[유머] 살 안찌게 국밥 먹는 방법

[안유댕]

다이어트로 오늘 퇴근하고 소주에 순대국밥이다

[Ai-03]

오...나 순대국이나 뼈해장국 먹으면 저렇게 먹는데

[Venetair]

평소에 순대국 저렇게 먹었는데 혈당차이가 크구나

[고기란쥬]

혈당이 안오르는거지 칼로리가 줄어드는건 아니지 않음??

[별을 쏜다]

그 혈당 오르는게 문제니까 그렇지

[호에ㅔ엥]

혈당 스파이크 찌르는 것만 억제해줘도 몸엔 그나마 좀 나음

[고기란쥬]

제목이 살 안찌게 국밥먹는 법이길래

[우리엄마-1]

문제는 인슐린 분비량에 있을듯
일반인이라면 혈당 증가=인슐린분비=지방저장 이라 탄수화물이 에너지로 쓰이는 비율이 높아질거고
당뇨 환자라면 혈당이 너무 높아지는걸 막을수 있어서 좋을듯

[유르군]

하지만 제목이 살안찌게 먹는법이라고 적혀있는걸...
글쓴이가 문제다

[왔다갔다 왜그러는거야]

혈당 오르락 내리락하는 게 뇌에서 배고픔을 더 빨리 느끼거나 포만감을 더 느끼게 함

[만화그리는 핫산]

저 혈당 스파이크가 당뇨의 원인이라서 그럼

[유원객정]

당을 천천히 흡수 시켜주는 지표로 삼는 듯? 아무래도 급격하게 흡수하는것 보다는 소화율이 낮으니까?

[죠니@]

인슐린 분비가 살찌는것과 연관이 있기도 해서

[안바쁜프렌즈]

소화 흡수가 느려지면 당뇨크리는 피해지니까

[00-,.-00]

췌장을 덜 고생시키는 법이지
저렇게 먹어도 먹은만큼 찔텐데

[무료메이슨]

당 수치가 완만히 오르면
탄수화물이 지방보다 에너지로 쓰이는 비율이 높아져서
총 칼로리가 같아도 살이 덜 찜

[후미카X片思い]

올

[편안한 집]

혈당이 적게 오른다 -> 인슐린이 덜 나온다 -> 탄수화물의 지방 변환률이 적다 -> 지방보다 에너지가 더 금방 소모되는 탄수화물이 몸에 더 오래 남아있는다 -> 운동시 에너지가 더 잘 소모된다 -> 살이 더 잘 빠진다 순으로 이어질 거 같다는 생각

[Cassini]

살 찌는거랑 칼로리랑 상관 없습니다.

[💗딸기복숭아💗]

ㅇㅋ 비추랑 분리수거 주고 올께

[[?]R-iddle-R[?]]

그것도 그거지만
혈당이 갑자기 튀면 혈관에 문제생길 확률이 올라가서 위험함

[페어리스타]

혈당이 빠르게 오르면 지방이 쌓임.
천천히 오르면 글리코겐으로 저장됌.
그래서 덜먹고 더 쓰기 좋은 형태가 되서 살이 덜찜.
그래서 다이어트 할때 같은 칼로리여도 단당류를 피하라는거

[소노가미 리오]

혈당이 늦게 오른다는 건, 혈당 스파이크를 늦게 친다는 얘기고,
그건 지방으로 전환되는 시기가 늦춰진다는 얘기임
근데, 당을 소모하는 데 필요한 노력이, 지방을 소모하는 데 필요한 노력보다 더 적음
더 많은 칼로리를 쓰고도 덜 지칠 수 있다는 얘기

결론만 말하면, 혈당이 천천히 오를 수록, 운동으로 칼로리 낭비 시키기도 쉽고, 기초 대사량도 오르게 되는 것

[페어리스타]

현미 추천하고 섬유질 추천하는것도 같은 이유에서임. 혈당을 천천히 올리는것만으로도 같은걸 먹어도 살이 훨씬 덜 찔수있음

[살찐고양이좋아]

저건 살빼려는 목적이 아니라 혈당관리 목적인거 같음.

