[정보] 다이어트의 관한 속설

[문어빵]

>운동을 시작하고 30분부터 지방이 연소된다?

지방은 운동과 무관하게 24시간 연소되며, 운동을 하면 연소되는 비율이 점점 올라가는 것이지 30분이 딱 되면 연소되는 게 아니다.

그리고 운동하면서 지방을 많이 태웠다면 그만큼 나머지 시간에는 지방이 적게 연소된다.

결국 같은 강도의 운동을 30분 동안 내내 한 사람과 10분 간격으로 3번 한 사람은 체중 감량에서는 별로 차이가 없다.

수피 다이어트 책에 있는 내용 공유해봅니다 ㅎㅎ

[제비꽃색]

무산소 운동도 지방을 태우긴 하니깐요..

중요한건 어느정도에 강도로 얼마나 운동을 하느냐가 중요한거 같아요..

[문어빵]

맞습니다. 심박수가 어느정도 올라가는게 중요한 거 같아요

[개망창월]

운동은 그 자체로 칼로리소모를 목적으로 하기보단
신체능력향상으로 인한 기초대사량 상승과 식이요법을 병행하여 다이어트를 하는게 낫죠

[문어빵]

맞습니다 ㅎㅎ 말씀하신게 가장 이상적인 다이어트인거 같아요

[국방타마마]

이론적 계산이긴 하지만 같은 강도로 운동해도 시간이 좀 지나야 칼로리 소모가 더 올라가더군요. 심박수도 천천히 오르니 당연한거긴한데 10분 10분 10분 이렇게 쪼개서 운동해도 효과는 나쁘지 않으나 30분 통으로 하면 더 효율적이다 대충 이런 의미 같기도 하고요.

[문어빵]

맞아요 같은 강도로 한다면 어떤 방법이든 그렇게 큰 차이는 나지 않는거 같습니다.