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(IP보기클릭)59.16.***.***
그럴땐 경매장에서 코어 젬스톤을 사면 해결됨
(IP보기클릭)116.47.***.***
나도 등운동을 하고싶은데 등근육이 없어서 자극이 안옴
(IP보기클릭)211.197.***.***
시간이 느리게가고 똥이 마려워져요
(IP보기클릭)58.150.***.***
무릎 대고도 안된다면 운동이 아니라 병원을 가야된다....
(IP보기클릭)58.150.***.***
플랭크 하고 오세요
(IP보기클릭)112.216.***.***
pt 가 돈아깝지만 돈값하는이유 없는근육이 아픈걸 느껴지게해줌
(IP보기클릭)211.107.***.***
ㄹㅇㅋㅋ 등이 진짜 감 잡기 가장 어려운 부위인 듯 ㅋㅋㅋ
(IP보기클릭)59.16.***.***
그럴땐 경매장에서 코어 젬스톤을 사면 해결됨
(IP보기클릭)223.39.***.***
타노스란 사람이 가끔 당근에 올리던대 | 24.02.22 15:45 | | |
(IP보기클릭)112.170.***.***
리부트 서버면 어떻게 하나요? | 24.02.22 15:50 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
뭐해 사냥.. 아 니들 못움직이지 이제.. | 24.02.22 15:53 | | |
(IP보기클릭)220.77.***.***
캐서디
여담으로 지금은 70까지 내려갔다 유입이고 뉴비고 다빠지면서 똥값되는중... | 24.02.22 15:54 | | |
(IP보기클릭)220.77.***.***
캐서디
일단 공급은 꾸준한데 수요가 줄어들음 + 가뜩이나 안팔려서 점점 싸짐 + 중상위권 유저층은 이제 사실상 5차스킬은 잡스킬까지 풀강화라 쓸데도 없음 콤보로 점점 떨어지는중 이래봬도 겜 ㅈ되기 전까진 2~300 왔다갔다였음 | 24.02.22 16:08 | | |
(IP보기클릭)116.47.***.***
나도 등운동을 하고싶은데 등근육이 없어서 자극이 안옴
(IP보기클릭)118.216.***.***
ㄹㅇ ㅋㅋ 어깨 내리고 등근육으로 하라는데, 그게 있어야 하등가하지 ㅋㅋ | 24.02.22 15:42 | | |
(IP보기클릭)211.107.***.***
morekool
ㄹㅇㅋㅋ 등이 진짜 감 잡기 가장 어려운 부위인 듯 ㅋㅋㅋ | 24.02.22 15:44 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
시발비용
랫 풀 다운을 하려면 진심 가슴을 존나 열면서 당겨야 등이 느껴지지 적당히여는 척만 하고 당기면 겨드랑이 근처만 느낌 옴 ㅋㅋ | 24.02.22 15:44 | | |
(IP보기클릭)172.225.***.***
그럴땐 선피로 먹이고하면 좋아 | 24.02.22 15:44 | | |
(IP보기클릭)106.101.***.***
그래도 그렇게 몇달하니까 등에 뭔가 자극이 오는거같더라 | 24.02.22 15:46 | | |
(IP보기클릭)121.183.***.***
풀업 머신에 메달려서 등 전체에 선피로 준담에 ㄱㄱ | 24.02.22 15:49 | | |
(IP보기클릭)211.234.***.***
운동할때 턱걸이 1개까지가 제일 진입장벽이었던거같음 | 24.02.22 15:50 | | |
(IP보기클릭)223.62.***.***
근육이 좀 생겨야 부위별로 자극이란걸 느낄 수 있는건 맞음 (이부분이 움직이는구나~ 이런거) | 24.02.22 15:51 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
그래서 내가 백 익스텐션 후에 랫풀하는데 ㅈㄴ 잘먹음 백 익스텐션이 뭐냐면 아지매들이 그네타는거 있음 허리 반 접히는거 그거 유툽으로 어떻게 하는지 배우고 다음 바로 하면 됨 땡기자마자 등 ㅈㄴ 아프다는걸 느낄수있지 그게 등에 자극 오는거야 | 24.02.22 15:55 | | |
(IP보기클릭)118.220.***.***
렛풀다운이나 시티드로우 같은건 일단 견갑움직임이 더 중요하니까. 견갑움직이는 연습부터 해야.. 견갑만 위아래로 움직일 수 있는 으쓱으쓱이 돼야 렛풀다운 할 때 어깨를 딱 지지하고 등근육만으로 운동 할 수 있음.. 로우도 견갑을 자유롭게 모았다가 폈다가 할 수 있어야 쉽고. | 24.02.22 15:56 | | |
