[{"keyword":"\uac15\ud615\uc6b1","rank":0},{"keyword":"\uc6d0\uc2e0","rank":7},{"keyword":"\ubc84\ud29c\ubc84","rank":0},{"keyword":"\ube14\ub8e8\uc544\uce74","rank":-2},{"keyword":"\uba85\uc870","rank":1},{"keyword":"\uc9c1\uad6c","rank":-2},{"keyword":"\ub9d0\ub538","rank":-2},{"keyword":"@","rank":0},{"keyword":"\uc2a4\ud154\ub77c","rank":6},{"keyword":"\uc6d0\ud53c\uc2a4","rank":0},{"keyword":"\ud398\ubbf8","rank":1},{"keyword":"\uce68\ucc29\ub9e8","rank":"new"},{"keyword":"\uae40\ud638\uc911","rank":9},{"keyword":"\ud2b8\ub9ad\uceec","rank":0},{"keyword":"\ub2c8\ucf00","rank":3},{"keyword":"\uc0ac\uac74\ubc18\uc7a5","rank":-9},{"keyword":"\ub358\uc804\ubc25","rank":"new"},{"keyword":"\uac74\ub2f4","rank":1},{"keyword":"\uc720\ud76c\uc655","rank":-2},{"keyword":"\uac15\ud615","rank":"new"},{"keyword":"\ub358\ud30c","rank":"new"},{"keyword":"\ub9bc\ubc84\uc2a4","rank":-9}]
(IP보기클릭)183.102.***.***
비싸고 비싸고 비싸고
(IP보기클릭)211.234.***.***
햇빛은 1급발암 물질인걸....
(IP보기클릭)223.39.***.***
닭가슴살 먹는게 균일해서 그렇다던데 다른 고기들은 지방비율이 일정하지 않은데 닭가슴살은 가격도 싸고 지방도 없어서 100g 섭취해도 일정하고
(IP보기클릭)121.129.***.***
기름없는 소고기 뻑뻑살 ㅋㅋㅋ
(IP보기클릭)110.45.***.***
코스트코에서 대용량을 사도 소고기는 비싸......
(IP보기클릭)1.236.***.***
루리웹도 몸에 안좋을걸?
(IP보기클릭)123.215.***.***
그래서 햇빛안봐!
(IP보기클릭)183.102.***.***
비싸고 비싸고 비싸고
(IP보기클릭)110.45.***.***
코스트코에서 대용량을 사도 소고기는 비싸......
(IP보기클릭)121.141.***.***
(IP보기클릭)118.235.***.***
사실 지방보다 탄수화물이 훨씬 위험함 ㅋㅋㅋ | 24.05.11 20:27 | | |
(IP보기클릭)121.141.***.***
닭가슴살로 단백질 챙겨가며 헬스 하는 수준이면 단백질+지방보단 단백질+탄수화물이 나음 운동하는데 탄수화물은 중요해서 진짜 헬창이면 탄수화물 보충제도 먹고 그럼 | 24.05.11 20:30 | | |
(IP보기클릭)211.234.***.***
엥?진짜? 탄수화물의 ㅌ만 보여도 호애애액 하면서 극혐하던데 | 24.05.11 20:35 | | |
(IP보기클릭)211.234.***.***
그건 대회전에나 그렇지않나? | 24.05.11 20:36 | | |
(IP보기클릭)121.141.***.***
탄수화물을 전부 소모할 정도로 운동을 안하니까 남은 탄수화물이 지방으로 축적되는건데 먹은 건 다 소모할 정도로 빡세게 운동하는 경우엔 탄수화물이 없으면 퍼포먼스가 안나와서 탄수화물 먹어가면서 운동해야됨 특히 웨이트 치는 애들은 탄수화물 챙겨먹으면서 함 | 24.05.11 20:38 | | |
(IP보기클릭)121.141.***.***
물론 다이어트 목적이면 그냥 탄수화물 안먹는 게 훨씬 좋음 보통 단순 칼로리로 얘기하니까 지방이 나쁘다 이런식으로 받아들여지는데 지방은 바로 에너지원으로 쓸 수 없고 대사과정을 거쳐서 에너지원으로 사용되기 때문에 최종적으로 에너지로 사용할 때 효율은 탄수화물:지방=5:4.7 정도가 돼서 지방이 오히려 훨씬 많이 소모됨 그래서 탄수화물만 적게 먹어도 살이 더 많이 빠짐 | 24.05.11 20:40 | | |
(IP보기클릭)14.35.***.***
