[유머] 트레이너가 알려주는 몸 만드는 기간

[행복한소녀♡하와와상]

[Enermy_Gate]

헬스 유게이분들, 공유몸 진짜 6개월에 가능해요?

[힐러만합니다]

가능함 그런데 유지가 더 어려워

[달콤쌉쌀한 추억]

울버린 배우가 이렇게 식단해서 6개월 몸 만듬.

님도 따라하면 가능할지도?

[Enermy_Gate]

그렇군요, 공유 게섯거라

[힐러만합니다]

방금 얘기 했지만 유지가 10배 더 어려워
내가 공유 몸 만들고 1년만에 원래대로 돌아옴

[Dix-neuf]

+ 코디네이터의 스테로이드

[흐휵횩훅]

근육은 적당히 늘리고 포인트는 지방 연소랑 수분 제한이라 단기간에 가능은한데 건강 문제랑 유지성이 답도 없음

[스톰이글리드]

이것도 노베이스에선 당연히 안되겠지.

[달콤쌉쌀한 추억]

휴잭맨은 안 했대

[체이스너]

주5일 운동 + 식단이면 ㄹㅇ 가능함.
일반인은 시간도 안되고 식단도 힘드니까 그렇지

[햇살속인형]

소고기 스테이크에 아스파라거스만 먹었더니 살 진짜 쭉쭉 빠짐
통장 산책도 쭉 쭉 빠질 ㅠㅠ

[Enermy_Gate]

마른체형들은 그럼 몸 유지하려면 끈임없이 운동+식단 해야하는건가보네...

[이시카와씨]

운동 글만 나오면 저런 애들 은근 슬쩍 기어나옴. 스테로이드 안 꽂아도 지 살 뺴는데 문제 없는데, 왜 운동하는 사람들을 저렇게 적대하는지 모르겠음ㅋㅋ

[Dix-neuf]

50대에 촬영기간 동안 그 정도 데피니션(CG처리면 가능)과 볼륨 유지하려면 ㄹㅇ 말도 안되는 수준임 저 인터뷰가 진짜라면 지금 당장IFBB 나가도 됨 ㅋㅋㅋㅋ 신빙성 수준이 이 짤임

[이시카와씨]

알겠어. 살 열심히 빼.

[루리웹-3686044379]

공유는 얼굴이 공유잖아..

[Enermy_Gate]

기분좋은 주말을 망쳤어

[Dix-neuf]

밖에 나가서 러닝이라도 좀 해라 너는
일반인이 6개월 운동해서 영화 찍을 수 있는 몸 나오면 구력 3년 이상 헬스하는 사람들이 다 휴잭맨 되어있었겠지 ㅋㅋㅋㅋ

[국사무쌍인생무상]

어.. 이게 내가 군대 있을때 찍은건데, 이때가 아마 운동시작한지 1년 안됐을때 찍은거라.

케어만 확실히 해주고 프로그램 잘 짜주면 6개월이면 가능할거 같긴함.. 심지어 전에 운동 해봤던 사람이면 더 그렇고..

[Dix-neuf]

이것도 ㅈㄴ 웃기는 댓글이네 넌 스테로이드 왜 꽂는지 모르냐 ?? 누가 살 빼려고 스테로이드 꽂냐
운동 안 해봄 ??

[이시카와씨]

혹시 문해력이 낮은거니? 운동하는 사람 적대해서 스테로이드 꽂는다고 음해한단게 말이 살 빼려고 스테로이드 꽂는다는거로 읽혀...? 휴 잭맨이 그리고 일반인이 6개월 어쩌고도 어이 없는데 휴 잭맨은 애초에 비 촬영기나 촬영기나 몸매 유지 잘 되는거로 유명한 배운데 스테로이드 꽂았다는 근거는 뭐임? ㅠㅠ

[roekfo]

와 배 만져볼래요

[이시카와씨]

님도 이제 스테충 되심. 조심하셈....

