아침 - 운동 다녀와서
셀렉스 웨이프로틴 99칼로리 (단백질 20그람)
점심
닭가슴살 100그람
적/양배추 250그람
잡곡밥 100그람 (반공기)
저칼로리 발사믹 드레싱 15~20그람
번데기 40그람
저녁
닭가슴살 100그람
적/양배추 250그람
잡곡밥 100그람 (반공기)
저칼로리 발사믹 드레싱 15~20그람
번데기 40그람
오늘 목표 : 운동루틴 다하기
현재 몸무게 : 106->97
다이어트 목표 : 체지방 -22kg/골격근량 +1kg
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| ID | 구분 | 제목 | 글쓴이 | 추천 | 조회 | 날짜 |
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| 118 | 전체공지 | 업데이트 내역 / 버튜버 방송 일정 | 8[RULIWEB] | 2023.08.08 | ||
| 57774658 | 공지 | 유머 게시판 통합 공지 - 아동 대상 표현 강화 | _루리 | 88 | 2514190 | 2022.06.30 |
| 질문 | 철판 볶음면? 야끼소바? 소스 괜찮은거 아시는분 있나요 (5) | 페니시르 | 1 | 681 | 00:04 | |
| PS질문게 | 질문 | ps4 5 게임을 JBL9.1 사운드바 연결시에 | 무명락커 | 76 | 06:11 | |
| 니드포스피 | 질문 | 니드포 스피드 멀티많은데 어디인가요?? | Acoustic1 | 64 | 02:55 | |
| 65819507 | 잡담 | 깨우친임금 | 2 | 314 | 2024.04.26 | |
| 65482528 | 잡담 | 깨우친임금 | 313 | 2024.03.30 | ||
| 64676572 | 잡담 | 깨우친임금 | 259 | 2024.01.26 | ||
| 64572557 | 잡담 | 깨우친임금 | 1 | 221 | 2024.01.18 | |
| 64121054 | 잡담 | 깨우친임금 | 353 | 2023.12.12 | ||
| 61808100 | 잡담 | 깨우친임금 | 1 | 176 | 2023.06.11 | |
| 60895649 | 잡담 | 깨우친임금 | 1 | 379 | 2023.03.28 | |
| 60832127 | 잡담 | 깨우친임금 | 2 | 223 | 2023.03.22 | |
| 60829817 | 잡담 | 깨우친임금 | 1 | 196 | 2023.03.22 | |
| 59748676 | 잡담 | 깨우친임금 | 302 | 2022.12.21 | ||
| 59670858 | 잡담 | 깨우친임금 | 302 | 2022.12.15 | ||
| 59516667 | 잡담 | 깨우친임금 | 157 | 2022.12.03 | ||
| 59158735 | 잡담 | 깨우친임금 | 1 | 561 | 2022.11.04 | |
| 59146271 | 잡담 | 깨우친임금 | 2 | 449 | 2022.11.03 | |
| 58989972 | 잡담 | 깨우친임금 | 405 | 2022.10.20 | ||
| 58986250 | 잡담 | 깨우친임금 | 4 | 592 | 2022.10.20 | |
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| 58969619 | 잡담 | 깨우친임금 | 3 | 478 | 2022.10.18 | |
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