[잡담] 혹시 다이어트 해보신분들 있으심? 질문좀 드릴게요

[루리웹-7658796880]

오늘 아는 헬스장 관장님 만나서 이야기하다가 즉석에서 칼로리랑 운동표를 짜주셨는데

대충 목표랑 기간 듣더니 일상생활 제외하고 하루 1800kacl 먹고 운동으로 350정도 소모하자고하시는데

1800이면 생각보다 너무 널널해서 그럼 덜먹어도 되냐니까 그러면 빨리빠지긴 하는데 왠만하면 1800 언저리로 채워서 먹고 정 덜먹고싶으면 1600정도까지는 먹으라는데

굳이 맞춰야하는 이유가 뭔가요? pt가 바쁘셔서 내일 설명해주신다는데 궁금함

[루리웹-9483366732]

너무 안먹으면 영양실조 오지않나요

[냐류냐류]

기본적으로 인간남성이 필요한 최소치정도로 판단하면됨, 운동으로 350 ㅈㄴ쉬움,, 유산소 기본속도 8로두고 인터벌 15까지 올리면서 1시간하면 700태움

[냐류냐류]

그리고 탄수화물제한하지않는건
적어도 움직일 연료는있어야 운동을함,안그럼 근육먼저 잡아먹음 몸은

[루리웹-7658796880]

저희동네에 산책용 길 데 절반 뛰고 절반 걷는식으로 3바퀴 돌아서 40분정도 운동하는데 괜찮을까요?

[냐류냐류]

인터벌없음 유산소는 의미 없음 부하를줘야함 마지막에 두번정도 전력질주넣어

[냐류냐류]

여름이면 자전거 직빵임 오르막 2시간 코스넣으면 1500태우는거 금방임

[도끼수집가]

너무 적게먹으면 탈모온당

[노력하는사람]

너무 적게 먹으면 몸이 기아 상태로 판단하고 기초 대사량을 낮춰서 살이 잘 안빠지는 체질이 되고 탈모오고 피부도 안좋아져요 기운도 많이 없어지고 운동하기도 힘들어지구요 그리고 적게 먹는걸로 빼면 나중에 요요가 쉽게 옵니다

[루리웹-9691950790]

나는 하루지날때마다 먹는양에 5%씩 줄이기로햇음 최종적으로 절반목표 추워서 못나가고 홈트맨몸운동즁