규칙적인 식생활은 교대근무인 시점에서 논외고
일단 라면 먹어도 국물을 마시지 말고
국물 요리도 국물 필요이상 마시지 말고
야채랑 과일도 잘 챙겨 먹어야할텐에
그건 뭘로 해먹지?
고기도 꾸준히 먹어줘야하고
자극적인 음식도 피하고
싱겁게 먹는 습관 들이고
빵이랑 과자를 별로 좋아하지 않아서
내가 굳이 먹으려 하진 않는건 다행이네
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일단 영양지는 멍음 | 23.06.07 00:57 | | |
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대신 염증때매 하루가 불편햐 | 23.06.07 01:00 | | |
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만약 밀키트로 냉동국물 먹는다면 1팩에 500에서 600그람 되니까 1팩을 두 끼로 나눠서 먹으면 됨 그정도는 괜찮음ㅇㅇ 그중에서 골라 먹고 싶다면 닭곰탕을 강추함 | 23.06.07 01:00 | | |
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현미밥, 계란 외에 반찬 한두개, 냉동국 절반 꽤 건강한 식사가 됨 | 23.06.07 01:01 | | |
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영양제는 비타민c 마그네슘 프로바이오틱스 오메가3 정도면 될듯 마그네슘은 네가 쥐나 경련이 나면 먹는걸 추천 | 23.06.07 01:02 | | |