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[유머] 하루 10분 달리기.. 엄청난 효과.jpg [97]


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(IP보기클릭)118.235.***.***

BEST
맞네 논문에 miles로 나오네 ㅂㅅ들 학술지에 마일을 쳐 쓰고 앉았네 더불어 연구 신뢰도 급하락
24.04.17 16:36

(IP보기클릭)118.235.***.***

BEST
원라 시속 7 마일이 아니었을까 조심스레 생각해봄
24.04.17 16:35

(IP보기클릭)223.39.***.***

BEST
10분이면 쉬는시간 넉넉히 잡고도 맨몸 스쿼트 200개 가능함
24.04.17 16:27

(IP보기클릭)218.146.***.***

BEST
시속 7km면 100m 50초에 주파하는 속도.
24.04.17 16:28

(IP보기클릭)118.235.***.***

BEST
7키로가 빡세...?
24.04.17 16:29

(IP보기클릭)182.220.***.***

BEST
어...7km 속도면 그냥 좀 빠르게 걷는 수준 아닌가?
24.04.17 16:34

(IP보기클릭)140.248.***.***

BEST
지금 달리러 간다
24.04.17 16:25

(IP보기클릭)140.248.***.***

BEST
지금 달리러 간다
24.04.17 16:25

(IP보기클릭)118.235.***.***

모성애가득한미혼누나랑은결혼한다
유게이의 유언이었습니다 | 24.04.17 16:35 | | |

(IP보기클릭)172.226.***.***

레이디ꇥ데드풀
달리고 왔당 | 24.04.17 17:47 | | |

(IP보기클릭)121.145.***.***

모성애가득한미혼누나랑은결혼한다
닉이 왜이래ㅋㄲㅋ | 24.04.17 23:35 | | |

(IP보기클릭)104.28.***.***

J000
내 닉은 건전하고 너무 좋은 닉이당 | 24.04.17 23:36 | | |

(IP보기클릭)223.39.***.***

BEST
10분이면 쉬는시간 넉넉히 잡고도 맨몸 스쿼트 200개 가능함
24.04.17 16:27

(IP보기클릭)117.111.***.***

루리웹-9037083882
무릎 작살나 스쿼트 몇백번 할바에 걍 하중을쳐 | 24.04.17 16:35 | | |

(IP보기클릭)211.246.***.***

Odentant
스쿼트 무릎작살은 자세 잘못잡은거 아녀? 허벅지 빠와로 올라가야지 | 24.04.17 16:36 | | |

(IP보기클릭)223.62.***.***

Odentant
맨몸 스쿼트 200개로 작살날 무릎이면 운동을 하면 안 됨 애초에 | 24.04.17 16:37 | | |

(IP보기클릭)223.39.***.***

Odentant
너가 생각하는만큼 템포가 빠르지 않음 10분이 그만큼 길다는거를 말하고 싶었음 | 24.04.17 16:44 | | |

(IP보기클릭)59.17.***.***

Odentant
하중 치다 작살 날 게 더 많을 거 같은데 | 24.04.17 16:45 | | |

(IP보기클릭)211.212.***.***

루리웹-9037083882
10분 200개는 600s/200 -> 쉬는시간 없이 3초에 하나니까, 초심자는 좀 힘들듯 | 24.04.17 18:54 | | |

(IP보기클릭)218.146.***.***

BEST
시속 7km면 100m 50초에 주파하는 속도.
24.04.17 16:28

(IP보기클릭)106.101.***.***

niiran
그냥 런닝머신만 달려봐도 7이면 걸어가도 되는 수준 아닌가 | 24.04.17 16:30 | | |

(IP보기클릭)118.235.***.***

niiran
이렇게 보면 또 엄청 빠른건 아니네 | 24.04.17 16:34 | | |

(IP보기클릭)106.101.***.***

lIllIl
좀 빠르게 걸어야 될꺼 같은데 | 24.04.17 16:35 | | |

(IP보기클릭)223.62.***.***

lIllIl
속도가 같은 7이어도 빨리 걷기와 뛰기는 운동량이 다름 눈에 띄는 차이는 아니지만 ㅋㅋ 당연히 뛰는 게 조금 더 체력이 빨림 | 24.04.17 16:36 | | |

