[{"keyword":"\uadfc\ud29c\ubc84","rank":1},{"keyword":"\ube14\ub8e8\uc544\uce74","rank":-1},{"keyword":"\ubc84\ud29c\ubc84","rank":0},{"keyword":"\ub864","rank":3},{"keyword":"\ub3c4\ub77c","rank":-1},{"keyword":"\uc2a4\ud0c0\ub808\uc77c","rank":3},{"keyword":"\ubafc\uae4c\uce58","rank":6},{"keyword":"@","rank":0},{"keyword":"\ub77c\uc778","rank":2},{"keyword":"\uc6d0\uc2e0","rank":2},{"keyword":"\ub9d0\ub538","rank":-5},{"keyword":"\uc720\ud76c\uc655","rank":2},{"keyword":"\uc9ec\ucc98\ub9ac","rank":"new"},{"keyword":"\uc6d0\ud53c\uc2a4","rank":5},{"keyword":"\ub2c8\ucf00","rank":1},{"keyword":"\uac74\ub2f4","rank":1},{"keyword":"\ud2b8\ub9ad\uceec","rank":-2},{"keyword":"\uc778\ubc29","rank":2},{"keyword":"\ub9bc\ubc84\uc2a4","rank":-1},{"keyword":"\ub77c\uc624","rank":2},{"keyword":"\ud669\ub2ec","rank":"new"},{"keyword":"\uae40\ud638\uc911","rank":"new"}]
(IP보기클릭)124.59.***.***
뷰지처형인
(IP보기클릭)14.35.***.***
(IP보기클릭)118.218.***.***
Q: 허벅지를 키우면서 관절에 부담을 안주는 운동은 수영 밖에 없나? A: 수영장은 오후 5시에 열어요 B: 뭐 관절 평생 안쓸거임? C: 소의 허벅지살은 맛있어요 정답: B
(IP보기클릭)118.218.***.***
토익이면 이게 정답인 지문인데 까비아깝숑~
(IP보기클릭)112.147.***.***
허벅지를 키우면서 관절에 부담을 안주는 운동은 수영 밖에 없나?
(IP보기클릭)121.54.***.***
아니 거기서 토익이
(IP보기클릭)121.133.***.***
(IP보기클릭)211.220.***.***
(IP보기클릭)124.59.***.***
뷰지처형인
(IP보기클릭)112.147.***.***
허벅지를 키우면서 관절에 부담을 안주는 운동은 수영 밖에 없나?
(IP보기클릭)211.204.***.***
뭐 관절 평생 안쓸거임? | 24.04.29 02:55 | | |
(IP보기클릭)222.109.***.***
무릎보호대 차고 하체하면 부담 덜하드라 | 24.04.29 03:01 | | |
(IP보기클릭)118.218.***.***
㈜남산설렁탕
토익이면 이게 정답인 지문인데 까비아깝숑~ | 24.04.29 03:02 | | |
(IP보기클릭)118.218.***.***
1664972429
Q: 허벅지를 키우면서 관절에 부담을 안주는 운동은 수영 밖에 없나? A: 수영장은 오후 5시에 열어요 B: 뭐 관절 평생 안쓸거임? C: 소의 허벅지살은 맛있어요 정답: B | 24.04.29 03:05 | | |
(IP보기클릭)218.156.***.***
생각보다 스쿼트, 특히 허벅지 앞뒷면을 다쓰는 풀스쿼트는 관절 부담이 적음 운동자세가 안좋거나 허벅지 앞만 너무 발달해서 앞뒤 밸런스가 깨지면 관절 부담이 확올라감 | 24.04.29 03:07 | | |
(IP보기클릭)121.54.***.***
1664972429
아니 거기서 토익이 | 24.04.29 03:17 | | |
(IP보기클릭)58.29.***.***
