[유머] 108KG을 체중 감량해서 쇼에서 우승한 미국 남성의 7년 뒤 모습.jpg

[나혼자싼다]

[🦊자연사를권장]

빼는것보다 다시 찌지 않는게 더 빡시군

[참깨드레싱1]

목표치까지 빼고 이제 다 뺏으니까 적당히 먹고 살아야지 하면 돌아가더라고
운동이랑 병행해도 같음
식습관이 잘못되었다고 인지하고 평생 다이어트식단으로 살아야 안찜

[kodakportra]

내가 그래서 그냥 먹고싶은거 먹고 살자로 결론을 내림

[코스모스창고]

몸이 현상을 완전 인식하고 체질 바꾸는데 최소 5년이랬던가.. 2년이랬던가.

근데 위에 보니 6년후에도 올수있다는거 보면 안바뀌는 사람들은 진짜 안바뀌나 보네.

[정성담은_뚝배기]

근데 또 그걸 그렇게 해버림 나이 먹어서 고생
하는거 확정이니까 젊을때 관리 하긴 해야함

[키라키랏~☆멘헤라쟝♥︎]

요요현상은 다이어트 끝나고 6년후에도
올수았다고....

[1357179511번 지구]

몸의 항상성이라는 게 참..

[조루리Ai]

살을 빼는 것도 찌는 것도 어려운 이유가 이거임
단순하게 많이 먹으면 살이 찌고 적게 먹으면 살이 빠지는게 아닌데 말이지..

[IDPPU]

전 적게 먹으면 빠지고
많이 먹으면 찝니다

[A:mon]

농담 안 하고 '체질'이라는 게 진짜로 있음...

[키라이큔]

정확하게는 살을 빼도 지방 세포가 쪼그라든 거지 지방세포가 없어진 건 아니라서 그런 거라지 다이어트를 하고 지방 흡입까지 한다면 요요현상이 좀 덜하다고 하다네

[재수니]

지방세포가 쪼그라 들었다고?
지방이 없어 지는게 아니라?
지방은 그냥 기름 덩어리 일 뿐이잖아

[키라이큔]

그 지방이 지방세포 내부에 저장되는 거야 살을 빼서 창고를 비워도 창고가 없어지지 않고 그대로 있으니 몸이 다시 창고를 채우려고 하는 거

[Cellsus]

성인의 지방 세포 수는 수술같은 의학적 방법 아니고서는 줄어들지 않는다
인간은 어린 아이일때 지방 세포의 수가 늘어나는데 성장하면 이 수가 고정이되고 평생 가는거야
성인형 비만은 수가 늘어나는게 아니라 지방세포의 크기가 커지는 거고
그래서 유아 비만이 굉장히 위험한거다
유아때 비만인 사람은 평생 남들보다 많은 지방세포의 수를 가지고 살아가야 하거든
이건 돌이킬 방법이 없어

[황금 깡통]

이런 거 볼 때마다 신기한 게 식단 관리까지 했는데도 요요가 온다는 거임.
에너지 보존 법칙을 무시하는 거도 아니고 식단을 했는데 어떻게 요요가 오지?
식단을 실패해서 요요가 온 거면 이해하겠는데...

[전건협사칭회원]

인간은 항상성이라는게 있어서 평소 상태를 유지하려는게 있음. 저 아저씨는 그걸 고려 안하고 단기적으로 빼버려서 몸이 비상상태 선언하고 기초대사량을 확 줄인 상태라. 조금만 먹어도 살이 찌는걸거임.

[코스모스창고]

흡수율...무시하면 안 됨.

먹방 유튜버들이 그렇게 먹고도 안찌는게, 그 사람들은 흡수율이 낮아서 그런거.

[전문가]

윗댓처럼 저칼로리 식단하면 몸도 그만큼 기초대사량이 줄어서
저칼로리에 몸이 적응한다고 하더라

[에이핑크빠돌이]

이래서 소아비만이 크게 위험하다고 하더라 어릴땐 찌면 어른되도 엄청 빼긴 힘들다고

[wmiwmi]

성인비만은 지방세포가 커지는데, 소아비만은 성장기때라서 하필 지방세포도 거기에 늘어나기까지 하니 ㄹㅇ 답 없음..

[코스모스창고]

ㅇㅇ 빼면서 지방흡입도 필수로 해야함.. 안그럼 노답.

[루리웹-3214772079]

진짜 어떻게 해야냐.

[wmiwmi]

몸이 천천히 적응할 정도의 페이스로 천천히 빼가는게 정석이는 해

[코스모스창고]

그렇게 해서 항상성 유지시키는게 최소 2년이라는거 감안하면, 쉬운게 아니라서.

