[유머] 매일 운동 효과 있으려면

[웃긴것만 올림]

매일 운동해도 효과보려면

잠을 8~10시간씩 자야한다고

[루리웹-3341283729]

헬창들이 괜히 요일마다 부위 나눠서 조지는거 아니라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[하이블링]

회복력은 나눠지는게 아닐텐데...

[윈드벨]

그것도 중추신경계 같은건 계속 부하를 받기 때문에 별로 좋지 않음
휴식도 운동의 일부임

[최소는영어로민이라고해]

데미지 분산이잖아

[bluexblue]

이걸 하지 말란 소린데 이게 베스트를 먹네
하다 못 해 운동 대부분이 주로 힘이 드는 부위가 있는거지 아예 다른 부분에 영향을 안 주는게 아님 대표적인게 허리고

[코스모스창고]

근데 저게 질병예방효과가 없다는 거지, 운동효과가 없다는건 아니니까..

애초에 프로 운동 선수들 죄다 맨날운동하고...

게다가 저 밑에 8-10시간 자면 된다니까... 헬창들도 잘 자겠지.

[LBitsNeo]

회복을 나누는게 아니라 회복할 부위를 나누는 거임.

[hustler]

문구가.. 좀 너무 자극적으로 뽑긴 했네...
그냥 운동 과하게 하지 말라 하면 되는걸... 자극적이게 어그로 끌려고 하다보니
매일 운동하면 효과 없다는 얘기가 되버림..
매일 운동해도 됨. 강도를 낮추면.
오히려 그게 더 좋을수 있는 사람도 있슴. 본인들 각각의 생활패턴에 맞춰서 무리하지 않고 하면 되는거.

[루리웹-1638725373]

그건 건강을 위한 운동이 아니라 몸 갈아서 근육 키우는 거잖아.

[루리웹-6142678327]

그거랑 저거랑 관련 없는 소린데 추천수 뭐냨ㅋㅋㅋ

[ssddard]

하루면 충분히 회복이 될정도의 운동은 매일해도 괜춘

[아이아이캡틴]

5키로정도 달리기는 매일해도 될까요? 땀나고 심장터질꺼같은뎅..

[ssddard]

모든 운동은 본인 체력에 맞게해야죠

전문가가 직접옆에서 케어해주는거 아니면 본인 몸은 스스로가 제일 잘알기때문에

몸 컨디션 잘 맞춰서해야함

[Potato Crisp]

3분할하는데 2주를 하루도 안쉬고 내리하니 근육통보다 그냥 몸이 아픔
아 죽겠다 이생각 들어서 주7일은 개오바라는걸 바로 알게되던데

[사람]

애초에 웨이트가 건강해지는 운동이라는 것 자체가 잘못됨.
웨이트 무게늘 수록 오래 할수록 몸 계속 망가짐

[메밀 고양이]

그래서 군대에선 자도자도 끝이 없더라

[파라볼라노이]

긴밤을 보내게 안 해주잖아!!!!

[메밀 고양이]

~님 근무십니다 ~님 지금 일어나셔야 합니다

[[MAGIC]]

공군 불침번 없는거 알았으면 공군 가는건데

[행복한소녀♡하와와상]

나 오늘 아니야 내 옆에 선임이야....ㅠㅠㅠ

[플오입문자]

돈 많은 백수면 최적화네

[그르르륵]

그래서 바디빌딩이 한량들을 위한 스포츠란 말도 있음

[루리웹-6142678327]

보디빌딩은 스포츠가 아님

[죄수번호-2853471759]

[루리웹-0440638721]

괜히 잠이 보약이란게 아니지

[응가뿌웅]

잠 안자면 몸이 망가지는 느낌이 오더라

[루미믹]

운동 하루안하거나
밥을 하루안먹거나 는해도
잠하루못자면
세상개싫고 개짜증남ㅋㅋㅋ

[6리웹]

중추신경계 피로가 저거더라고
운동도 휴지기가 필요해

[우리가돈이없지]

표본이 25만명이라는게 놀랍네;;; 어플 같은건가

[月山明博]

