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(IP보기클릭)112.161.***.***
헬창들이 괜히 요일마다 부위 나눠서 조지는거 아니라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
(IP보기클릭)122.36.***.***
그래서 군대에선 자도자도 끝이 없더라
(IP보기클릭)114.70.***.***
저건 때려치란 소리가 아닌데
(IP보기클릭)221.168.***.***
그것도 중추신경계 같은건 계속 부하를 받기 때문에 별로 좋지 않음 휴식도 운동의 일부임
(IP보기클릭)125.142.***.***
긴밤을 보내게 안 해주잖아!!!!
(IP보기클릭)220.76.***.***
돈 많은 백수면 최적화네
(IP보기클릭)59.15.***.***
이걸 하지 말란 소린데 이게 베스트를 먹네 하다 못 해 운동 대부분이 주로 힘이 드는 부위가 있는거지 아예 다른 부분에 영향을 안 주는게 아님 대표적인게 허리고
(IP보기클릭)112.161.***.***
헬창들이 괜히 요일마다 부위 나눠서 조지는거 아니라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
(IP보기클릭)183.102.***.***
회복력은 나눠지는게 아닐텐데... | 24.04.29 11:37 | | |
(IP보기클릭)221.168.***.***
루리웹-3341283729
그것도 중추신경계 같은건 계속 부하를 받기 때문에 별로 좋지 않음 휴식도 운동의 일부임 | 24.04.29 11:37 | | |
(IP보기클릭)118.130.***.***
데미지 분산이잖아 | 24.04.29 11:37 | | |
(IP보기클릭)59.15.***.***
루리웹-3341283729
이걸 하지 말란 소린데 이게 베스트를 먹네 하다 못 해 운동 대부분이 주로 힘이 드는 부위가 있는거지 아예 다른 부분에 영향을 안 주는게 아님 대표적인게 허리고 | 24.04.29 12:20 | | |
(IP보기클릭)122.38.***.***
근데 저게 질병예방효과가 없다는 거지, 운동효과가 없다는건 아니니까.. 애초에 프로 운동 선수들 죄다 맨날운동하고... 게다가 저 밑에 8-10시간 자면 된다니까... 헬창들도 잘 자겠지. | 24.04.29 13:12 | | |
(IP보기클릭)210.179.***.***
회복을 나누는게 아니라 회복할 부위를 나누는 거임. | 24.04.29 14:27 | | |
(IP보기클릭)114.206.***.***
문구가.. 좀 너무 자극적으로 뽑긴 했네... 그냥 운동 과하게 하지 말라 하면 되는걸... 자극적이게 어그로 끌려고 하다보니 매일 운동하면 효과 없다는 얘기가 되버림.. 매일 운동해도 됨. 강도를 낮추면. 오히려 그게 더 좋을수 있는 사람도 있슴. 본인들 각각의 생활패턴에 맞춰서 무리하지 않고 하면 되는거. | 24.04.29 14:45 | | |
(IP보기클릭)221.144.***.***
그건 건강을 위한 운동이 아니라 몸 갈아서 근육 키우는 거잖아. | 24.04.29 15:02 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
그거랑 저거랑 관련 없는 소린데 추천수 뭐냨ㅋㅋㅋ | 24.04.29 15:20 | | |
(IP보기클릭)124.53.***.***
하루면 충분히 회복이 될정도의 운동은 매일해도 괜춘 | 24.04.29 15:52 | | |
(IP보기클릭)211.234.***.***
5키로정도 달리기는 매일해도 될까요? 땀나고 심장터질꺼같은뎅.. | 24.04.29 17:35 | | |
(IP보기클릭)124.53.***.***
모든 운동은 본인 체력에 맞게해야죠 전문가가 직접옆에서 케어해주는거 아니면 본인 몸은 스스로가 제일 잘알기때문에 몸 컨디션 잘 맞춰서해야함 | 24.04.29 17:58 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
3분할하는데 2주를 하루도 안쉬고 내리하니 근육통보다 그냥 몸이 아픔 아 죽겠다 이생각 들어서 주7일은 개오바라는걸 바로 알게되던데 | 24.04.29 19:00 | | |
