[유머] 매일 10km씩 6달간 뛴 결과.jpg

[wizwiz]

[팬텀페인]

꼭 자기 컨디션을 봐가면서 뛰자

[이족보행오망코]

매일하니까 그렇지...

[이족보행오망코]

달리기 시작하고 싶은 유게이들은 1분 천천히 뛰고 3분 걷는 식으로 해라...
첨부터 전력질주했다가 발목나가는 수가 있음

[하시다 스즈]

솔직히 1분가까인 못뛰고 걷는게 더많긴하

[godhfma]

의외로 달리기가 부상빈도가 꽤 있는 운동이라던데

[이족보행오망코]

달리기도 자세가 좋아야 몸에 좋지
나쁜 자세로 하면 골병들기 좋다더라

[Minchearster]

ㅇㅇ 특히 다이어트를 목적으로하면,

이미 본인 체중 자체가 무겁기때문에... 더 심하지;;

비만인 애들은 일단 운동보다는 식단조절로 과체중 수준까지 몸무게를 떨구고 운동해야함
운동을 더하고 싶다면 수영이 좋지

[Getchu.c*m]

갑자기 무리해서 하면 배보다 배꼽이 더 커지는게 달리기더라.

[허니넛 후레이크]

ㅇㅇ 위고비 같은 약이 가치있는 것도 일단 스스로 몸을 추스를 수 있을 수준까지 체중을 감량해주기 때문이고. 근데 그걸 다이어트약이라고 쓰고 있으니ㅜ

[Serene Haze]

대신 수영은 1년이상 배워서 헤엄칠줄 알게 돼야
그때부터 운동이 됨
그전까진 호흡이 제대로 안돼 빨리지쳐서 운동량 자체는 부족해..

[Jiix]

일단 트랙이 뽀소뽀송해야됨 우리가 뛰는건 대부분 아스팔트 콩크리트인데 여기서 무릎 다나감
그리고 그게 안되면 신발을 무조껀 좋은거 그래야 부상없이 런닝이 가능함
다른 장비 필요없고 무조껀 신발임

[루리웹-1011894173]

이게 정답인데

답답한 모지리들이 ‘식단은 요요온다 운동으로 빼는게 맞다’ ㅇㅈㄹ 하는거 보면

ㅈㄴ 패주고싶음.
살은 식단으로 빼고 유지는 운동으로 하는거야!!!

[루리웹-5848570767]

수영도 나처럼 라운드 숄더에 어깨충돌영도 나처럼 라운드 숄더에 어깨충돌 증후군 있는 사람이 무턱대고 시작했다간 어깨도 나가버림...밴드를 이용한 재활 운동도 충분히 해야 건강한 목적으로 시작해서 건강하게 유지를 할 수가 있으니 잘 알아봐야 함...

[꼬낭이]

자세가 좋아도 발목이나 무릎나가기 쉬워
의사선생님들은 달리지 말고 빨리걷기 하라고 함

[GREEN_LEFT_DEMON]

아니 왜 결론이 그래요?
대충 몸매가 좋아졌다거나 한건 없어요??

[잠만자는잠만보]

10km가 문제가 아니라 적당히 좀 자기 몸 상태도 보고했어야했는데 억지로 자꾸 뛰면 저래 되는거임

[파멸한세상]

그건 유툽에서 션 채널에 요즘 나오는 분들 이야기 보면 됨

왜 자주 올라오던 짤 중에 러닝 시작랬다가 결혼한 일본 이야기도 있고

본문은 생각없이 운동하면 발생하는 이야기임
장르 불문하고 생각없이 운동하면 부상확율이 매우 큼

[집에가고싶어.]

쉬면서 해야지

[졎]

집에서 매우 멀리오는 결말이 아니라니

[홣핳]

출퇴근 자전거 타고 다니는데 보호대 해야하나?
편도 25분
왕복 50분 정도인데

[이족보행오망코]

자전거는 달리기가 아니잖니...

[alice_delish]

자전거는 피팅 잘하면 이상없음

[루리웹-9725713930]

자전거는 상관없음 달리기가 저렇게 되는게 체중이 무릎자체에 달리면서 진동을 주고 그 충격이
무릎에 천천히 대미지를 줘서 연골이 닳는거니까 충격안닿는 자전거는 크게 문제가 없음

[alice_delish]

다시말해 피팅 잘못해서 다니면 자전거도 무릎 작살 남

[달리기만해도 궤도이탈]

패달링 할때 무릎이 .... 고ㅊ보다 높게 올라가지 않으면 됨.