[Dix-neuf]

익명 비추 개추하네 ㅋㅋ 평생 변화없이 그렇게 살아라

[Dix-neuf]

쨋든 힘내고 앞으론 너도 남들이 고충 겪어 가면서 얻어가는 무언가를
다른 사람들이 쉽게 가져가고 기만하는 행위에 대해 같이 분노할 수 있었으면 좋겠다
입으로만 로무새 하는게 아니라

[딸기토미]

이야

[다시돌아온추한]

그래도 빡세게 만드신 근육이 완전히 빠질때까지 운동 안한다 쳐도 식단만 관리하면 상당히 오래걸리던데.....

[Byungsin만보면짖는개]

몸은 가능한데
얼굴은 6개월론 안되요~

[United States]

초장만 주면 쌉가능

[우리집너구리]

극히 공감.
난 박재범 몸까지 만들고, 5년까지 유지했는데도 전 여친 만나고 나서 원래까진 아니지만, 다시 도야지 됐음.
현 아내가 먹는 걸 워낙 좋아했거든.

그렇고 결론을 '메모, 몸 유지하려면 여친을 만나면 안 된다'
이따위로 내지 마 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[[피젯트레이닝] 토범태영]

ㅎㅎ 사실 닭가슴살은 걍 가성비 좋으니까 많이 사다놓고 쟁여서 먹는거고 다른 맛있는 비싼고기 먹어도 되긴하는데 결국 돈때문에 ㅜㅜ 그래서 가끔 유명 배우들 몸만들 때 보면 스테이크 뜯기도 하는데 이것도 3개월 지속하면 당연히 질린다고하지 ㅎㅎ;;

그리고 저 6개월같은경우는 누구라도 가능한게 실제로 사람들 운동할 때 가장 근육량 많이 얻는 기간이 "운동 시작했을 때"임 이 때 진짜 타고난 사람들은 근육으로 9키로 증량도 가능할 정도라기도하고 (예전에 아놀드 슈왈츠제네거가 약빨기 전 10대 시절에 동네 아저씨들 헬창모임 나가서 같이 운동할 때 몸매보면 장난아님..) 그런데 이게 잘 안느껴지는 이유는 초보는 대부분 운동을 정확히 할 줄 모르다보니 몸만드는 기간이 더 늘어지기 때문이기도 할 것 같고 만약 진짜 정확하게 운동하고 식단하면 타고난 사람들은 더 조각같은 몸이 될 가능성도 있음

[루리웹-9655391595]

1년만에 저렇게되는거보면

지금 구력은 장난아니실듯 ㄷㄷㄷㄷ

[☁️]

이게 굉장히 오해의 소지가 있는 부분인데,

저거 살 안찐 사람이 6개월동안 식단하고, 운동하면 공유 정도의 근육은 가시적으로 보일 거다 인거지,

공유같은 몸이 되는게 아님!!

본문의 공유 같은 가슴, 복근, 어깨의 근육들이 환상적인 비율로 나오는건 타고 나야함..

다만, 일반인들이 5년쯤 열심히 하면 이승윤 느낌이지만 조금 덜한 근육 정도는 가질 수 있음

[에로데우스]

전 세계의 닭들에게 정말 죄송하닼ㅋㅋㅋㅋㅋ

[나락속천민]

마동석은 체격도 받쳐줘야할텐데 ㄷ

[리깡울]

ㅇㅇ 지방 걷어내는건 6개월이면 가능함.
나도 93에서 73까지 만드는데 3개월하고 2주정도 걸렸으니까.
물론 주 6일에 하루에 두 번 아침 저녁으로 헬스장 가고 치팅데이 없이 식단 철저하게 했음.

[리깡울]

그리고 5년이 지난 지금 103이 되어있지...

[머리는 장식]

흥 난 일주일만에 7킬로 뺀적있는데.

존나 쎈 독감이면 한방에 쑥 빠짐.

[문ㅈH인]

ㄷㄷ 73때, 살 처짐은 어땠나요. 103으로 돌아간 뒤에 다시 복구 되었나요?

[리깡울]

73까지 뺄 때 살처짐은 딱히 못 느꼈어요.
요요와서 110까지 찍을 때 튼살이 많이 생겼긴 하지만...