[얼음공룡]

혈당이 안정적이면 살찔 확률이 줄어들긴 함.
특히 혈당이 급격하게 득락할때 달달한 음식이 땡기는데
안정적이면 간식 먹는 횟수가 줄어듬.

[코 프]

혈당이 인슐린 분해랑 이어지고 인슐린 분해가 당으로 이어지고 당이 비만으로 이어져서 실제 흡수되는 칼로리보다 호르몬 작용이 덜되게 되는 각 인슐린 자체가 몸에 에너지 저장시킬려고 작용하는거라
많이 먹어도 살 안찌는 사람이 그런 호르몬 작용의 차이라는 학설도있고 혈당이 비만이랑 질병에 굉장히 중요한 부분

[r̸͑̉̌͊̉̆͊̎͒̇̉͗͆͝]

그이야기는 넘어가죠.

[크크코코]

지방저장은 인슐린이 담당,
고혈당이면 인슐린이 과도하게 발생 -> 인슐린이 근육과 간에 혈당을 글리코겐으로 저장
-> 잉여분은 지방으로 저장 -> 살찜
이게 살찌는 프로세스임, 칼로리랑 별로 상관없음
스트레스, 수면부족, 과한운동으로도 항인슐린호르몬 분비되서 인슐린이 발생하기 때문에
안먹어도 살 찔수 있음
인슐린이 과도하게 계속 많이 분비되면 인슐린저항성 생겨서 살찌는게 더 빨라지고
몸무게 디폴트값도 올라감
그래서 다이어트로 빼도 몸무게 디폴트값이 올라가있어서 다시찜(이게 요요현상)
고도 비만들은 인슐린저항성을 개선해야 요요없는 다이어트가됨.

[야호옹]

하지만 밥알에 순대와 고기가 결합되야 진정한 맛인걸.. 거기에 편마늘 한조각..

[우리엄마-1]

요약하자면 단백질이나 지방을 흡수하는중에는 탄수화물 흡수 속도가 늦춰진다 이건가?

이게 유의미하게 차이가 난다면 쌈을 싸서 먹는거와 따로먹어서 뱃속에서 합치는거가 같다는이야기는 틀리다는 소리로 볼수 있을듯

[루리웹-1443880843]

ㅇㅇ 먼저들어온걸 흡수시키는 개념같더라

[플라보노이드]

어차피 열량은 그대로 아냐?

[엑스트라버진들기름]

혈당 스파이크 찍고 한번에 혈당급강하되면 ㄹㅇ 뒤질수도 있기때문에 당뇨환자한테는 혈당수치 변화가 중요한거임....

사실 당뇨아니더라도 마찬가지고.

[안바쁜프렌즈]

밥심은 날듯? 인슐린 뿜뿜 반동으로 혈당 급강하해서 간식 땡기는것도 예방되고

[츄라이x2]

인슐린이라는게 단순히 혈당만 낮추는 작용을 하는 게 아니고, 지방 축적에도 영향을 미침. 인슐린 많이 분비되면 그만큼 같은 칼로리를 먹어도 살이 쉽게 찜. 요즘 대세는 열량 섭취량보다 중요한게 에너지 흡수율인데, 그걸 낮춰주는거지

[F.B]

소화기관에서 처리못하고 넘어간건 그냥 배출되니까?

[아미]

간접적으로는 칼로리 섭취량도 줄일 수 있음.

직접적이라고 하지 않는 이유는 어쨌든 칼로리의 '섭취' 자체는 이루어 지는게 사실이고

결과적인 '흡수' 단계에서 어떻게 되느냐는 개인차가 꽤 있기 때문.

하지만 조금이냐 많이냐의 차이가 있을 뿐 이득은 반드시 존재함.

그리고 그와 별개로 건강에는 무조건 더 좋아.

이건 진짜 웬만한 특이체질이 아닌 이상 무조건이라고 봐도 됨.

[코 프]

열량이 다가 아님. 실제 지방을 직접 먹어도 그 열량 자체가 몸에 지방으로 저장 되고 그러진 않고 대부분 따로 배출이 되게됨. 오히려 칸수화물이 인슐린에 작용되서 몸에 저장 시킬려는 작용을 해서 더 비만으로 가게 되고

[루리웹-5647789544]

[필만원]

순대국에 채소랄게..?

