1. 단식 -늦저녁이랑 아침만 굶으삼. 저녁을 4시쯤 가볍게 먹으면 딱좋음. 주말 하루는 점심에 치팅 추천(당연히 탄수 보다는 육류가 좋다)
2. 수면 -일찍자고 일찍일어나는게 무조건 좋은데 잘안되도 적정수면시간대랑 수면시간은 규칙적으로 지킬것(자기전에 누워서핸드폰 엄금)
3. 운동 -유산소랑 근력 둘다 해주는게 좋음. 하루 20분정도만 꾸준히 해줘도 완전히 다르다(주말은 무조건 쉬어야됨)
제이슨펑 책 두권 읽고 나름대로 적용해보겠다고 간소화해서 반년정도 하고있는데 몸상태 진짜 많이 좋아졌다.
이 방식의 진짜 무친점은 식단통제가 크게 없다는거임. 물론 단백질은 강력히 권하고있고 식사량은 제한되지만 그거감안해도 진짜 큰거부감없이 잘되더라. 그리고 나처럼 컴퓨터로 일해서 허리 안좋은 친구들도 많을텐데 정성근교수 지침중 신전자세 두세가지만 꾸준히 해줘도 엄청나게 좋아진다.
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