연대 보건대면 당뇨 고혈압 진료보러 온 사람들 문진표만 해도 넘쳐나겠지

[네리소나]

하지만 난 너무 자지

[루리웹-4103014887]

헤으응 근육이 젖산발효 되어버렷

[파넬]

건강을위해서 오늘은 치킨맥주를 하겟다

[기륜™]

??: 좀 쉬라고 주인 색기야;

[토공]

근데 그렇다고 운동 때려치면 더 ↗된다구…

[기륜™]

저건 때려치란 소리가 아닌데

[치즈맛치르노]

휴식기를 가지란거지ㅋㅋ

[참한우유통]

휴식기 (34년 째)

[루리웹-6142678327]

잠을 충분히 자라는 소린데 글을 좀 읽으시는게

[나에게돌을]

옆에 이렇게 하라고 표도 있는데...

[Tarma Roving]

잠은 진짜 중요하다고 느낌

[아미]

하루씩 유산소 무산소 번갈아가며 하는건 어떤지 연구 없나?

[얗얗]

다이어트도 동일한가??

[남편들은 내바텀]

그렇다면 땀이 나기 직전까지면 매일 해도 되는건가?

[루리웹-6142678327]

매일 하지마라가 아니고 충분한 휴식을 취하라는거임.

[프리할래?]

일주일 내내 조질거 주 3~4회 조지고 남어진 그냥 집에서 충분히 쉬라는거

[죄수번호 7번]

어쩐지 요즘 다리만 아프더라

[죄수번호하나둘셋야!]

8시간씩 자는데
그럼 매일 해도 되는건가

[기륜™]

어디 대회나가는거 아니면 꾸준한 시간에 정량의 식사와 꾸준한 수면시간과 꾸준한 휴식기를 가지고 장기적으로 이어나가면 되는거

매일해도 될지 말지는 본인의 컨디션 여하에 따른것도 크고.0

식이랑 운동, 건강관리에 절대란 없음

[오레노피코]

시간상으론 8시간이어도 사람마다 만족스러운 8시간인지는 또 제각각이라...나처럼 깊게 못자는 사람은 8시간자도 남보다 부족함

[파멸한세상]

꼭 일주일에 몇일 몇시간을 자라 이게 포인트가 아님
' 사람마다 회복되는게 다 다르니 너무 과하게 하지 말라 ' 라는 라는 말이 포인트임
까놓고 요즘시대에 운동 빡시게 할거면
한번쯤은 전문적으로 몸을 측정하고 그거에 맞춰서 운동 패턴을 짜서 하면 됨
못해도 십여년전부터 아마추어 운동에서 기록이 올라오기 시작한게
스마트폰 및 디지털 측정 장비가 동호인들도 손에 넣을만큼 저렴해지고
선수들이 운동하는 방법이 공계되면서 그대로 자기에게 맞게끔 운동 강도를 조절해서 운동을 해서 그럼
여기에 식단도 하게 되면 더 좋고
문제는 이 식단도 해외 선수들중에는 같은 열량과 영양을 제공하는 음식이라도
어떤게 나에게 더 잘 맞고 트러블이 없는지 확인까지 해서 그걸로 음식물 섭취를 하는데
이건 국내에서도 프로들이 이렇게 하는 선수들이 매우 드뭄
그냥 구색맞춰서 특정음식들만 먹고 피하고 하는게 대부분이고

[프리할래?]

직업이 없고 충분히 휴식을 취할수 있다면 그리 해도 딱히 상관은 없겠지.
혹은 프로레벨의 케어를 받든가.
그게 아니라면 본인 사회생활에도 지장이 생기니 매일 나가던거 3~4회로 줄이고 몸이 회복을 할수 있는 탄력을 주라는 소리임.

[뒤틀린_전진]

8~10? 가능한가?

[빠르게뛰는멋진초콜릿]

역시 무천도사님이 옳았어

[불꽃저그]

나도 어쩌다 일있으면 못하는 날 빼고 다 운동 쳐할 때 보다 주4회 3일 휴식 하니까 근력도 근육량도 더 빨리 늘음

[츠게인]

격일로 하는게 좋네

[Leanne]

다이어트 목적은 해당 없는거겠지... 맨날 해야하는거겠지...
다이어트운동 안하는 핑계거리좀 생기려나 싶었는데 ㅋㅋ

[불꽃저그]

다이어트 목적이면 강도를 낮춰서 매일해야지.