(IP보기클릭)110.12.***.***

lIllIl
머신7이면 가볍게 달리는 정도여야함 5정도가 빠르게 걷는정도고 | 24.04.17 16:40 | | |

(IP보기클릭)118.235.***.***

niiran
원문은 7miles래 | 24.04.17 16:41 | | |

(IP보기클릭)218.146.***.***

방문판매원mk2
야이 아예 다르잖아 | 24.04.17 16:43 | | |

(IP보기클릭)106.101.***.***

방문판매원mk2
내가 12로 뛰는데 대충 7마일이네 | 24.04.17 17:06 | | |

(IP보기클릭)122.47.***.***

lIllIl
보통 5까지가 딱 빨리 걷는 속도고 6정도로 올리면 천천히 뛰는 속도가 나옵니다. | 24.04.17 17:07 | | |

(IP보기클릭)220.84.***.***

방문판매원mk2
7마일이면 10키로 50분 페이스로 뛰는건가? 10분만 뛰는거면 빡센건 아니고 적당하네 | 24.04.17 21:08 | | |

(IP보기클릭)118.235.***.***

BEST
7키로가 빡세...?
24.04.17 16:29

(IP보기클릭)175.194.***.***

Acek
무거워서 힘들엉 | 24.04.17 16:36 | | |

(IP보기클릭)223.62.***.***

Acek
지하철 역 3개 어치 왕복이 안 빡세...? 역 한개 어치 걸어갔다 오는것도 쉽지않은데... | 24.04.17 16:38 | | |

(IP보기클릭)49.98.***.***

나크바 쯔라기
시속 7킬로면 달리는거로는 그렇게 빡세게 뛰는건 아니긴 해 | 24.04.17 16:41 | | |

(IP보기클릭)180.81.***.***

나크바 쯔라기
거리가 아니라 속도가 시속7키로미터 10분이면 1키로 조금 넘는거리 | 24.04.17 16:42 | | |

(IP보기클릭)223.38.***.***

나크바 쯔라기
속도 | 24.04.17 16:44 | | |

(IP보기클릭)118.235.***.***

루리웹-4950397832
7마일이래요. 10키로 속도 | 24.04.17 17:56 | | |

(IP보기클릭)210.222.***.***

난 틀렸어
24.04.17 16:32

(IP보기클릭)125.139.***.***

그럼 6.5로 걸으면 얼마정도 해야 할까요?
24.04.17 16:33

(IP보기클릭)111.91.***.***

시속 7km면 살짝 힘줘서 걷는 느낌 아님?
24.04.17 16:33

(IP보기클릭)222.114.***.***

쿠마곰돌이
시속 7키로 빠르게 걷는거랑, 시속 7키로 달리는거랑 힘든것 자체가 다름 | 24.04.17 16:34 | | |

(IP보기클릭)211.216.***.***

뭐야 내 맨날 30분내내 10해놓고 뛰는데
24.04.17 16:33

(IP보기클릭)118.235.***.***

7.5가,빡세?시속이야 아님총거리야?
24.04.17 16:33

(IP보기클릭)123.215.***.***

냐류냐류
10분만 달려도 된다고 하면 시속이겠지 | 24.04.17 16:34 | | |

(IP보기클릭)121.167.***.***

유산소는 못하겠어 너무 힘들어
24.04.17 16:33

(IP보기클릭)210.126.***.***

kodakportra
그치 유산소가 진짜 힘든 운동이지.. | 24.04.17 16:35 | | |

(IP보기클릭)123.215.***.***

시속 7키로면 어느정도로 달리는거야?
24.04.17 16:34

(IP보기클릭)223.39.***.***

루리웹-0769810009
그냥 빨리 걷는 속도를 달리기 자세로 하면 되는 정도 | 24.04.17 16:35 | | |

(IP보기클릭)221.155.***.***

Cacocia-Homu!
뭐야 그렇게 빡센 속도 아니잖아 ㄷㄷ | 24.04.17 16:40 | | |

(IP보기클릭)223.39.***.***

루리웹-9680239948
번역문제였고 시속 7마일이래 그럼 한 10키로에서 11키로 10분 뛰면 2키로좀 안되겠네 | 24.04.17 16:42 | | |

