[유머] 헬스 만년 떡밥

[나인나인나인]

데드 리프트는 안전하다 vs 위험하다

자세만 정확히 하면 다칠 이유가 없는 운동인데 뭐가 위험하냐

지들이 자세 틀려놓고 데드보고 위험하다 그러네?

vs

자세를 정확히 해야 안 다친다는거 자체가

위험한 운동이라는 소리 아님?

[삼손 빅]

다친사람은 제대로안해서 그런거여~

[루리웹-8539821269]

자매품 : 니가 잘하는집을 못가봐서그래

[Vermillion]

안배우고 무작정하면 다치는 시점에서 위험한게 맞지 않을까?

[OwlPen]

이름부터 '데드'잖아

[Камаров]

3대운동 무용론을 들고 오는게 더 좋은 떡밥같음

[국사무쌍인생무상]

자세가 안맞으면 일상 생활에서도 별거아닌걸로 부상당하는게 사람임.

결국 제대로 배우고 하는 자세에서의 위험도를 따져야 하는게 맞음.

예를 들어서 진짜 위험한 케이스는 벤치프레스 와중에 수어사이드 그립, 썸리스 그립같은거 잡거나

사이드 레터럴 레이즈 와중에 자신 가동 범위 숙지 못하고 그 이상으로 들어서 운동은 운동대로 안되고 부상 입는다거나 그런 위험도를 따지는게 맞다고 봄...

[kodakportra]

그냥 아령만 드는것도 잘못하면 다치는데 저 무거운걸 드는게 안위험할까

[장군감 감군장]

자세로 가버리면 단순 뛰는거부터, 의자에 앉아있는거까지 전부 다 걸고 넘어질 수 있어서
안전하다고 보는게 맞는듯

[초뇌룡-썬더드래곤]

pt는 계속 받아야되는 이유 자세 버릇대로 잘못된체로 데드나 스쿼트하면 나중에 허리랑 엉덩이 근육 박살남

[예능치트키]

자세가 불안하면 무슨 운동을 해도 다칠수 있어

[편안한 집]

모든 운동은 자세가 잘못되면 다치는걸

[윌비작가]

그렇긴한데 그중에서도 데드리프트가 자세 난이도가 높고
다쳤을때 리스크가 굉장히 높기때문에 위험한 운동이 맞긴함.

[편안한 집]

운동 자체가 자기 몸의 근육 한계 가까이 가야 좀 근육이 찢어지고 향상이 된다고 생각해서 그냥 자신의 한계 가까이에 근접하는 모든 운동은 높든 낮든 리스크가 있다고 생각함.
데드나 스쿼트처럼 특히 고중량일 경우 리스크가 생겼을때 그게 더 클 수는 있지만, 리스크가 적다고 뭐 안다치고 그런건 아니니까
그냥 모든 운동을 할 때 항상 자기가 자세를 바르게 하는 중인지 생각하고 뭔가 평소랑 다르다면 바로 중지하는게 맞는 것 같음.

[고추참치마요]

안전하다고하는 새끼가 ㅁㅊㄴ이지 ㅋㅋㅋ

고중량 자세 잘잡고 쳐도 블랙아웃으로 쓰러질수도 있는데

[후추곰]

프리웨이트는 자세 모르면 다 위험함

[츠루아]

정확하게 안 하면 팔굽혀펴기도 다침.

[하늘의나라]

자세가 안좋으면 일상생활에서도 몸이 망가짐. 운동문제가 아님.

[피렐리타이어]

앉은 자세도 안좋아서 디스크 터지는 양반들이 자세 공부해서 운동하는 사람에게 손가락질 하는거 보면 우습더라

[소서리]

전자가 맞으면 세상 모든 운동은 안 위험하고
후자가 맞으면 세상 모든 운동은 위험한 거임.

[루리웹-2021300957]

무게치는 운동은 다 위험함 그러니까 데드리프트'만' 위험하다 는 잘못된거지.

[고미디언]

모든 운동은 다 기본적으로 위험해

[Rituals]

올릴때도 위험하지만 놓는거 자체도 위험한데

[뺚뺚하고우는새]

저 논리면 안전한 운동은 있나?
수영은 익사의 위험이 있고
달리기는 무릎 연골에 안 좋고
자전거는 차량이라 사고의 위험성이 있고
그냥 난이도 있으면 전문가랑 같이 하면 되는 거지

[Lime Leaf]

저거하다 디스크 나간 사람을 봐서....