[믹솔리디안]

다이어트는 경험상 5분할로 조금씩 하는게 나앗음..

[루리웹-7452869156]

고혈압쪽은 주5,6일 달리기같은 유산소 운동 꾸준하게 하는게 제일 효과적일텐데

[위험∧기회]

운동의 질병예방효과는 뭥미? 해당 질병에 걸린 사람 수로 비율을 나타내는 건가?(작을수록 좋음) 아니면 예방효과의 비율을 나타내는 건가?(클수록 좋음)

[In Motion]

주3~4일이 진짜 딱 좋은듯

[St_Albertus]

하루 하고 하루 쉰다 ㅇㄷ

[실장석레후]

운동에 정답은 없지만 저 기준이 탈진이 올 만큼의 운동을 하고 그게 해소가 안된 시점에서 또 하게 될 경우일 거임

개초보는 탈진까지 못가니까 습관 들이게 매일 하는게 좋다고 생각함

[일베박멸]

ㄴㄴ 잘못이해하는 사람 많네...
운동 강도, 시간, 개인의 회복량에 따라 변수는 많음. 너무 힘들면 쉬는 거고 아니면 걍 하는 게 맞음;

[그르르륵]

어차피 초보는 운동강도 뽑지도 못하니 매일해도 괜찮음

[니세]

그냥 아 오늘은 진심으로 운동하기 싫다 떠오르는 날은 쉬는게 좋더라

[프리할래?]

그냥 주 3~4회 하고 남어지 하루 정도는 동네 공원 가볍게 산책겸 풍광 즐기면서 휴식을 취하는것도 나쁘진 않음. 오히려 매일 운동 해야된다고 강박 같이 꾸준히 하려고 하면 그걸로 스트레스 받고 하면 도로아미 타불임

[물개마왕]

땀이 나고 숨이 약간 가파질 정도의 빠른 걸음은 매일걸어도 상관없음

링피트나 피트니스복싱 정도도 매일해도 큰 상관없음

고로 우린 매일 저런거라도 해야함

[유리탑]

인생 빡세게 사는 사람들이
빨리 사망하는 이유
사람 몸은 컴퓨터가 아니라
동물이라서
피로물질을 회복하는 시간이 필요함.
의외로 모르는 사람이 많더만

[이팡]

글치만..유산소 운동 종목은 2~3일만 쉬어도 바로 티가 나고 좀 오래 텀을 둔다 싶으면 바로 기량하락이 느껴지니깐
더 놓지 못하는 게 있음.

[일베박멸]

잘못이해하는 사람 많네...
운동 강도, 시간, 개인의 회복량에 따라 변수는 많음. 너무 힘들면 쉬는 거고 아니면 걍 하는 게 맞음;

[junn814]

주 3회 정도면 충분한듯 대회나갈 급으로 운동하는거 아니면 식사가 더 중요한거 같기도 하고...

[루리웹-7384533734]

덜먹고 덜움직이고 나무처럼 사는게 오래사는길인듯...

[잉여대왕]

난 헬스장이 24시간 연중 무휴라서 거의 매일 가는데
일 빡센날은 걷기 30분에서 1시간 좀 하다가 근력 30분하고 샤워하고 나오는데 금요일 쉬고
토일은 30분 걷고 근력 30분 하고 40분 걷고 이러는데 차라리 일수를 줄이고 시간을 늘려야하나.

[프리할래?]

차라리 걷는날을 동네 공원 산책 코스로 바꿔보는게 날거 같은데.?

[가와사키쨩]

매일 야근에 고강도 운동하면서 잠을 5~6시간 자니까 머리카락 빠지더라

[O-techs]

맞아 휴식도 운동의 한 부분이야. 쉬지 못하고 계속 댕기면 피로만 쌓이는거임.
20대나 30대 초반이야 아직 체력이 생생하니까 그렇게 해도 뭐 피로한 줄 모르는 거지만 나이가 오면 올수록 그렇게 할 수 없는거임.
쉬어주고 운동해주고 그러는 것이 이상적이라고 본다.

