방금 몸무게 쟀는데 10kg 넘게 빠졌당 희희
혹시 도움이 될 지 모르니 내가 했던거 생각나는데로 적어 봄
1. 아침 식사는 바나나만 먹음 (초반엔 두세개 중후반엔 하나만 먹음)
2. 되도록 한식 밥+반찬 위주로 먹고 튀긴거 안 먹으려고 노력함
3. 밥을 보리밥으로 바꾸고 한 그릇만 먹음 (현미랑 병아리콩도 가끔 섞어서 밥 함)
4. 음료수는 물이랑 보리차만 자주 마심
5. 간식은 하루 중 딱 한번 오후 3시에만 200Kcal 이내로 먹음 (초콜릿이나 가끔 땅콩버터 두 숟갈 퍼먹음)
6. 일주일에 하루 주말에 16시간 단식함 (초반에는 아침 굶음 중후반은 저녁 굶음)
7. 운동은 일주일에 두 번 줄넘기나 달리기 함 (운동은 평일 하루 하고, 16시간 단식한 직후 밥 먹기 전에 함)
8. 밤 10시 이전에 자려고 노력 (중요)
내가 본 효과: 체중 10kg 감량함, 만성피로 사라짐, 피부 깨끗해짐, 변비 사라짐, 생리불순 사라짐
식사 꼬박꼬박 다 하고(16시간 단식 제외), 간식도 매일 챙겨먹었음
이번 다이어트 최대 장점이 하면서 하나도 힘들지 않았다는거임
항상 식욕과의 싸움이었는뎅 1도 배고프지 않게 다이어트 해서 너무 행복함
유게이들도 건강한 다이어트 하자!
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아침에는 바나나만 먹음 에서 글 내렸읍니다 전 그렇게 못합니다
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아니오, 그냥 심술입니다!
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나는 외려 살 빼니까 생리 불순 오더라 ..
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내가 한번 시도는 해봤음 바나나가 살빼는데 좋다고 해서 넘 슬프고 마음에 혐심이 일어나고 유게에 혐오글을 달리고 싶어지고 그럼 라면 먹고 해소 됨
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생리불순 사라졌다는데서 바이럴이라고 글 내림. 유게이가 여자일리가 있겠냐?
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아침에는 바나나만 먹음 에서 글 내렸읍니다 전 그렇게 못합니다
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뭐?요
내가 한번 시도는 해봤음 바나나가 살빼는데 좋다고 해서 넘 슬프고 마음에 혐심이 일어나고 유게에 혐오글을 달리고 싶어지고 그럼 라면 먹고 해소 됨 | 22.06.30 13:09 | | |
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바나나만 먹으려면 12개짜리 델몬트 바나나 한송이여야지만 가능 | 22.06.30 13:16 | | |
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뭐야, 포기하지 마 | 22.06.30 13:22 | | |
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초코바나나도 바나나다 | 22.06.30 13:38 | | |
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근데 나로 예를들면 181cm 123kg 식사만 조절하면 10kg빠짐 유튜브 영상같은거보면 초고도비만들 초바10kg정도 금방빠짐 그이후 운동이 필요하지만.... | 22.06.30 13:12 | | |
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그렇게 뺀 상태라서 부타유게이는 못할듯 | 22.06.30 13:43 | | |
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작성자를 위한 포상이군요 | 22.06.30 13:06 | | |
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토쓰
아니오, 그냥 심술입니다! | 22.06.30 13:08 | | |
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차라리 입술을!,..... | 22.06.30 13:31 | | |
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나는 외려 살 빼니까 생리 불순 오더라 ..
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그건 좀 무리해서 그런 거 같은데..최소한의 영양은 챙겨먹어가면서 해 | 22.06.30 13:16 | | |
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한식 그 자체 | 22.06.30 13:17 | | |
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이게 한식이지 | 22.06.30 13:29 | | |
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김치찌게에 고기말고 참치가 들어가야 전통한식 | 22.06.30 14:40 | | |
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아! 그리고 근본도 없는 요거트는 빼버리고 칠성사이다 1.5리터가 들어가야지 | 22.06.30 14:42 | | |
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이게 밥이지 | 22.07.01 19:06 | | |
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곧 요요가 찾아올 사람입니다 | 22.06.30 13:21 | | |
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식단 가지고 스트레스 받기 싫어서 단백질+탄수화물 꾹꾹 쑤셔넣고 유산소+쇠질 빡세게 조짐.. 근데 좋아.
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단백질은 어떻게 쑤셔넣어도 괜찮으니 단백질 위주 식단도 추천함.. | 22.06.30 13:19 | | |
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루리웹-8494281511
비틱이 뭔가 했더니 네덕식 기만을 줄인거였구나 ㅎㅎ내가 네덕식 기만이라고 쓸려고 했는데 ㅎㅎㅎ | 22.06.30 17:05 | | |
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네덕이란 말 첨 들어 본거 같은게 비틱은 그냥 야민정음 아닌가 싶음? 비틱질 어원이 이거였나? 네이버 덕후???? | 22.07.01 19:08 | | |
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네이버 덕후식 기만술이라는 뜻일꺼예요 좋은탬 뽑아놓고 님들 이거 좋은거임? 하고 모르는척 물어보는 거 | 22.07.02 08:33 | | |
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모르는 척,무심한 척 글을 쓰지만 사실은 자기 자랑 ㅎㅎㅎ | 22.07.02 08:34 | | |
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나는 꼼장어다이어트 했는데 실패함 이유는 너무 맛있어서 혼자 여섯판씩먹어서
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이쁘게 잘 구워졌다. :ㅑ | 22.06.30 13:27 | | |
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선생님 맛있게 먹으면 0칼로리입니다 클럽음악 틀고 식사해보시죠 | 22.06.30 13:32 | | |
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단백질.....단백질은 어디갔나여.... 우오오오 근데 첫끼 단백질쉐이크먹으면 늦게 머 먹고싶은생각안듬 | 22.06.30 13:34 | | |
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생리불순 사라졌다는데서 바이럴이라고 글 내림. 유게이가 여자일리가 있겠냐?
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요것만 먹고 다이어트하겠습니다.
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