[윈드벨]

애초에 3대 운동인 데드, 스쿼드, 벤치 다 초보용 운동이 아님

[PzKpfw_V]

숙련이 필요하다는것부터 쉬운운동이라는소리는 못되지 ㅋㅋㅋ 유연성도 겸비해야하는데 이것도 가동범위만드는데에 한세월임

[허리결림]

다쳤을때 타격이 다른운동보다
훨씬 크니까 위험한거아님??

[아오빢치네]

근데 데드든 들다 드랍해도 다칠위험이 적자나?

스쿼트나 벤치 보단 안전할거 같은데

[토드하워드]

나 저거 하면 까치발 들려서 시작도 못해봄

[뉴스 스크랩]

아이고... 햄스트링이 많이 짧으신거임?

[토드하워드]

날때부터 짧아갖고 유연성이 마이너스 수준임 ㅠ

[뉴스 스크랩]

저런.... 안타깝네요 그런 경우면 정말 위험한 운동인게 맞죠

[루리웹-6740748895]

스트레칭부터 시작하자

[돈하마]

허리가 길어서 그런 것 같은데
엉덩이를 내린 위치로 해봐
https://youtu.be/_MOyYIqX35c?si=lT_qghvW3OrtUUGb
이영상이 잘 성명 되어있음

[영어맞춤법 빌런]

일단 다른 운동과 다르게 고중량을 든다는 점 자체에서부터 위험성은 먹고 들어가는게 맞지...안 위험하다는 애들은 좀 ;

[뉴스 스크랩]

부상 위험이 없는 운동이라는게 존재하기는 한가 ㅋㅋ
있다면 그건 운동이 아니라 몸풀기 체조겠지

[호단박]

정확한 자세가 진짜 칼각이냐 아니냐가 위험함을 가르는 척도겠지
팔굽혀펴기가 위험한 운동이라고 하지 않지만 이상한 자세로 하면 팔 나가는것처럼...

[어맛무스마]

나 치질 이슈 때문에 복압이나 항문쪽 힘들어가는 거 못함... 데드, 스쿼트 아웃!

[분탕종자어그로]

자세가 말이 쉽지... 몸치는 좋은 자세를 잡는 것부터가 힘듬

[그르릉냥냥]

저딴게 떡밥으로 있는 시점에서 위험한거임

[난니들이두렵다]

전자는 하나도 안위험함!이라는 말이고
후자는 ㅈㄴ 위험하니까 하지 말라는건데
실제로는 "위험하니까 조심히 하세요"라는거잖아

[루리웹-2573369967]

차라리 데드리프트가 3대 운동중에서 제일 안전한 편이지. 스쿼트나 벤치프레스같은 경우 안전바 없이 한다고 하면 자세가 무너졌을때 깔리면 진짜 훅갈수도 있어서 부상 위험도로 따지면 데드리프트가 제일 안전하다고 생각함. 사실 헬스 운동 자체가 머신말고 프리웨이트가 위험함

[3 B]

스퀏 데드리프트 치질 생길수있음

[루리웹-6698158813]

데드 안전하지

위험하다는 새기들은
운동의 기초가 안된 놈들임
왜?
운동의 기본은 자신한테 맞는 무게를 찾는거거든
자기 주제도 모르는 거임

[윌비작가]

아 근데 이건 맞긴 함.
데드 리프트를 너무 중량딸로만 들려고 하니까 위험해지는거 ㅇㅇ
그냥 적당한 무게로 하면 자세도 제대로 잡히고 다칠 이유가 없긴하지

[루리웹-6698158813]

운동의 기본이 rm 임
근데 이 기초도 모르는 사람들이
아무튼 위험해 ㅋㅋㅋ 이러는거지
운동 조금이라도 아는 사람은
본문이.얼마나 궤변인지 알거임

[불꽃저그]

모든 운동이 적정 강도와 올바른 자세를 지키면 안전합니다.
마치 모든 차와 보행자가 도로교통법을 준수하고 오작동하는 자동차가 없으면 사고가 안 난 다는 것과 비슷한 말이지.
자기 주제 어쩌고하는 오만한 소리좀 하지마쇼;

[루리웹-6698158813]

