[잡담] 데드리프트는 어떻게 하는거야??

[리체님]

아직 헬린이라 벤치만 하지 데드리프트나 스쿼트는 손도 안대는데

다른 사람들 하는거보면 뭔가 멋있어보이더라..

이것도 자세가 진짜 중요해보이던데

데드리프트는 어디 부위에 좋은 운동임? 코어? 

[Minchearster]

전신운동임.

[Minchearster]

근데 운동 방법을 글로 설명해주긴 진짜 힘든데...

일단 간단하게 설명해주면

1. 땅에 놓여져있는 바 가까이간다. 발목이랑 봉이랑 딱 붙여
2. 차렷자세 하고 바지 제봉선 -> 무릎 -> 종아리 라인타고 주먹을 내려서 봉을 잡아
3. 고개 들어서 앞을보고 가슴 펴고 견갑골 접어
4. 등 고정시키고 들어올려. 허리 쓰지마. 다리로 들어올려
5. 무릎 쯤 봉이 지나갈때 힙드라이브로 마저 들어올리고 내리면 됨.

[무뇨뉴]

컨벤셔널 데드리프트는 딱히 어느 부위가 좋다라고 말하기는 애매한 운동으로
전신의 힘과 근신경을 단련하는 운동임니다

[청춘돼지]

[무뇨뉴]

그리고 데드리프트는 배우시려면 혼자 독학하지 말고
실력있는 트레이너한테 직접 피티를 받기를 권장합니다

[무뇨뉴]

자세를 제대로 잡느냐 안 잡느냐에 따라서
부상의 위험성이 극과 극으로 갈리는 운동이라

[윈자]

전신운동인데 허벅지랑 기립근 비중이 큼

[루리웹-7530763152]

데드리프트 자세 잘못하면 허리 조진다
트레이너의 지시를 받아라

[스바오]

죽음의 경계를 넘나들면서 하면 됨

[리체님]

댓글 조언 감사

트레이너한테 물어보고 해야할듯 ㅋㅋㅋ