[루리웹-3544715735]

1번 2번이 1년안에 가능하다고 하는 이유는 근육량이 많은거보다 일단 뼉다구 자체가 이쁜게 더 크기때문임.
뼉다구 자체가 이쁘게 태어나면 1년안에 가능하지 그게 아니면 아니면 저몸은 10년을 해도 안나옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[국사무쌍인생무상]

아, 근데 이승윤과 마동석 몸은 루트가 다름..

골격도 골격이지만 식단이나 훈련법도 좀 다르다..

마동석 몸은 벌크에 고중량 많이 쳐가며 불려야 하는 반면에

이승윤의 몸은 적당한 식단에 고립운동등 자극 위주로 많이 가져가야 나오는 몸임..

[roekfo]

저거 주5일도 하루 두번은 가야하는거 아냐?

[루리웹-2573369967]

한번이면 됨. 운동량이 늘린다고 되는게 아니라 휴식도 필요하니

[센트리건 선배]

'몸을 만드는 기간'이라는 발상부터가 헬린이 생각임
몸은 생활의 증거지 만들어지는게 아님

운동 식단은 평생 하는거라고

[리깡울]

그래도 근육은 만들어두면 건강방지턱 역활은 충분히 해 주긴 하드라...

[도리안그레이]

와 아저씨 진짜 헬창일 듯

[바른ㅁㅇ인생 열정청년]

우왕 글에서 쇠냄새나요 ㅋㅋㅋ

[루리웹-4873008362]

박재범, 공유는 살을 뺀거지 근육을 키운게 아니라 짧게 할 수 있다는거네
근육이 졸라 안늘긴함

[akea]

왠지 주5일 헬스장 저것도
일반인 직장인이 가능한 기준이 아닐거 같은데 ㅋㅋㅋ

[리깡울]

일단 일반적인 직장인은 열에 아홉은 못 하지...

[비밀암호요원]

애초에 사람 몸이라는게 회복이 필요해서 주 5일하면 오히려 효율 떨어짐
세포 회복에 도움되는 주사를 맞으면 모를까

[소년君2]

[국사무쌍인생무상]

이게 평소 몸이긴한데, 즐길거 즐기면서 유지하는건 이게 마지노선인거 같더라.

러닝+쇠질에 식단 적당히 고단백 유지하면서 하는게 이거..

벌크든 뭐든 더 키우면 가성비가 뚝뚝 떨어지더라구..

[국사무쌍인생무상]

애초에 나이가 있어서 6끼를 단백질 + 탄수로 채우기 너무 부담스러움.. 소화능력도 예전같지는 않고..

그냥 맘편히 가능한 선이 저게 끝이더라구.

[Dix-neuf]

팔 이쁘다

[루리웹-9534679272]

멋지다. 난 5개월 반쯤 됐는데 근육 막 나오고 있는 거 신기하고 보람차다 ㅋㅋㅋ 근데 너보다 슬림한 정도까지가 목표임. 애초에 개쌉멸치라 살찌우려고 시작한 운동인데 워낙 안찌는 체질이라 너처럼 될 자신도 없고. 슬림해도 너처럼 근육 각 딱 잡히면 좋겠다.

[국사무쌍인생무상]

음.. 먹는걸 더 신경써야할거임.. 탄수화물 단백질 식이섬유 때려박아야 좋긴할텐데..

일단 쇠질과 간식을 즐기면서 하면 좋을거 같음..

[루리웹-9534679272]

55kg에서 개같이 쳐먹어서 65kg가 됐음. 4개월째부터 몸에 살이 붙는 게 보였고 지금은 운동하는 사람 티는 나기 시작함. 근데 막 먹었더니 배가 너무 나왔음 ㅠㅠㅠ 나 가르쳐준 직장 동료가 나처럼 안 찌는 멸치는 일단 탄수화물이든 지방이든 정크푸드든 칼로리빨 세워야 한다고 해서; 근데 이정도 쪘으면 이제 식단하면서 해야 하는 거 아닌가 초조하긴 함. 탄수화물하고 단백질은 잘 챙겨먹는데 지방이나 당, 나트륨 이런 거 신경 안쓰고 먹으니까... 근데 또 그런 거 빼고 먹으려니 칼로리 충족이 안 되서 살 다시 빠질 거 같고; 이젠 식단관리를 좀 나한테 맞는 걸 찾아봐야겠지?