[고기란쥬]

부추 팍팍 넣어 먹지ㅣ않음? ㅋㅋㅋ

[00-,.-00]

반찬 말하는거겠지

[필만원]

경기도 쪽은 부추를 주는데가 별로 없더라

[크크코코]

뭘먹든 식전에 사과식초나 땅콩15개정도 먹고 밥먹으면 저렇게 안먹어도
혈당 천천히 오릅니다. 채소 없이 먹을때는 땅콩같은거 좀 들고 다니면서 먹으셔도 좋아요
(알레르기가 없다면)

[Lime Leaf]

고기 궈 먹고 볶음밥 먹는 건 과학적인 식사 순서였구나!

[Maximo]

당뇨병 다들 있어서 저리먹나 했음

[아론다이트]

당뇨 얘기인거 같은데 글쓴이가 살 안찌게 라고 제목을 적어서 논란

[돈까스 김밥]

근데 저 프로그램 자체에서도 살 빠지는데 도움 된다고 나온거일걸

[아미]

여러 가지 요인 덕분에 결과적으로 살 덜 찌게 하는데도 분명히 도움이 됨.

[bookkeeper]

아... 저래서 국밥집가면 식곤증이 거의 없고 다른거 먹으면 잠 존나왔구나... 원래 저렇게 먹었는데;;

[혼돈의흑마술사]

작년 검진결과때 당뇨위험 떠서 병원에서 저방법듣고 혈당 내리면서 살도빠짐
식사순서를 야채->국->밥 순서로 먹어라고 해서 밥먹기전에 무조건 양배추 샐러드를 한움쿰정도 먹은뒤에 밥먹음
정확하게는 야채에있는 식이섬유를 먼저 먹고 식사를 하면 당유 섭취가 방해되서 그런다던데 솔직히 들을때는 안에서 섞이는거 아닌가 하면서 반신반의했음

[루리웹-1443880843]

뭐 그렇긴한데 연구결과가 그렇다니..

[혼돈의흑마술사]

나도 수치보면서 이게 된다고? 싶었음

[[?]R-iddle-R[?]]

밥이랑 야채는 어차피 탄수화물(=당류)임

다만, 야채같은 식이섬유는 다당류, 밥은 단당류로 차이가 나는데, 이게 다당류는 소화과정이 단당류보다 당으로 분해하는 과정이 복잡해서 소화가 천천히 이루어진다더라.

아마도 먼저 섭취되는걸 처리하는것 같은데, 그런 과정에서 혈당 오르는 속도가 조절되는거 같더라 ㅇㅇ

[아미]

뷔페 가서 처음에 풀떼기 샐러드만 먹고 그 다음 다른거 먹으면

확실히 부담도 덜 하고 오히려 더 많이 들어감 ㅋㅋㅋ

[아크듀크]

야채에 많은 식이섬유는 다당류는 맞지만 인간이 소화를 못함. 그대로 빠져나가기 때문에 열량은 매우 낮음

[저는 님친구입니다]

순간 혈당이 그렇게 중요한거야?

[루리웹-1443880843]

스파이크라고 확올랐다가 떨어지면 몸자체에 타격이 크다더라

[안바쁜프렌즈]

우린 양형들처럼 췌장이 터프하지 않으니까
망가져서 배에 주사기 꼽기 싫으면 관리해야지

[VaporFlyPro]

쉽게 생각해서 10킬로짜리를 열번 드는거랑 100킬로 짜리를 딱 한번 드는거랑 비슷함
둘다 결국엔 100킬로를 든거지만 몸에 오는 타격이 아예 달라짐
좀 더 들어가자면
혈당이 급하게 치솟으면 몸이 '어? ㅈ되겠는데??' 싶어서 췌장에서 인슐린을 필요 이상으로 과다분비해버리고
과다 분비된 인슐린으로 인해서 혈당이 급락하니까 몸이 엄청 피로를 느끼고 혈관질환을 일으키게됨
이게 한두번이면 크게 문제되지 않는데 몇번 누적되다보면
결국 췌장에 부담이 커져서 당뇨가 오게되고 혈관에 염증이 쌓여서 동맥경화의 위험이 높아짐

[아미]

엄청나게 중요함 장난 아님.