내말이.니말이야 ㅋㅋ
본문이 조건 다 빼고 위험하다고 하는거고
ㅋㅋ

[맞춤법틀리면짖는개]

나도 나름 쇠질 20여년 헬창인데 데드는 위험한 운동 맞다. 본문말 그대로 본인에게 맞는 자세와 중량을 알아야 한다는 것 부터 위험한 운동임. 가령 덤벨컬 같은 경우는 오히려 다치는게 더 어려울 정도로 운동 안해본 사람도 쉽게 할 수 있음. 팔 접고 피고 그런 동작으로 무언가를 들고 나르는게 일상생활에서는 흔하거든. 근데 데드리프트처럼 바닥에 있는 물건을 들어올리는 일상적인 행동을 할때 매우 많은 사람들이 잘못하면 허리 나가는 자세로 수행함. 즉 이미 배워서 해야한다는 운동부터인 것부터 접근성이 떨어지는거고 위험한 운동이라는 거임.

나도 수 년간 들었던 무게와 자세로 데드 치다가 정말 한순간 아주 찰나의 순간에 복압이 풀렸는지 허리쪽 긴장이 풀리는 바람에 한 일주일간은 허리를 아예 못 쓴적도 있었음. 운 나빴으면 디스크 또 터졌을뻔했던거임. 데드리프트는 부상으로 오는 후유증(추간판 탈출증)이 매우 심각하기에 이것 자체만으로도 위험한 운동 맞음.

[루리웹-6698158813]

아니 다들 왜 포인트를 못잡나..
운동 다 처음 배울 때
fitt 에 맞춰가지고
20rm 이하로 운동시작해서
진행하잖아
왜 자기 힘에 안맞는 사람한테 기준을 맞추지?

[루리웹-6698158813]

자동차 운전과 f1을 비교하면 안되듯이
고중량 데드를 왜 넣지?

[맞춤법틀리면짖는개]

그러니까. 그 처음 배울때 제대로 된 전문 트레이너한테 몇백 주면서 PT받고 이후로도 항상 제대로된 자세와 본인에 맞는 적당한 무게로 매번 매일 긴장 풀지 않고 점진적 과부화 달성해가며 수행하면 굉장히 좋은 운동인거 맞아.

근데 사람은 완벽하지 않기에 가끔 실수를 하고 형편이 안되는 사람이라 비전문가한테 배우거나 유튜브를 보면서 데드 시작할 수도 있음. 그럴 경우 부상의 위험이 엄청나게 증가하는데 그게 이 운동의 리스크라고. 그래서 위험한 운동이라는 거고. 설사 중량을 낮게 잡는다쳐도 모멘트암 이해도 없이 힘가는 대로 하다보면 사람에 따라 또는 컨디션에 따라 빈봉으로도 허리나갈 수가 있음.

너가 (본적은 없지만)그렇게 FM대로 운동을 하는건 매우 훌륭하고 너 입장에서는 '이것도 못해? 이 쉬운걸?' 이라고 생각 할 수 있겠지만 그렇지 못한 사람들도 엄청 많아. 그렇기에 위험한 운동이라는 거임.

[맞춤법틀리면짖는개]

그리고 정말 제대로 배워서 잘 수행하는 사람도 그날 컨디션이나 누적된 디스크 파열이나 팽윤이 갑자기 터져서 한 순간에 주저 앉는 사람도 꽤 있음. 사람 몸이 기계가 아님. 고중량 저중량 문제가 아님. 애초에 중량이 아예 없이 로만체어에서 맨몸운동 격인 백익스텐션만 수행해도 요추에 엄청나게 부하가 걸림.

이런저런거 따지면 운동을 어케하냐고 반문할 수 있겠는데 아예 하지 말라는게 아니라 부상 위험성이 높은 운동일수록 조심해야 한다는게 요점이야.

[[?]R-iddle-R[?]]

하긴
프리웨이트 하다 다치기 싫으면 각종 머신만 해도 됨.
대체되는게 엄청 많고 잘 되있긴 하지.

[힁힁끵끵]

근력운동, 특히 프리웨이트는 무조건 위험한 운동이 맞음. 언제나 부상위험이 있음

[구월이]

스쿼트가 진짜 엄청나게 위험함

[국사무쌍인생무상]

ㄹㅇ 위험도만 따지면 스쿼트가 더 위험하다고 봄..