(IP보기클릭)118.34.***.***
백 익스텐션은 하체운동인디 익스텐션 후에 렛풀하는게 의미가있는거임? ㄹㅇ루 몰라서.. | 24.02.22 22:34 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
하체도 맞는데 등도 됨 | 24.02.22 22:53 | | |
(IP보기클릭)118.34.***.***
??등도된다고? 아 근가?? 내가 알기로는 데드리프트처럼 엉덩이, 햄스트링으로 상체 끌어올리는건데 이게 등도 자극이오나? | 24.02.22 22:54 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
나도 공부는 유튭으로만 한거라 ㅋㅋㅋ 어떤 사람은 하체라고 하고 어떤 사람은 등도 된다고 하니 근데 직접 해본 결과 난 백 익스 후에 랫풀 하면 잘먹더라 | 24.02.23 08:57 | | |
(IP보기클릭)58.150.***.***
플랭크 하고 오세요
(IP보기클릭)211.197.***.***
Vermillion
시간이 느리게가고 똥이 마려워져요 | 24.02.22 15:41 | | |
(IP보기클릭)58.150.***.***
[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
루리웹-2581588116
무릎 대고도 안된다면 운동이 아니라 병원을 가야된다.... | 24.02.22 15:42 | | |
(IP보기클릭)124.194.***.***
(IP보기클릭)222.112.***.***
(IP보기클릭)118.216.***.***
중심이 잡혀야 제대로된 운동효과를 봅니다 | 24.02.22 15:43 | | |
(IP보기클릭)223.38.***.***
다른 운동할 때 덜 다치고 더 잘됨 | 24.02.22 15:43 | | |
(IP보기클릭)203.100.***.***
건강에 문제 없는 기준이 뭐임 | 24.02.22 15:43 | | |
(IP보기클릭)203.100.***.***
그리고 푸쉬업도 생각보다 많이 다치는 운동인데 특히 어깨랑 팔꿈치 잘 갈아먹음. | 24.02.22 15:44 | | |
(IP보기클릭)161.29.***.***
앉아서 일하는 사람이나 게이머들은 해두는게 척추 보호에 좋습니다요 | 24.02.22 15:44 | | |
(IP보기클릭)222.112.***.***
로리웹-6800506500
ㅇㅇ 그니까 한 말 | 24.02.22 15:50 | | |
(IP보기클릭)211.177.***.***
ㄴ 그러면 다관절협응전신운동으로 하는게 아니라 특정 몇군데만 혹사시켜서 그걸 함... 그래서 몸이 비틀림 | 24.02.22 15:59 | | |
(IP보기클릭)122.47.***.***
기본적으로 몸을 다양하게 움직여서 단련해야 합니다. 그래서 헬스만 해서는 안 되는 거고. 마찬가지로 유산소만 해서도 안 되는 거고. | 24.02.22 15:59 | | |
(IP보기클릭)223.39.***.***
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(IP보기클릭)36.93.***.***
(IP보기클릭)210.113.***.***
답은 수영장 물속 걷기다! | 24.02.22 15:50 | | |
(IP보기클릭)122.47.***.***
걷는 자세가 잘 못된 걸 수도 있어요. 생각보다 이상한 자세로 걷는 사람들 정말 많습니다. | 24.02.22 16:00 | | |
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pt 가 돈아깝지만 돈값하는이유 없는근육이 아픈걸 느껴지게해줌
(IP보기클릭)112.216.***.***
근데 좀더 쉬운 해당운동 꾸준히해도됨... 푸쉬업이 않되면 무릅대고하고 턱걸이 안되면 풀업머신이나 렛풀다운으로하고 ㅈ밥일수록 기구운동이 좋아 맨몸은 너무 무거움 | 24.02.22 15:45 | | |
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(IP보기클릭)118.235.***.***
'다리 올리는데 허리가 떠요' 그리고 본문 반복... | 24.02.22 15:52 | | |
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