[별인줄알앗어요]

가능한 저렇게 먹어봐야겟네

[당신의곁으로기어오는냐루코양]

그니까 국밥에서 건더기ㅠ다먹곺말아먹어야 혈당스파이크가 안온단거야?

당연히 다 같이 한번에 처먹어야지!!! 바로 말아서 한숟갈에 국물과 밥과 건더기가 모두 있어야지!!!

[당신의곁으로기어오는냐루코양]

일단 햄버거먹을때 안에 야채먼저빼먹고 먹어야겟당...

[이로하스는물]

참 신경쓸게 많구나

[잉여한 잉어상]

난 국밥 늘 저렇게 먹는데
거꾸로엿나...

[GFYS]

과일 채소 같은 경우 식후 먹는게 아니라

식전에 먹어야 좋다고 하더라

[치킨은사랑]

오 내가 매번 국밥 먹을때 따로 밥시켜서 항상 저리 먹음 정기검진 할때 피 검사하면 의사들이 혈당 이런거 보면??? 어??? 이러심 백키로 가까운애가 비만빼고는 검사 수치가 다 정상이라고 그래도 일년에 두번씩 검진은 꼬박꼬박 받고있음

[일하는모쏠아재]

저 혈당체크하는 거 어떻게 하는거죠?
폰을 팔뚝에 툭툭치면 뜨던데 아무리 검색해도 안나오네요

[하루야채포도]

https://www.youtube.com/watch?v=lKwhpVmrP_A

이거같음.
팔뚝에 따로 센서 꼽아놓고 폰으로 확인하는듯.

[VaporFlyPro]

연속 혈당 측정기라고 한번 검색해 보세요
팔뚝쪽에다 꽂아놓는건데 혈당을 실시간으로 체크할수 있어서 좋다고 하더라구요

[막냉이서현]

연속 혈당측정기라고 검색하면 나올 거임

[NASHCAT]

우리나라에서는 거의 리브레 밖에 없을텐데 1형 당뇨에게만 건강보험 처리가 되고 2형당뇨환자에게는 당뇨소모성재료 급여대상이 아니라서 제돈 다 주고 사야하는데 한개가 2주동안 사용할수 있고 한개에 9만원정도로 한달에 18만원이 들어갑니다. 2형당뇨도 건강보험 급여 대상으로 한다고 말은 몇년전부터 계속 나오는데 실제로 적용은 안되서...

[펠로턴]

난 원래 저렇게 먹는데... 식은밥에 말아야 맛있지 않음?

[ideality]

제1형 당뇨병 환자입니다. 비슷하게 먹어 봐도 제 경우는 효과가 없더군요.

[[?]R-iddle-R[?]]

인슐린 분비 자체가 문제인 1형 하고는 당연히 관련없는 이야기

사실 증상이 똑같아서 1형 2형 둘다 '당뇨' 라고 하지만
둘은 아예 다른 질환이라...
보통 '당뇨' 라고하면 열에 아홉은 2형 이야기지 ㅇㅇ;;

[거기누구없나?]

저거 요새 의사들이 많이 강조하긴 하더라 야채류 먼저 무조건 먹고 밥은 똑같이 먹으라고 그러면 혈당이 갑자기 올라가는 걸 막아줘서 좀 더 건강에 좋다고

[딮퍼플]

혈당 스파이크 억제하면 칼로리랑 무관하게 비만 억제애도 도움이된다고함 인슐린저항성 어쩌구

[늙어버린소년]

바로 말아먹진 않고 국물하고 야채하고 먹다가 밥 3/4만 먹지요

[룬나이츠]

칼로리는 무조건 등가교환이야.. 먹은만큼 쪄... 운동하면서 밥 제때 챙겨먹었을땐 죽어도 안빠졌지만 그냥 하루 한끼만 먹고 사니깐 알아서 빠지더라

[편안한 집]

칼로리가 인간이 얼마나 에너지를 흡수하는가로 재는게 아니라 그냥 태웠을때 얼마나 에너지가 나오느냐로 재는건데,
살찌는건 결국 몸에서 흡수를 해야 살이 찌는 거라
칼로리 수치랑 살찌는 양이랑 좀 다름

