근력운동 얼마나 해야되나 물어봣더니 이런 대답을 해주셧엇음
"근력운동은 한시간에서 한시간 반이면 충분합니다"
트레이너 샘 :
이러면 운동시간 한시간 반정도로 뚝딱하겟지?
내 해석 :
근력운동만 한시간 반정도하고
복근은 찢어지는 근육이라 매번 성장하는근육이니까 근력운동으로 치면 안되니까 근력운동 끝난후에 30분
스트레칭은 필수니까 운동전 30분
유산소는 필수니까 30분
gx도 신청햇으니까 한시간정돈 놀아야지(gx 프로그램이 운동강도 낮은 트레이닝 한시간짜리라고 보면 무방)
(총 4시간)
트레이너 샘 :
저기 회원님? 집갓다 다시 오셧나요?
저 :
네? 아뇨 존나 운동하고 있엇는데요?
트레이너샘 :
??
저 :
??
ㄹㅇ실화..
난 처음에 뭐가 잘못된지 모르다가
저말 한달뒤에 되서야 다른 트레이너샘에게 이야기 듣고나서 꺠달앗음
(IP보기클릭)221.165.***.***
헌내기가돼버린새내기쟝
신경은 조져지지 않지.. 그러기위한 스트레칭인걸.. 근육이 녹아내리는거 말하는거같은데 어느정도 몸이 베이스가 잡혀있어서 그런건지 그런증상은 안옴 | 20.10.23 00:42 | | |
(IP보기클릭)118.32.***.***
(IP보기클릭)221.165.***.***
근데 3달쨰 성장만 하는중이라 이왕 이리한거 슬럼프 올떄까지 해볼생각 | 20.10.23 00:43 | | |
(IP보기클릭)114.204.***.***
(IP보기클릭)221.165.***.***
딱 이느낌.. | 20.10.23 00:43 | | |