(IP보기클릭)49.246.***.***
애초에 웨이트가 건강해지는 운동이라는 것 자체가 잘못됨. 웨이트 무게늘 수록 오래 할수록 몸 계속 망가짐 | 24.04.29 20:01 | | |
(IP보기클릭)122.36.***.***
그래서 군대에선 자도자도 끝이 없더라
(IP보기클릭)125.142.***.***
메밀 고양이
긴밤을 보내게 안 해주잖아!!!! | 24.04.29 11:37 | | |
(IP보기클릭)122.36.***.***
~님 근무십니다 ~님 지금 일어나셔야 합니다 | 24.04.29 11:40 | | |
(IP보기클릭)121.136.***.***
공군 불침번 없는거 알았으면 공군 가는건데 | 24.04.29 13:34 | | |
(IP보기클릭)118.127.***.***
나 오늘 아니야 내 옆에 선임이야....ㅠㅠㅠ | 24.04.29 19:39 | | |
(IP보기클릭)220.76.***.***
돈 많은 백수면 최적화네
(IP보기클릭)117.111.***.***
그래서 바디빌딩이 한량들을 위한 스포츠란 말도 있음 | 24.04.29 13:55 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
보디빌딩은 스포츠가 아님 | 24.04.29 15:21 | | |
(IP보기클릭)182.224.***.***
(IP보기클릭)211.234.***.***
(IP보기클릭)118.235.***.***
(IP보기클릭)223.39.***.***
운동 하루안하거나 밥을 하루안먹거나 는해도 잠하루못자면 세상개싫고 개짜증남ㅋㅋㅋ | 24.04.29 11:39 | | |
(IP보기클릭)1.212.***.***
(IP보기클릭)125.188.***.***
(IP보기클릭)104.28.***.***
연대 보건대면 당뇨 고혈압 진료보러 온 사람들 문진표만 해도 넘쳐나겠지 | 24.04.29 14:58 | | |
(IP보기클릭)211.234.***.***
(IP보기클릭)58.230.***.***
(IP보기클릭)121.66.***.***
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(IP보기클릭)119.201.***.***
(IP보기클릭)114.70.***.***
토공
저건 때려치란 소리가 아닌데 | 24.04.29 11:37 | | |
(IP보기클릭)211.234.***.***
휴식기를 가지란거지ㅋㅋ | 24.04.29 11:40 | | |
(IP보기클릭)218.146.***.***
휴식기 (34년 째) | 24.04.29 11:49 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
잠을 충분히 자라는 소린데 글을 좀 읽으시는게 | 24.04.29 15:21 | | |
(IP보기클릭)175.116.***.***
옆에 이렇게 하라고 표도 있는데... | 24.04.29 17:27 | | |
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(IP보기클릭)119.192.***.***
(IP보기클릭)118.235.***.***
(IP보기클릭)59.7.***.***
(IP보기클릭)118.235.***.***
매일 하지마라가 아니고 충분한 휴식을 취하라는거임. | 24.04.29 15:22 | | |
(IP보기클릭)115.23.***.***
일주일 내내 조질거 주 3~4회 조지고 남어진 그냥 집에서 충분히 쉬라는거 | 24.04.30 00:46 | | |
(IP보기클릭)106.101.***.***
(IP보기클릭)223.38.***.***
(IP보기클릭)114.70.***.***
어디 대회나가는거 아니면 꾸준한 시간에 정량의 식사와 꾸준한 수면시간과 꾸준한 휴식기를 가지고 장기적으로 이어나가면 되는거 매일해도 될지 말지는 본인의 컨디션 여하에 따른것도 크고.0 식이랑 운동, 건강관리에 절대란 없음 | 24.04.29 11:46 | | |
(IP보기클릭)221.154.***.***