전체적인 경향성은 칼로리로 잴 수 있는데, 실제 몸에서 얼마나 잘 흡수를 하느냐 아니냐도 같이 생각해줘야함
막말로 가끔 유게에 올라오는 "우라늄 칼로리 1000000...칼" 한다고 우라늄 먹는다고 실제 그 칼로리 흡수되는게 아닐거니깐

[어뷰즈머신]

http://www.mkhealth.co.kr/news/articleView.html?idxno=43036음식 섭취로 인해 상승한 혈당을 내리기 위해 우리 몸은 췌장에서 인슐린을 분비한다. 인슐린은 혈당을 간, 근육, 지방 등 인체의 여러 곳으로 보내 글리코겐 형태로 바꿔 에너지를 만든다. 문제는 GI지수가 높은 음식을 먹었을 경우 혈당이 급속하게 증가하고 이를 조정하기 위한 인슐린도 급격하게 분비된다. 이로 인해 혈당이 급속하게 감소하게 되면 인체는 바로 허기를 느끼게 되고 다시 식욕을 발생시키는 악순환이 이어진다. 또한 인슐린은 높아진 혈당을 지방세포에 저장되게 함으로써 피하 또는 내장에 축적되면서 비만을 촉진하게 만든다.

[어뷰즈머신]

단순하게 칼로리 총량이 같다고 살찌는 정도가 같은게 아니라고 함

[아미]

그건 굉장히 오래된 이론이고 지금은 사장됨.

[루리웹-7053556539]

최신은 또 젤중요한건 총 칼로리양이 중요한게 맞긴함 ㅋ

[열역학2법칙]

절대적인 칼로리양이 많으면 어쨌든 흡수 할 수 있는 만큼 흡수 할테니까 양이 중요는 하겠지 ㅋㅋㅋ

[매친넘]

건더기랑 반찬이랑 먹고 국물에 밥 말아 먹는거임?

[아미]

다른 순서도 중요하지만 제일 처음에 채소부터 먹는게 핵심임.

[[?]R-iddle-R[?]]

저거 ㄹㅇ
당뇨 한창 약먹고 있을때
샐러드 한그릇 먼저 하면 치킨 먹어도 혈당이 생각보다 안올라서 신기했음

[메카세트]

이래서 고기 구워 먹을때 고기 먹고 밥 먹는구나

[KKGM]

공덕역 4번출구 호남순대국이네
순대국 시키면 순대도 서비스나오고 괜찮음
비조리 포장하면 전골처럼 먹게 야채도 이것저것 많이 넣어줌

[=✪=]

빈속에 탄수화물부터 때려넣지 말란거구나

[바실라카]

밥 적게먹기에 가장 좋은 음식이 국밥이더라
그냥 밥말아먹을때 딱 절반만 넣고 말면 끝임
제육이나 기타 식사는 밥 절반에 맞춰 조절하는게 어려운데
국밥은 겁나 편함

[루리웹-7053556539]

저거 무슨무슨이유로 살 잘안찌는데 도움이 되긴하는데
케바케가 좀 있는걸로암

[minoglow]

아니 난 짤 내용 보다 혈당 어쩌고 나오니 다들 몰려와서 뭔가 한마디씩 하고 할 수 있다는 게 슬퍼.. 이 커뮤니티 나이대가..

[낭심고양이]

아침에 단백질 쉐이크로 때우는데 살빼는데 도움 되는듯?

[레이븐이펙트]

채소로 애무해서 국밥을 받아들일수 있게 하라는거군

[Outwilder]

풀박이...

[잉여대왕]

혈당은 스마트폰으로 재는건가

[NASHCAT]

앱에 혈당 표시되는 모양이 딱 리브레 연속혈당측정기로 잰거인데
팔뚝에 리브레 측정기 붙이고 재는방식.
예전에는 별도의 단말기를 팔았는데. 요새는 그냥 리브레링크 앱으로 스마트폰 nfc를 통해서 측정기에서 혈당 측정값 받아온거 볼수 있음