[rockhwa]

자전거는 보호대보다 안장의 높이를 본인의 다리 길이에 맞춰주는게 중요함.
안장을 지나치게 낮거나 높게 하면 무릎 연골이 아작날 수 있으니 주의.

[홣핳]

ㄳㄳ 자전거 다시 봐야겠다

[다야만영원히]

여친 생긴다 그건 어디??

[유게그만하고일좀해]

그 고무? 탄성포장재라고 하던가

어지간하면 그거 깔아놓은곳 달려라;

보호대 착용하고 아무리 좋은 신발 신어도 콘크리트에서 뛰지말래
의사한테 들음;

[저녁식사식후30분]

근데 그것도 관리하기 나름이라 탄성포장재 위가 더딱딱해서 발이 더 빨리아파지는경우도있더라구요. 새삥아니면 근방노후화되서 오히려 콘크리트보다 더 충격흡수 못하는 느낌이 강하게 들긴함.
솔직히 제일 안전한건 런닝머신위임. 달리는법도 잘모른다면 런닝위에서 뛰세요 안전합니다가 정배라고.

[질풍처럼]

이봉주 선수가 병 생기기전에

매일 10km 씩 기본으로 뛰있는데

이건 이봉주 선수같은 프로들이라 가능한거고

일반인은 저렇게 하면 무릎 발목 작살남

[국사무쌍인생무상]

박살나진 않고.. 휴식 문제도 있겠지만.

대체로 뛰는 방법을 모르는데 관절과 신체로 충격을 고스란히 잡아먹으니 생기는 문제.

[국사무쌍인생무상]

러닝은 발을 굴린다는 느낌으로 하는거지 그냥 스프린트마냥 찍어가면서 뛰는게 아님..

[로시난떼]

쉬는거도 운동이다

[어둠변질]

팔굽이랑 윗몸, 스쿼트도 100개씩 했으면 무릎은 멀쩡하고 머리카락이 빠졌을건데

[FNX45]

자세가 중요하지않나

[88년 장세훈]

매일 하면 더 딴딴해진다고 그랬는데

[루리웹-1292511977]

명심하자

하루밤 잔다고 전날 피로가 풀리는건 파릇파릇한 10대 까지다

[루리웹-3036654858]

빠른 페이스였을 듯 하다.

[아크릴릭]

내가 주5일씩 10km씩 4달뛰었는데 뱃살이 그냥 들어가버림
몸무게는 3~4kg정도 빠졌는데 뱃살이 다 사라짐

[루리웹-9725713930]

그게 안맞는 사람들이 어거지로하면 본문처럼됨 너무 과체중이 아닌사람들에게는 훌륭한 스포츠지만
억지로 하면 몸망가지는거 금방임 자기한테 맞는 운동을 해야됨

[유루유리4기나올때까지숨참음]

런닝머신? 로드런?

[아크릴릭]

밖에서 뛰었어용 트레드밀은 너무 지루해서 노래들으면서 뛰어도 5km면 내려오게되더라구오

[아크릴릭]

맞음 난 나한테 맞아서 했지만 남한테 강요하고싶은마음은 없음 지금은 습관이 되서 걍 스트레스 받거나 답답하면 대충 츄리닝에 신발신고 이어폰 꽂고 나가서 뜀

[토코♡유미♡사치코]

높지않은 뒷산 슬릉슬릉 타는게 짱이여

[아이고냥]

[ALEXPP]

팔은 옆구리근처에서 거이 붙은 느낌으로 흔들어야함

[끝없는 이야기]

젊은 애들이라 잘 뛰네

[곰굴러가유]

근육은 역경에 성장하지만 뼈 인대 연골은 역경에 닳아간다. 꼭 장비들 쓰셔. 부끄러운게 아님

[스티븐 암스트롱]

조아써 장비 풀가동

[곰굴러가유]

벤치 열심히 안해서 체스트미사일이 약하네

[루리웹-37957840312]

아픈데도 뛴건가 나는 따끔하길래 오래 쉬어쓴ㄴ데

[rockhwa]

그냥 뛰기만 하면 무릎에 무리가 가지 ㅋㅋ
차라리 빨리 걷기를 하는게 운동량은 비슷하면서도 건강에 좋음

[청년실업]

이게 매일 뛰다보면 안뛰면 뭔가 근질근질하고 아쉬워서

뛰면 안되는 날 뛰는게 문제임.

