섭취해야한다 그랬음 현재 이론은 안봐서 잘 모르겠지만 대전제가 되는 근육 - 글리코겐 - 탄수화물 상관관계는 달라질 수가 없음 | 25.01.12 21:11 | | |
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결론 벌크업 하기 위해서는 쌀만 먹어도 된다 (X) 프로레벨에서 쌀을 포함한 탄수화물 안 먹으면 벌크업은커녕 벌크다운됨 (O) | 25.01.12 21:14 | | |
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벌크업 할때는 탄수화물이 중요합니다
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