[잡담] 엉덩이 운동 최고는 원 레그 데드리프트인 듯.

[MUL-CLEAN]

이게 처음 적응 하기도 제일 힘들고

익숙해 지고 나면 힙업 효과가 제일 큼.

처음 시작 할때는 옆에 의자 같은거 잡고 맨몸으로 하면 됨.

그렇게 해도 엉덩이 자극 장난 아님.

남자가 힙업 굳이 해서 뭐하냐 하겠지만

뭐 옷 입을 때 핏은 상관 없더라도

러닝이나 사이클링 할 때 햄스트링 부담감이 적게 느껴지는 것 만으로도

퍼포먼스에 상당히 효과 있다 생각 함.

[92년생흑마법사]

골반 불균형에도 좋음

근데 진짜 제대로 된 좌우 밸런스로 맞춰 하기가 너무 힘듦...

[뭄멤맘몸]

무릎다쳤는데 이거나 해봐야지

[다이와 스칼렛]

중둔근 단련에도 좋음? 둔근 약해서 등근육이 골반 끌어올려서 골반 틀어져서 죽겠는데

[MUL-CLEAN]

과학적으로는 잘 모르겠지만 체감상 중둔근이 성장하는 것 같음.
현재 둔부를 강화하는 훈련을 하는게 있다면 일단 바꾸지는 말고 같이 병행 해보고 이거 한 후에 효과가 크다 느껴지면 갈아 타는게 좋지 않을까 싶음.