시간상으론 8시간이어도 사람마다 만족스러운 8시간인지는 또 제각각이라...나처럼 깊게 못자는 사람은 8시간자도 남보다 부족함 | 24.04.29 15:52 | | |
(IP보기클릭)210.117.***.***
꼭 일주일에 몇일 몇시간을 자라 이게 포인트가 아님 ' 사람마다 회복되는게 다 다르니 너무 과하게 하지 말라 ' 라는 라는 말이 포인트임 까놓고 요즘시대에 운동 빡시게 할거면 한번쯤은 전문적으로 몸을 측정하고 그거에 맞춰서 운동 패턴을 짜서 하면 됨 못해도 십여년전부터 아마추어 운동에서 기록이 올라오기 시작한게 스마트폰 및 디지털 측정 장비가 동호인들도 손에 넣을만큼 저렴해지고 선수들이 운동하는 방법이 공계되면서 그대로 자기에게 맞게끔 운동 강도를 조절해서 운동을 해서 그럼 여기에 식단도 하게 되면 더 좋고 문제는 이 식단도 해외 선수들중에는 같은 열량과 영양을 제공하는 음식이라도 어떤게 나에게 더 잘 맞고 트러블이 없는지 확인까지 해서 그걸로 음식물 섭취를 하는데 이건 국내에서도 프로들이 이렇게 하는 선수들이 매우 드뭄 그냥 구색맞춰서 특정음식들만 먹고 피하고 하는게 대부분이고 | 24.04.29 21:03 | | |
(IP보기클릭)115.23.***.***
직업이 없고 충분히 휴식을 취할수 있다면 그리 해도 딱히 상관은 없겠지. 혹은 프로레벨의 케어를 받든가. 그게 아니라면 본인 사회생활에도 지장이 생기니 매일 나가던거 3~4회로 줄이고 몸이 회복을 할수 있는 탄력을 주라는 소리임. | 24.04.30 00:48 | | |
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다이어트 목적이면 강도를 낮춰서 매일해야지. | 24.04.29 11:56 | | |
(IP보기클릭)106.101.***.***
다이어트는 경험상 5분할로 조금씩 하는게 나앗음.. | 24.04.29 12:10 | | |
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루리웹-3525773156
운동에 정답은 없지만 저 기준이 탈진이 올 만큼의 운동을 하고 그게 해소가 안된 시점에서 또 하게 될 경우일 거임 개초보는 탈진까지 못가니까 습관 들이게 매일 하는게 좋다고 생각함 | 24.04.29 12:37 | | |
(IP보기클릭)182.209.***.***
루리웹-3525773156
ㄴㄴ 잘못이해하는 사람 많네... 운동 강도, 시간, 개인의 회복량에 따라 변수는 많음. 너무 힘들면 쉬는 거고 아니면 걍 하는 게 맞음; | 24.04.29 13:33 | | |
(IP보기클릭)117.111.***.***
루리웹-3525773156
어차피 초보는 운동강도 뽑지도 못하니 매일해도 괜찮음 | 24.04.29 14:31 | | |
(IP보기클릭)119.204.***.***
루리웹-3525773156
그냥 아 오늘은 진심으로 운동하기 싫다 떠오르는 날은 쉬는게 좋더라 | 24.04.29 19:34 | | |
(IP보기클릭)115.23.***.***
루리웹-3525773156
그냥 주 3~4회 하고 남어지 하루 정도는 동네 공원 가볍게 산책겸 풍광 즐기면서 휴식을 취하는것도 나쁘진 않음. 오히려 매일 운동 해야된다고 강박 같이 꾸준히 하려고 하면 그걸로 스트레스 받고 하면 도로아미 타불임 | 24.04.30 00:49 | | |
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차라리 걷는날을 동네 공원 산책 코스로 바꿔보는게 날거 같은데.? | 24.04.30 00:50 | | |
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(IP보기클릭)211.119.***.***
여튼 가급적이면 일찍자서 수면시간 오래 가지려고 노력중임. 운동하면서 입은 대미지들도 오래자면서 회복해야 하는데 5시간 4시간 이렇게 자버리면 피로는 쌓이는데 회복은 덜되서 퍼포먼스가 안 나오더라고 | 24.04.29 14:28 | | |
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