[O-techs]

여튼 가급적이면 일찍자서 수면시간 오래 가지려고 노력중임.
운동하면서 입은 대미지들도 오래자면서 회복해야 하는데 5시간 4시간 이렇게 자버리면 피로는 쌓이는데
회복은 덜되서 퍼포먼스가 안 나오더라고

[LBitsNeo]

몸만드는게 가장 중요한건 잘먹고 잘자는거.

[검은망토 칭칭]

주 6일 운동하는 나
런 3Km, 사이클 10km, 근력운동 1시간
얻은 것 : 체력, 근력, 근육
잃은 것 : 허리, 어깨, 무릎, 테니스 엘보
근데 중독되서 계속 함

[연금술사알케]

원래 사람 몸은 하나에 집중해야 됨

운동 격하게 하면 그 후유증 회복하는 동안 면역력 떨어지는 것도 밝혀졌지.

[루리웹-6142678327]

운동을 하려면 충분한 휴식을 취하라는건데 뭔 운동을 매일하지 말라는 소리로 듣는건 뭐냐 ㅋㅋㅋㅋ

[케미컬크루즈]

휴식과 회복없는 운동은 걍 노동임 신체상태 생각안하고 매일 조지는게 진짜 무식한 방법

[Revi]

오늘 쉬어야할 합리적인 이유가 생겼군

[8그램]

요즘은 그래서 심박수로 체크하며 최대 유산소 심박수(젖산 역치구간) 이하로 운동 하는게 대세(?)긴 하지.
이렇게 해보면 어? 이거 운동 되는게 맞나 싶을 정도로 호흡이 여유 있음.

[고민상담게시판]

휴식할 땐 휴식해야지.. 땀도 많이 흘린다고 좋은 게 아닐 뿐더러
인간의 몸은 기계가 아니니까

[루리웹-6292651694]

매일운동하는 사람에겐 해당없는말..
무리해봤자 효과없는것을 경험적으로 다 아니까, 알아서 조절함 (오늘은 유산소 위주, 내일은 근력)
괜히 저런말에 선동되서, 일주일에 5~6일 하던게 2~3일로 합리화되는 효과만 ㅋㅋ

[쭈쭈루쭈쭈]

뭐든지 적당히가 최고지

[Hansol2 아빠]

2줄요약

운동을 매일하면 노가다

노가다를 격일로하면 운동

[[?]R-iddle-R[?]]

원래 운동-영양-휴식 3박자는 무조건 가져가야한다고 ㅋㅋㅋ

다만 저건 정량적인 이야기일 뿐이고,
당연하지만 운동을 잘 하는 "연습"은 매일 하는게 습득이 더 빨라짐.
어느 정도 올라오기 전까진 최대한 자주하는게 좋음. 단 연습 목적으로 ㅇㅇ

[늑대달리자]

운동하는데 살찌거나 건강 안 좋은건 본인이 잘못 하는 다른 이유가 있는거임.
밤에 처먹거나 술,담배 피거나

[빛의숯뎅이]

그래서 12시간잠ㅎㅅㅎ

[소와나]

이걸보니 주4일제여야하네

[ELEMENTALMASTER]

뭐, 간단히 이야기 하면 회복할 수만 있다면 매일 운동 해도 가능.
근데 그거 군대만 갔다와도 피부 회복이 안 되던데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 안하면 요가만 빡세게 해도 몸살오더라ㅠ

[Mad4Garlic]

내가 이래서 수영을 주 2회만 함

[장동건]

하루하고 하루~이틀 쉼. 꼬박꼬박가면 몸갈리는 느낌들어서 안감.

[버블제이]

운동하는것도 중요하지만 그만큼 쉬는것도 중요하다고하지

[얼음공룡]

어차피 보통 사람들 저렇게 강도 높은 운동 안함.

[마크로파지]

노가다가 골병이 드는 이유와 같지..
회복시간을 안주고 몸을 조지니 드러눕게 되는것.