요새 많이 하는 닐링 스쿼트 kneeling 해보심 재활에도 많이 씀 | 24.04.29 03:20 | | |
(IP보기클릭)112.149.***.***
수영도 해봤지만 가장 무릎 통증 줄여줬던 운동은 레그 익스텐션 또는 스모 데드얐던거 같음 레그익스텐션 적당한 부하보다 이 악물고하는 부하인데 이간 개인차이고 통증 안심하면 통증없이 점진적으로 늘리는게 좋다고 봄 | 24.04.29 03:29 | | |
(IP보기클릭)61.78.***.***
수영이 허벅지가 키워지나 근데? 수영하면 어깨넓어진다는건 속설로라도 예전부터 들어봤는데 다리는 오늘 처음 들어봄. 그리고 일단 내가 아는 것도 공유하자면 풀 스쿼트가 의외로 무릎에 부담이 덜하고 케틀벨 스윙같은것도 꽤 좋음. | 24.04.29 03:38 | | |
(IP보기클릭)58.126.***.***
자전거요~ | 24.04.29 09:31 | | |
(IP보기클릭)223.62.***.***
수영이 눈에띄게 근육 빵빵은 안되는데 전체적으로 밸런스좋게 잡히고 수영도 영법이랑 하는 시간대에 따라 운동강도 달라짐 접영은 상체힘으로 가는데 자유형을 다리 위주로 하면 다리 오질나게 땡김. 새벽반에서 맨앞에서 물가르고 가는데 뺑뺑이 돌면 수영하고 나오면 탈진할거 같음 ㅋㅋㅋㅋㅋ | 24.04.29 10:50 | | |
(IP보기클릭)223.39.***.***
로우바 스쿼트가 무릎 부담이 적어요 사이클링도 괜찮구요 | 24.04.29 14:21 | | |
(IP보기클릭)175.223.***.***
수영으로 전신근육 다 키울수있음 상체가 개 깡패되는거뿐 단지 성인이라면 근육만드는건 수영보단 웨이트가 더 빠름 수영이 생각보다 준비 과정이 김 그 과정에서 웨이트는 걍 운동가능해서 ㅇㅇ | 24.04.29 14:41 | | |
(IP보기클릭)14.35.***.***
(IP보기클릭)223.222.***.***
| 24.04.29 10:44 | | |
(IP보기클릭)59.14.***.***
(IP보기클릭)175.195.***.***
| 24.04.29 03:10 | | |
(IP보기클릭)122.47.***.***
(IP보기클릭)221.162.***.***
티가u셋 하의 뒷태가 갱장하긴 했는데 덥크땐가 너프를 먹어서.... | 24.04.29 18:27 | | |
(IP보기클릭)211.235.***.***
(IP보기클릭)175.213.***.***
(IP보기클릭)121.133.***.***
(IP보기클릭)58.29.***.***
(IP보기클릭)210.100.***.***
스모선수는 81.4세인 일본 남성의 평균 수명보다 23년 짧다?라네 https://www.seoul.co.kr/news/international/2024/04/11/20240411500220 | 24.04.29 20:56 | | |
(IP보기클릭)221.146.***.***
(IP보기클릭)218.53.***.***
저기 본문에 있는것처럼 허벅지 근육이 엄청 큰 근육이라 발달되면 근육량이 증가하니 기초대사량도 올라가서 다이어트에 당연히 도움됨. | 24.04.29 09:39 | | |
(IP보기클릭)210.100.***.***
같은시간 운동해도 상체보다 하체한날이 더 체중 빠져있더라 | 24.04.29 20:57 | | |
(IP보기클릭)211.234.***.***
내일부터 하체비중올려야겠다 | 24.04.29 20:59 | | |
(IP보기클릭)172.225.***.***
(IP보기클릭)218.152.***.***
(IP보기클릭)211.54.***.***
(IP보기클릭)221.144.***.***
(IP보기클릭)116.34.***.***
(IP보기클릭)183.96.***.***
(IP보기클릭)27.1.***.***
(IP보기클릭)223.39.***.***
정말 유익한 글이었습니다 선생님
(IP보기클릭)211.246.***.***
ㄹㅇ 꿀벅지 가진 여자 보면 자꾸 눈이 감
(IP보기클릭)183.97.***.***
(IP보기클릭)121.154.***.***