연골 닳기전에 분명히 존나 아팠을건데

이런 고통은 날 멈출 수 없어 이러면서 나가버리게 됨.

당연한 이야기지만 회복기간 안줄것 같으면 모든 운동은 운동이 아니라 고문임.

[Getchu.c*m]

사회에서 운동 안하다가 갑자기 특공부대로 배치 받아서 하루 4km (아침) + @ (훈련시간) 씩 구보했었음
1달 조금 더 지나서 인대 나가서 3개월간 깁스 하는 바람에 100일휴가도 밀림.

[루리웹-9419010930]

달리기 운동하다가 무릎 삐긋하고 발목 삐긋함
달리는것도 무조건 뛰는게 아니라 자세란 체중 균형이 중요하더라

[레오나르도 워치]

조금이라도 불편하면 일단 쉬어야함 ㅋㅋ
자전거 클릿슈즈 영점 어긋난거 모르고 타다가 무릎 나갈뻔 함

[좌절중orz]

뛰지말고 걸어..

[February02]

사실 수영이 제일 좋음.
부력 때문에 자기 무게 신경 안쓰고 운동 가능해서

[좌절중orz]

킹치만 그건 수영장을..

[February02]

수영장 찾는게 제일 문제긴 하지..

[루리웹-2122312666]

10키로 옛날에 뛰어봤는데 몸이 땅 속으로 흡수되는 느낌 들던데 그걸 매일 하다니 엄청나네

[길리어스 오스본]

숨쉬기가 운동인 파오후가 오기로 달리면 연골 바사삭

[매너유저수민이]

나도 요새 계속 러닝하는데
이제 5키로정도 뛸 수 있게 됨.
근데 매일 뛰려면 무릎 아파...
무릎 보호대 꼭 차고 자기 컨디션 봐가면서 뛰어야 해...
관절 아프거나 하면 팍 쉬거나 키로수를 줄여야지, 덮어놓고 많이 뛴다고 좋은 게 아이다...

[야황 육손]

집에서 멀어진게 아니라고?

[루리웹-12345678910]

딱보니까 과체중인데 진각 때려밟으면서 쿵쿵쿵 뛰었고만...

[스트란덴]

내가 걷는 운동이 무릎존나 조지는 운동이라고 말해도 안듣던놈들 있었지

[운동이나하자]

러닝보다는 적당히 뛰는 조깅을 추천 시속 8을 넘지 않는 저속으로 팔을 뒤로 당기면서 똥꼬에 힘 빡주고 견갑골을 모은다는 느낌으로 뛰면 부상은 적음

[소드월드]

터벅터벅 소리 날 정도로 쎄게 내딛어서 뛰면 충격때문에 무릎이 아프고 상함
속도욕심을 버리고 걷는것하고 비슷한 속도라도 천천히 뛰면 충격도 덜하고 체력도 늘어남

[서비스가보답]

딱 일주일에 3번정도..

[확산밀리언 효성♥]

몸도 회복할 시간이 필요함;; 무게 치는것만 휴식이 필요한게 아니라

[캠퍼밴]

러닝 전문가들도 2일에 한번 뛰는게 베스트라는데 매일 조지는 애들 이해가 안감.
나도 2일에 한번씩 10년 넘게 뛰고 있다.
부상 한번도 없음.

[루리웹-2193353360]

글치.
주 몇 회가 중요한 게 아니고, " 회복이 되면 운동해라 " 가 중요하지.

[마카모스]

오바 하셨군

[웨이스트랜드]

관절은 소모품이다 아껴써라

[루리웹-2405207794]

천국의 계단하지

[루리웹-2193353360]

나랑 똑 같네.
빠르게 달리는 건 하라면 하는데, 조깅하면 무릎을 칼로 찌르는 것 같이 아픔.

조깅은 살 빼려고 하는 거라기 보다는, 살 빼고 체력 늘리려고 하는 거라고 생각함.

[루리웹-8586697947]

런데이 어플 쓰니까 뛰다 걷다해서 효과 좀 봄.

[지안애비]

매일 뛰는건 상급자가 되고... 그래도 하루는 쉬어야....
초심자는 버틸 근육이 없으니 관절이 상함.
이틀에 1번정도만... 나름 3년차 러너네요 ㅎ