[던전슬라임]

어우 열심히 하셨네요

[국사무쌍인생무상]

음.. 단백질 비중 좀 높히고.. 그렇게 먹는 대신 유산소를 살짝 섞는게 더 나을듯함..

지방은 날리면서 근육 안태우는 선이면.. 하루 5~6km 러닝에 주 3회정도만?

[루리웹-9534679272]

그렇게 해볼게. 땡큐!

[현금부족]

김종국씨 몸은 몇년정도 해야 할려나?

[국사무쌍인생무상]

몇년이 아니라 그냥 극악임.. 다 때려박아도 될지 안될지 모르는 몸이야.

[현금부족]

신동엽씨가 헬스하다가 탈장된 김종국씨 보고 "넌 가수잖아"라는 말을 했을정도니... ㅋㅋㅋ

[루리웹-6885585758]

김종국 씨 몸은 김종국 씨 본인이 식단과 운동 유지하다가 통풍이랑 탈장 온거만 봐도 알다시피 그렇게 운동문제로 아파도 버티면서 10년 단위로 해야할걸

[유겡]

6개월이 제일 마음에 드내요

[닝이이이이이]

어차피 약빨젆아 ㅋ

[루리웹-9534679272]

공유 박재범은 약 아님. 굳이 약빨고 만들어야 할 몸도 아님. 저정도는 스케줄 관리 빡세게 받을 수 있는 연예인이 아니어도 주 3일 이하밖에 못하는 직장인들도 2년이면 만듦.

[비밀암호요원]

저런건 이미 몸 만든 사람이 회복하는데 걸리는 시간이지
일반인이면 약 없이 저렇게 못해
가능하다는 놈 죄다 약 하더라

[kodakportra]

애초에 안에 근육이 있는 사람이 깍는 기간인거지, 일반 직장인은 힘들지

[고민상담게시판]

계속 꾸준해야 한다는 건데 어지간히 운동에 몸이 맞는 게 아니면 불가능할 듯
시간도 시간이고 식단을 저렇게 할 수 있나 사람과의 연애 대신 쇠와의 연애를 하는 거랑 다름 없는 것 같음

[herbsoda]

저거 평가하는 사람들이 평균보다 발달이 아주 빠른 사람들이라는 것도 감안해야함.
특히 오른쪽 아저씨는 타고난 스펙이 전혀 다른 몸이라.

[C.A]

직장일 조금만 빡세지니까 안되겠더라 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
멘탈 체력 다 바사삭 ㅜㅜ

[닥터-스트레인지]

환장하겄네..

[행복한소녀♡하와와상]

스트롱 스트레인지로 닉 바꿔도 되겠다

[스케이]

직장인에겐 먼이야기다ㅠ

[주말의명화]

20대 초반에 노가다 한 1주일 뛰니까 위처럼 이쁜 근육질까진 아니어도 쫙 빠진, 단단한 몸매가 되긴 하더라 ㅋㅋㅋ

[주노빵디는세계제일]

식단이 제일 어려움. 식단은 일단 돈도 많이 들고 같은거 계속 먹으면 물려....

[KAGERON]

이렇게 먹으면서 운동까지 하는게 할만하지 않은거에요

[늙은 청년]

식단도 중요하지만 결국은 운동인데... 하루에 한끼~두끼 먹고 하루 종일(8~10시간) 의자에 앉자 있으면 자동으로 배 나옴 이용대 선수가 생각보다 많은 먹음 그런데.. 하루에 3시간 이상 운동함 몸 좋음

[카누아메리카노]

과자한봉지 마라탕면 한그릇도 죄책감 갖는 순간이 오면 운동제대로 시작하고 있다고 보시면됩니다

[카크이쿠]

저 말은 하루 종일 책상에 앉아서 전문가가 짜주는 계획 그대로 집중 하면서 공부 하면 손꼽히는 대학에 갈수 있다는 말과 같음 가능해?

[플라비오]

상위 30% 괜찮은 체질&체형 가진채로 빡세게 해야 6개월 내 가능한거지...

[po감마wer]

체지방률 낮추는건 금방 되지만 근매스 늘리는건 지름길이 없으니까.