탄수빠지면 수행력 딸리니까 탄수챙기는게 맞긴함 근대 존나 절제해야지 | 24.05.11 20:45 | | |
(IP보기클릭)14.35.***.***
솔찍히 말하면 탄수화물 절제도 회의감 들긴함 어디까지 절제해야 몸에 리바운드가 안오는가 아무도 모르니까 걍 먹는게 맞는듯 | 24.05.11 20:48 | | |
(IP보기클릭)121.141.***.***
요요는 사실... 얼마나 뺐느냐에 따라 다른거라 보통 다이어트에서 2~3키로 뺀건 단순히 몸에 수분량이 빠진 거라서 식사량 정상으로 돌리면 당연히 돌아옴. 살이 빠진 거 자체가 아니기 때문임 5키로 이상 뺐는데 식사량 돌렸다고 몸무게가 돌아왔다? 그거는 진짜 그냥 평소에 너무 많이 먹고 있었단거라 그거 유지하면 원래몸무게보다 더 찜 지방세포 자체는 지방흡입을 하지 않는 이상 줄어들지 않기 때문에 걍 식단은 평생 해야되는 거라고 생각하는 게 맞음 ㅋㅋ 탄수화물 절제는 효율을 조금 더 늘려줄 뿐이지, 살 찔 때만큼 먹었는데 몸무게가 유지된다는 건 그냥 없다고 생각해야됨 | 24.05.11 20:57 | | |
(IP보기클릭)210.205.***.***
그건 일명 딱새라고 불리는 유튜브로 대충 운동 배운 헬스트레이너나 허세든 애들이 그러는거임 탄소화물은 제일 빨리 소모되지만 다 소모 못하면 바로 지방으로 간다는게 문제임 초보여도 운동 전 소량만 먹고 다 소모시키면 되고 헬창들은 운동하고 탄수화물 먹어서 에너지 보충을 빠르게 받은 뒤 금방 다시 운동함 | 24.05.12 04:49 | | |
(IP보기클릭)123.215.***.***
(IP보기클릭)211.234.***.***
루리웹-2643100183
햇빛은 1급발암 물질인걸.... | 24.05.11 20:24 | | |
(IP보기클릭)1.236.***.***
루리웹-2643100183
루리웹도 몸에 안좋을걸? | 24.05.11 20:26 | | |
(IP보기클릭)123.215.***.***
-항공모함-
그래서 햇빛안봐! | 24.05.11 20:26 | | |
(IP보기클릭)123.215.***.***
부들부들... | 24.05.11 20:26 | | |
(IP보기클릭)175.210.***.***
그래서 요즘 운동하는 사람들한테도 생선이 각광받고 있긴한대.. 돈없으면 닭가슴살 말고 선택지가 없음..ㅠ_ㅠ | 24.05.11 20:27 | | |
(IP보기클릭)123.215.***.***
마이프로틴 카제인단백질 가성비 좋던데. 우유추출이지만 고기처럼 느리게 흡수된다드라. 근데 처음먹으면 좀 비리긴함. | 24.05.11 20:28 | | |
(IP보기클릭)183.102.***.***
생선은 생선대로 너무 먹어대면 수은 많이 섭취하게되서 좋을거 없긴 할걸 | 24.05.11 20:29 | | |
(IP보기클릭)112.172.***.***
햇빛 + 젓갈(및 발효식품 다수), 소시지(및 가공육 다수), 뜨거운물, 톱밥, 튀김 ... etc 이런거 다 발암물질. | 24.05.11 20:31 | | |
(IP보기클릭)211.234.***.***
황태 갈아서 단백질 쉐이크 먹으면 단백질 섭취 개쩐다는데 비싸서.... | 24.05.11 20:32 | | |
(IP보기클릭)211.234.***.***
술 담배를 빼놓다니 섭섭하군 | 24.05.11 20:33 | | |
(IP보기클릭)106.102.***.***
하지만 햇빛이 없으면 살수없는걸(환경빼고 인체적으로) | 24.05.11 20:33 | | |
(IP보기클릭)112.172.***.***
분류상 그런 것들과 비슷한 취급인 것에서 일반인들이 오도되기 쉽다는 얘기지 | 24.05.11 20:34 | | |
(IP보기클릭)211.234.***.***
비타민 d 섭취하믄 안됨? | 24.05.11 20:34 | | |
(IP보기클릭)106.102.***.***
안쫴고 먹어도 되나??? | 24.05.11 20:37 | | |
(IP보기클릭)211.234.***.***
몰?루? | 24.05.11 20:38 | | |
(IP보기클릭)211.234.***.***
근데 비타민d 형광등? 조명 같은것도 있더라 | 24.05.11 20:39 | | |
(IP보기클릭)118.223.***.***
어차피 백날 햇빛 쐬봐야 비타민D 얻는거보다 햇빛으로 피부 조지는게 더 큼. 심지어 어부들도 비타민D부족임. 결국 먹는게 답임. | 24.05.11 21:36 | | |