[윌비작가]

스쿼트 잘못하면 진짜 몸이 반으로 접히지....

[구월이]

스쿼트가 또 무게가 금방금방 늘기도 하고 객기 부리기 딱 좋지 그러다가 다치기도 하고

[[?]R-iddle-R[?]]

실제로 사고나는건 벤치프레스가 더 높다더라
이건 놓치는 순간 피할 방법 없이 바로 가슴팍 직격이니

[구월이]

ㄹㅇ 내가 운동 십년 넘게 하면서 21살때 딱 한 번 다쳐봤는데 그게 벤치프레스였음. 근데 님 말처럼 놓쳐서 가슴팍 직격은 아니었고 무게 올리다가 자세 삑나서 허리 다쳤었지. 그거 때문에 운동 반년 쉬어서 몸 다 썩고 방사통은 일상생활 내내 엄습하고 ㅋㅋㅋ

[돈하마]

제일 위험 한 건 벤츠
사고가 제일 많이 일어나는 곳도 벤츠로 나옴
스쿼트는 뒤에서 보조 해주려다 더 사고 나고

[BPM2500]

근데 프리웨이트만큼 몸을 성장시키는 운동이 없음...
그 부위 뿐만 아니라 여러 고관절과 협응력을 상승시킬수 있어서 할 수 있으면 하는게 좋음

[ORA-06508]

바이크 윌리도 안전하지.. 쓰로틀만 정확하게 당기면 아무 위험 없음

[건전할수도있는닉네임]

저기에 위험하냐 안하냐로만 가르면 세상 모든 운동이 위험하냐 아니냐로 나뉠 수 있으니
체중을 벗어난 중량을 이용하는 근력운동은 모두 위험한걸로

[피로의요정]

데드 하다 다칠 걱정을 하는 수준이면 진작에 벤치 하다 죽었다

[홍가놈]

자세 똑바로 안하면 푸쉬업도 위험한 운동이지

[적발의미중년]

헬스 10년 넘게 하면서 3대 500 넘긴지도 한참 됐는데 정작 3대 운동하다 다친 적은 거의 없능디...
그냥 나이 들어서 관절이 쑤실 뿐...

[이오시프 쓰탈린]

아니 모든 운동 자체가 자세 똑바로 안하면 쉽게 다친다고 ㅋㅋㅋ

[안내]

데드행 vs 견갑고정

[김고훔고]

어느 순간이든 어떤 이유로든 부하 컨트롤이 안된다면 그 위험에 덜 적응한거라 생각해,,,
천천히 증량합시다

[심해어종]

자세 모르면 위험하나? O
다른 운동이 대체 못할 장점이 있나? O
자세 잘 잡아서 하면 다른 운동이랑 위험도가 비슷한가? O
데드 하면 욕 먹어야하나? X
데드 안 하면 욕 먹어야하나? X

개인적으로 데드는 자세를 잡기 힘들어서 다치는 사례가 많은거지, 벤치 같은 다른 운동 대비 위험한건 아니라고 생각함. 그리고 부상이 무서워서 운동 안하면 노후에 낙상으로 인한 골절 등으로 크게 다치기 때문에 잘 배워서 안전히 운동하는게 맞다.

[불꽃저그]

데드가 위험한 이유는 운동강도 설정을 모든 운동들 중에서 제일 높게 할 수 있고 그만큼 가용해야 하는 근육이 많은 만큼 리스크가 커서 그럼.

[맞춤법틀리면짖는개]

데드리프트는 위험한 운동 맞음. 왜냐면 데드리프트로 인한 부상이 보통 추간판탈출증인데 이게 진짜 일생동안 주기적(혹은 지속적)으로 신경을 자극하는거라 후유증이 장난아님. 그래서 난 데드리프트는 정확한 동작과 중량을 모르고 수행할 경우에 얻는 리스크가 매우 큰 운동이라는 관점에서 위험한 운동이라고 봄.

사실 같은 논리로 웨이트트레이닝 중에서 위험한 운동 많음. 특히 3대운동이라고 불리는 것들이라든가 다치기 쉬운 어깨쪽 운동이라든가... 때문에 운동 시작 후 자극을 느낄 정도까지는 pt등을 통해서 잘 교육받고 또 2~3년 했다고 나름 경력 쌓였다며 중량 무리하게 올리고 그러면 안됨.