(IP보기클릭)221.155.***.***

Cacocia-Homu!
10분 뛰면 2키로나! | 24.04.17 16:43 | | |

(IP보기클릭)123.215.***.***

Cacocia-Homu!
아하 | 24.04.17 16:45 | | |

(IP보기클릭)221.157.***.***

Cacocia-Homu!
개 ㅈ밥이네 지금도하는건데ㅋㅋ | 24.04.17 19:02 | | |

(IP보기클릭)182.220.***.***

BEST
어...7km 속도면 그냥 좀 빠르게 걷는 수준 아닌가?
24.04.17 16:34

(IP보기클릭)118.235.***.***

BEST
원라 시속 7 마일이 아니었을까 조심스레 생각해봄
24.04.17 16:35

(IP보기클릭)118.235.***.***

BEST
하이퍼큐브
맞네 논문에 miles로 나오네 ㅂㅅ들 학술지에 마일을 쳐 쓰고 앉았네 더불어 연구 신뢰도 급하락 | 24.04.17 16:36 | | |

(IP보기클릭)221.155.***.***

하이퍼큐브
마일 쓰면 안되는거?? | 24.04.17 16:40 | | |

(IP보기클릭)106.101.***.***

하이퍼큐브
...시속 7마일이면 시속 11km 좀 넘는데, 이거면 아마추어 마라톤 속돈데.. | 24.04.17 16:40 | | |

(IP보기클릭)121.125.***.***

하이퍼큐브
뒤에 논문으로 보이는 글 읽어보니까 시속 6마일같은걸 | 24.04.17 16:40 | | |

(IP보기클릭)222.121.***.***

하이퍼큐브
ㅋㅋㅋㅋ 7마일이면 개빠른거졍 | 24.04.17 16:41 | | |

(IP보기클릭)118.235.***.***

kakao99
5분 정도면 약간 빡쎄게 뛰는 정도 아닐까 일반인에게 | 24.04.17 16:42 | | |

(IP보기클릭)118.235.***.***

하이퍼큐브

| 24.04.17 16:42 | | |

(IP보기클릭)106.101.***.***

하이퍼큐브
음... 뭐 하다보면 늘긴할테니까. 물론 초보자가 저렇게 뛰려다간 5분 못 버틸거 같지만; | 24.04.17 16:43 | | |

(IP보기클릭)211.234.***.***

하이퍼큐브
7마일 10분임 나름 쉽진 않네 | 24.04.17 16:43 | | |

(IP보기클릭)118.235.***.***

루리웹-9680239948
넹 mks단위 써야함 | 24.04.17 16:43 | | |

(IP보기클릭)221.155.***.***

하이퍼큐브
아 몰랐어 ㅠㅠ | 24.04.17 16:44 | | |

(IP보기클릭)39.7.***.***

오늘은 미세먼지 작살이니 집에서 스쿼트를 합시다
24.04.17 16:35

(IP보기클릭)223.39.***.***

난 저렇게 뛰면 주겅 힘드렁
24.04.17 16:35

(IP보기클릭)14.33.***.***

중간 중간 휴식하면서 달려도 상관없는건가?
24.04.17 16:35

(IP보기클릭)175.210.***.***

좀 빡세게 걷는 수준으로 뛰라는 뜻???
24.04.17 16:35

(IP보기클릭)211.55.***.***

그.. 런닝머신 7km 속도 놓고 하라는건데.. 걍 빠르게 걷기로 커버 되는 수준의 레베루...
24.04.17 16:35

(IP보기클릭)223.39.***.***

네이브
이게 속도가 같아도 뛰는 자세가 유지되면 혈관 근육 사용정도가 다름. 달리기 처음 시작할 때 빨리 못달려도 걷지 말고 달리는 자세라도 유지하라고 하는 이유 | 24.04.17 16:37 | | |

(IP보기클릭)220.87.***.***

제 기준으로 빨리 걷기가 시속 6km 정도였으니 적당한 속도의 달리기면 7km 정도겠군여
24.04.17 16:35

(IP보기클릭)106.101.***.***

7이면 빠른 걷기 아님 종종걸음 조깅 정도인데. 물론 운동 첨하면 저것도 힘들지 하루 10분만이라도 엄청 유익하구먼.
24.04.17 16:36

(IP보기클릭)123.226.***.***

7이면 그냥 슬슬 뛰면 7키로 나옴
24.04.17 16:36

(IP보기클릭)218.48.***.***

어라 뒤에 6마일 퍼 아워가 보이는데? 그럼 시속 9.6키로 정도 아녀?
24.04.17 16:36

(IP보기클릭)1.220.***.***

시속 7키로면 1키로당 8분30초잖아. 난 꽤나 빨리 걸어도 1키로 11분정도 나오는데, 걸어서 시속7키로는 무슨 괴물들이야 너희들
24.04.17 16:37