[전문가]

지금 일반 식단에서 더이상 체중이 늘지 않는다면
거기서 웨이트만 확 늘리면 됨

[IDPPU]

2년이라
이제 천천히 빼는걸 시도해야겠네요
6개월에 10킬로 감량보다는
1년에 10킬로 감량하고
1년동안 유지로
매번 3-6개월만에 10-20킬로 감량하고
1-2년동안 서서히 원상복귀해서
다시 빼고 찌고 이게 벌써 5번째

[IDPPU]

근데 살빠지는게 눈에 보이면 욕심나서 유산소로 살빼게 됌
내가 그랬음
헬스장 트레이너들도 유산소보다 근력운동해서 서서히 빼라고 했는데
난 근력운동 지겨워서 유산소만 빡시게 해서
3개월 에 24킬로 감량

[BAYONETTA]

요요 안 오려면 오랜 기간 꾸준히 웨이트+유산소 병행하는 게 좋음.
식단도 저열량으로 짜는 게 아니라 한끼 식단+두끼 일반식 먹다가 한끼 일반식으로 바꾸고
바프 같은 거나 대회 욕심 있으면 그 때 하루 세끼 식단해야 됨.

[고르곤412]

한번 심하게 쪘으면 그 상태를 디폴트 값으로 인식하니까 힘든건데
다년간 노력을 하면 그나마 괜찮음. 급격히 빼니 저런거

[D_Luke84]

난 그래서 목표를 되게 천천히 잡고 하고있음

살빨리 빼고 유지안하면 더 빠르게 더 찌더라 ....

[FLOW.T]

그래서 헬스장에서도 트레이너에게 PT 받을 때 "복잡한 거 다 걷어내고 약 6개월~1년 정도 체중을 계속 유지해야 몸이 디폴트 값을 "약간" 줄어든 것으로 기억한다"라고 하더라. 적어도 살이 빠지고 난 뒤에도 1년 이상 꾸준하게 운동을 해야 디폴트 체중이 서서히 줄어든다고 하니까 다이어트 목적이라면 적어도 2~3년은 보고 해야 해...

[말리스미제르]

최종적으로 다이어트에 성공하는 사람들이 5퍼센트인가로 알고 있음. 그만큼 빼는 것보다 유지하는게 훨씬 어려운 거임.

[sainthans]

사람의 에너지 효율은 어마어마함. 내연기관이 사람만큼 효율이 좋다면 에너지 걱정이 없어질듯

[멀티샷건]

몸의 향상성도 변화시키는 약물이 언젠간 나오겠지?

[정성담은_뚝배기]

지금 미국에선 샐럽들이 열심히 맞는 위고비가
일부러 향상성을 무너트리고 인슐린이 자기 일
못하게 막아서 살 빠지게 만드는거임

우리나라엔 일론 머스크가 쓰는걸로 유명하지

[Cellsus]

이미 나와 있지
아직은 가격이 너무 비싸지만

[코나커피]

항상성이 무섭더라
한번 살빼면 평생 다이어트하면서 절식하고 살거나
걍 스스로 돼지임을 인정하고 즐겁게 살거나 해야함
그래서 저는 건강한 돼지가 되기로 했습니다.

[루리웹-9579757193]

살 빼 본 사람은 알겠지만
살 빼는 것도 어렵지만 그 후에 요요현상을 막고 체질을 바꾸는 건 그것보다 3배는 더 어렵다

[혼[混]]

향상성 때문이고 다이어트 성공한 사람들 중 2년후에도 유지한 사람이 전체의 0.5퍼라더라..그리고 위에도 말이 많은데 일반식을 먹으면서 유지를 해야됨. 사실 닭가슴살만 먹고 웨이트만 하는 보디빌더들이나 할 법한 다이어트 효과는 좋지 근데 평생할거 아니면 일반식 웨이트 다이어트가 그나마 유지하는것도 오래간다고 함. 근데 뭘 하던 결국 향상성 몸이 다시 찐몸으로 돌아가려고 터지는건 계속 옴 돌아버리는거지

[8그램]

비만인 상태로 오랜 시간을 몸이 공장 돌리면 그걸 표준으로 삼아버리지....

[흥미롭네요!]

108KG을 체중 감량해서 쇼에서 우승한 미국 남성의 7년 뒤 모습.jpg ////

[네오엔젤]

나는 정신적인 문제로 식욕이 없어졌는데 그 상태가 2달쯤 지속되니 적게 먹는데 익숙해지게 되었고 살이 빠지게 되었음
그러다 결핵에 걸려서 다시 살을 찌우게 되었지만서도

[마땅한게없네]

유전자가 증말 무섭네...

[노모어딕]

다이어트가 힘든 이유는 살을 빼는게 '끝'이
아니라 '시작'이라서 그럼

[루리웹-0164343132]

125kg 에서 55kg 감량해서 70kg로 유지중인데
개인적으로 다이어트 성공이라는 말은 없다고 생각함
그냥 다이어트하면 평생 해야만함.
빅맥세트두개에 밀크쉐이크 달고 살다가 이러다 뒤질것 같아서
콜라,아이스크림,과자,사탕 안먹기 시작함.
누가 사주면 먹고 콜라는 제로나와서 제로만 먹는중
꾸준히 식단관리해야하고 운동도 매일해야만 함.