(IP보기클릭)112.172.***.***
햇빛의 유익함은 비타민D 보다는 '우울증 방지(및 신체 활력)' 측면이 더 크지. | 24.05.11 22:26 | | |
(IP보기클릭)118.223.***.***
ㅇㅇ 위에 비타민 얘기하길래.. 정신적인 부분은 절대 대체 불가하다고 봄. | 24.05.11 22:29 | | |
(IP보기클릭)221.145.***.***
(IP보기클릭)223.38.***.***
(IP보기클릭)121.129.***.***
기름없는 소고기 뻑뻑살 ㅋㅋㅋ
(IP보기클릭)118.37.***.***
| 24.05.11 20:29 | | |
(IP보기클릭)223.39.***.***
닭가슴살 먹는게 균일해서 그렇다던데 다른 고기들은 지방비율이 일정하지 않은데 닭가슴살은 가격도 싸고 지방도 없어서 100g 섭취해도 일정하고
(IP보기클릭)119.193.***.***
닭찌찌가 100그람당 성분이 차이가 거의 없는 저울추 같은물건이라 칼로리까지 딱 맞춰먹는다면 이거만한게 없음 | 24.05.11 20:27 | | |
(IP보기클릭)203.100.***.***
무엇보다 일단 존나 저렴하지 쿠팡 기준으로 생닮가슴살 1kg짜리사면 100g당 거진 800원대로 구매가능함 나같은 혼자살아가는 독립 노인들에겐 훌륭한 단백질 공급원 | 24.05.11 20:27 | | |
(IP보기클릭)61.78.***.***
계산이 편함 ㅋㅋㅋㅋㅋ | 24.05.11 20:28 | | |
(IP보기클릭)58.79.***.***
그냥 100g 당 렌지에만 돌리면 되는 1500원짜리 먹을래용 | 24.05.11 20:29 | | |
(IP보기클릭)211.178.***.***
소도 사태같은 건 균일하게 지방질이 적고 가격도 쌈 단 질겨서 수육이나 육회 외에는 먹기 힘들다는 게 단점이지만 동시에 이런 조리법이 어울린다는 건 장점일 수도 있음 | 24.05.11 20:29 | | |
(IP보기클릭)182.224.***.***
(IP보기클릭)118.40.***.***
(IP보기클릭)14.35.***.***
(IP보기클릭)14.35.***.***
쿠키앤크
가금류의 왕 메추리보다 나은건 벌레밖에 없긴함 ㅇㅇ | 24.05.11 20:28 | | |
(IP보기클릭)223.39.***.***
(IP보기클릭)59.26.***.***
(IP보기클릭)112.171.***.***
(IP보기클릭)223.39.***.***
(IP보기클릭)58.239.***.***
탄수화물만 좀 적게 드시고 둘이 번갈아가면서 드세요 | 24.05.11 21:32 | | |
(IP보기클릭)221.159.***.***
(IP보기클릭)39.121.***.***
(IP보기클릭)121.130.***.***
(IP보기클릭)118.33.***.***
다짐육은 지방도 많이 섞으니까.. | 24.05.11 20:32 | | |
(IP보기클릭)183.101.***.***
(IP보기클릭)58.79.***.***
(IP보기클릭)121.139.***.***
(IP보기클릭)211.192.***.***
(IP보기클릭)58.230.***.***
(IP보기클릭)121.129.***.***
(IP보기클릭)59.26.***.***
..보다 좋은 양고기 그램당 크레아틴 수치는 양고기가 압도적임..
(IP보기클릭)218.239.***.***
크레아틴 근데 고기로 먹는거 보단 걍 시중제품이 나을거임 | 24.05.11 20:37 | | |
(IP보기클릭)175.123.***.***
(IP보기클릭)218.239.***.***
자신의 운동 목표에 따라 식단에 어느정도 동물성 지방이 많아도 좋은 경우가 있음 | 24.05.11 20:37 | | |
(IP보기클릭)211.234.***.***
우둔살 홍두깨살 안심 있잖어 | 24.05.11 20:37 | | |
(IP보기클릭)110.70.***.***
(IP보기클릭)218.239.***.***
나는 때지 후지는 암만 조리해도 맛이 내입맛이 아니더라 ㅠ | 24.05.11 20:38 | | |
(IP보기클릭)110.70.***.***
나는 1센티 큐브 냉동 사서 소금 후추 염지해서 에어프라이에 구워 샐러드에 넣어먹음 | 24.05.11 20:41 | | |
(IP보기클릭)218.54.***.***
(IP보기클릭)49.161.***.***
(IP보기클릭)221.133.***.***
(IP보기클릭)49.186.***.***
(IP보기클릭)1.235.***.***