대학원 석사중 교수님과 마찰이 생겨서 그만두었고
몸이 너무 망가졌었습니다 간수치도 엄청 높고 혈압도...
그래서 취준이고 자시고 일단 몸부터 만들고 보자 생각 들어서
104에서 다이어트 시작 했구요
최종목표는 골격근40에 체지방 15퍼센트정도 만들고
78키로 감량 하는것입니다.
매일매일 헬스장 가서
1시간 유산소 하고
1시간 무산소 근력 웨이트 하고 합니다
현재는 82~3정도 왔다갔따 합니다
뭐 살 자체는 목표치에서 원만하게 가고 있는거 같은데
저는 굶으면서 다이어트 하지 않고 제끼니 다 챙겨먹고 단백질 잘 섭취해서 하루
2000? 조금 안되게 두끼 잘 챙겨먹고 있는거 같습니다만
최근에 중량도 조금 강도를 올렸고
유산소도 강도를 조금 더 올렸습니다
아무래도 소모되는 열량도 조금 더 늘었을것이라 기대는 하는데요
밤이 되면 너무너무 배가 고파서 굶주리다 못해
배가 아파질때까지 굶주리곤 합니다
당연히 배가 고프니 잠도 안 오게되었구요..
이게 근데 한 2주전부터 스멀스멀 이러더라구요
그전까지는 저녘만 좀 넉넉하게 챙겨 먹어도 배가 고프진 않았거든요
나름 포만감 잘 느끼면서 저녘 잘 챙겨먹고 했는데.
몸이 피곤하기도 해서 잠도 곧잘 들었구요
근데 진짜 2주 안밖으로 갑자기
밤이 되면 배가 너무너무 고프네요
밤에는 엄격하게 좀 단식을 해야된다는 심리적 저항감같은것도 있구요
원래 다이어트 할때 저는 굳이 식단은 안하지만 시간은 엄격하게 지켜서 먹는 타입이었어서..
잠도 못자게 되고 사실 좀 .. 힘드네요
먹어야되나 말아야되나.. 물배 채우려니까 또 힘들고
화장실 자주가게되고 ㅠㅠ.,
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양배추는 어떠신가요 가격도 싸고 포만감도 드는데
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제로 음료 때려 넣으면 달달하고 물배차서 참을만 하더라구요 제로음료가 건강 논란이 있기는 한데.. 걍 물만 먹고 존버는 좀
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그리고 2000 안되게 두번 먹는게 문제로 보입니다. 근력운동을 하시니 4번으로 끊어먹는게 좋아보여요.
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곤약면 같은 다이어트용으로 나오는 초 저칼로리 음식을 적당한 시간에 먹어보세요. 너무 자기 직전에 이런 시간엔 말구요.
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단백질 잘 챙겨드세요
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제로 음료 때려 넣으면 달달하고 물배차서 참을만 하더라구요 제로음료가 건강 논란이 있기는 한데.. 걍 물만 먹고 존버는 좀
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곤약면 같은 다이어트용으로 나오는 초 저칼로리 음식을 적당한 시간에 먹어보세요. 너무 자기 직전에 이런 시간엔 말구요.
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양배추는 어떠신가요 가격도 싸고 포만감도 드는데
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단백질 잘 챙겨드세요
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Uni_fish
그리고 2000 안되게 두번 먹는게 문제로 보입니다. 근력운동을 하시니 4번으로 끊어먹는게 좋아보여요. | 24.01.09 01:57 | |
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저는 아침식사 챙겨먹기 어려워서 자기직전에 먹고자고 점저야로 먹고 바프 촬영했었어요 | 24.01.09 02:38 | |
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질문도 하고 푸념도 할수있지...참 야박하네요... | 24.01.09 08:53 | |