(IP보기클릭)118.235.***.***

방구석 유게이들은 적당히 뛰고 걷자.. 얼마전에 무리하게 뛰었더니 무릎 아프다..
24.04.17 16:38

(IP보기클릭)222.121.***.***


아침 저녁으로 각각 10키로 달리는데 진자 몸 좋아지는게 느껴짐
24.04.17 16:38

(IP보기클릭)61.81.***.***

25129094
아침 저녁 10km 개쩌네 나는 10km 한 번에 뛰고 있었는데 5km 씩 나눠서 뛰어야겠다. | 24.04.17 16:41 | | |

(IP보기클릭)222.121.***.***

St_Albertus
아침에 뛰는게 효과가 좋은거 같더라구요 대신 일찍 일어나야해서 밤에 일찍 자요 | 24.04.17 16:44 | | |

(IP보기클릭)58.230.***.***

25129094
아니 대체 어떻게 하는겁니까 ㄷ | 24.04.17 16:47 | | |

(IP보기클릭)222.235.***.***

25129094
대단하시네 | 24.04.17 17:35 | | |

(IP보기클릭)39.7.***.***

25129094
미세먼지 쫙쫙 빨아먹었네ㅎ ㅊㅋ | 24.04.17 20:23 | | |

(IP보기클릭)59.30.***.***

모쏠딸출
너 모쏠탈출하긴 글른거 같다 | 24.04.18 00:09 | | |

(IP보기클릭)121.130.***.***

그래도 한시간 달리는 사람에 비해선 칼로리 소모가 덜 하겠
24.04.17 16:39

(IP보기클릭)1.223.***.***

빠른 행군이 시간당 6km 가까이 나올걸???
24.04.17 16:39

(IP보기클릭)223.39.***.***

내걸음이 시속 6끼룩끼룩이야
24.04.17 16:41

(IP보기클릭)211.36.***.***

10분에 1.3km만 달리면 되네~
24.04.17 16:41

(IP보기클릭)118.235.***.***

영어 글에선 <6miles/h라 적혀있는데 이러면 대략 시속 9.6km인데???
24.04.17 16:42

(IP보기클릭)223.38.***.***

원문이 6마일 미만인 거 보면, 헬스장에서 런닝머신 속도 시속 9km 정도로 맞춰놓고 10분 이상 달려야 효과가 있을 듯하네
24.04.17 16:43

(IP보기클릭)211.204.***.***

24.04.17 16:43

(IP보기클릭)211.117.***.***

자전거만 타지 말고 달려야겠네
24.04.17 16:45

(IP보기클릭)118.235.***.***


달릴때랑 안달릴때랑 다음날 컨디션이 달라짐 천천히라도 뛰어봐요 점점 빨라지고 오래뛰어지고 재밌어집니다.
24.04.17 16:56

(IP보기클릭)220.127.***.***

스탭밀 10분하고 자전거 40분하는데 그정도면 충분한가? 달리기는 못하겠다 몸이 무거워서
24.04.17 17:01

(IP보기클릭)218.154.***.***

한시간 빠른거름으로 한 6~7km 나오던데
24.04.17 17:08

(IP보기클릭)165.225.***.***

아오...망할 족저근막염..ㅜ.ㅜ
24.04.17 17:09

(IP보기클릭)180.66.***.***


달리기는 무리만 하지 않으면 추천
24.04.17 17:10

(IP보기클릭)220.123.***.***

달리기 와드
24.04.17 17:50

(IP보기클릭)220.76.***.***

미세먼지가 심해
24.04.17 17:53

(IP보기클릭)121.140.***.***

6마일이면 시속 9km 정도고 할아버지처럼 뛰어도 9km는 가능.
24.04.17 18:01

(IP보기클릭)210.113.***.***

7km.면 그냥 조금 빨리 걷는 속도. 잘못 작성된 글
24.04.17 19:00

(IP보기클릭)39.118.***.***

사실 7마일조차 10분이면 땀도 안날 속도임
24.04.18 01:05

(IP보기클릭)211.211.***.***


런닝머신 11이면 나름 전력질주인데
24.04.18 09:05


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