고것은 바로 건물주의 아드님이였고연
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헬스장 가서 조심해야 하는것 1. 몸 좋아지려고 하는거지 무게 많이 들려고 하는거 아니다 (머신은 몰라도 프리웨이트는 정말 끔찍한 결말이 기다리고 있다) 2. 아무도 그 누구도 정말 아무도 너한테 눈꼽만큼도 관심없다 (심지어 연예인이 와도 운동 루틴이 겹치지 않는 이상 신경도 안쓴다) 3. 유산소하면 근손실와요 (그 근손실 오는건 니가 마라톤을 뛰면 올것이다)
(IP보기클릭)211.215.***.***
사실 체형 유지나 건강 목적이면 굳이 무거운 거 들 필요까진 없으니까
(IP보기클릭)121.188.***.***
진지좀 빨자면 운동을 못하는게 아니라 정확한 자세로 하니깐 무게를 많이 안친거 같은데. 전면 삼각근 운동은 무게를 많이 칠 필요도 없고 많이 친다고 해서 팔꿈치 자세나 등 능형근과 중부 승모근의 후인이 제대로 이루어지지 않으면 말짱 꽝인 운동이라 5킬로씩만 쳐도 충분히 효과를 볼 수 있음
(IP보기클릭)121.172.***.***
어휴 10kg 씩이나 드시고 판 안끼셔도 되여
(IP보기클릭)175.223.***.***
아 그러면 어쩔수 없지
(IP보기클릭)121.183.***.***
나 예전에 헬스장 PT한번 받았었거든?..몸좋은 20대 중반 남자트레이너였는데 내가 운동을 처음하니깐 좀 천천히(낮은 단계부터) 해달라고 그렇게 부탁을 했는데 계속 무게를 무겁게하고 (막 하루만에 10키로씩 늘려서 끼움) 여자회원분도 이정도는 하신다면서 졸라 힘들게함...결국 몸살나서 2주 강제로 쉬고 그뒤레 그냥 운동에 흥미도 잃고 헬스장도 안나갔음 --;
(IP보기클릭)218.152.***.***
김민경 괜히 투포환 선수 스카웃 되려던 게 아니었음. 진짜 농담이 아니라 어릴 적부터 운동했다면 뭐라도 했을 것 같음
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4.건물주 아들
(IP보기클릭)118.235.***.***
자세만 잡히면 진짜로 치게생김...
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거의 괴물이더라 괴물 손가락 딱밤이 거의 몽골채찍임
(IP보기클릭)121.172.***.***
어휴 10kg 씩이나 드시고 판 안끼셔도 되여
(IP보기클릭)118.235.***.***
힘드시면 대신 들어드릴텐데 말만하세요 | 20.03.27 15:05 | | |
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아 그러면 어쩔수 없지
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사실 체형 유지나 건강 목적이면 굳이 무거운 거 들 필요까진 없으니까
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헬스장 가서 조심해야 하는것 1. 몸 좋아지려고 하는거지 무게 많이 들려고 하는거 아니다 (머신은 몰라도 프리웨이트는 정말 끔찍한 결말이 기다리고 있다) 2. 아무도 그 누구도 정말 아무도 너한테 눈꼽만큼도 관심없다 (심지어 연예인이 와도 운동 루틴이 겹치지 않는 이상 신경도 안쓴다) 3. 유산소하면 근손실와요 (그 근손실 오는건 니가 마라톤을 뛰면 올것이다)
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마라톤은 수분 빠진거 아냐? | 20.03.27 15:03 | | |
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바보야빌런
4.건물주 아들 | 20.03.27 15:04 | | |
(IP보기클릭)223.39.***.***
2번은 연예인이면 오 하다가 관심가지는 사이 점점 줄어드는 운동시간과 자극때문에 헐래벌떡 돌아감 | 20.03.27 15:05 | | |
(IP보기클릭)59.9.***.***
그런 루머가 있음 유산소 많이 오면 근손실 온다고 오기는 오는데, 너무 미비해서.... | 20.03.27 15:05 | | |
(IP보기클릭)121.183.***.***
바보야빌런
나 예전에 헬스장 PT한번 받았었거든?..몸좋은 20대 중반 남자트레이너였는데 내가 운동을 처음하니깐 좀 천천히(낮은 단계부터) 해달라고 그렇게 부탁을 했는데 계속 무게를 무겁게하고 (막 하루만에 10키로씩 늘려서 끼움) 여자회원분도 이정도는 하신다면서 졸라 힘들게함...결국 몸살나서 2주 강제로 쉬고 그뒤레 그냥 운동에 흥미도 잃고 헬스장도 안나갔음 --; | 20.03.27 15:05 | | |
(IP보기클릭)223.38.***.***
ㅋㅋ 그게 뭐얔 | 20.03.27 15:06 | | |
(IP보기클릭)121.165.***.***
초보 때는 무게로 때리는게 정답이긴한데.. 몸 상태 고려를 잘못해준듯 ㅠ | 20.03.27 15:11 | | |
(IP보기클릭)110.13.***.***
그건 진짜 사이비임. 보통 자세 잡히기 전까지는 중량 안침. 처음엔 원판도 안넣고 빈봉으로 할텐데. 그리고 중량을 올려도 기본 근력은 확인하고 올리지 마구잡이로 그렇게 하는 새끼들은 운동 체계적으로 안배웠거나 운동 모르는 알바일 확률이 높음 | 20.03.27 15:12 | | |
(IP보기클릭)110.13.***.***
초보때 무게로 때린다고? 보디빌딩 베이스 운동에서 제일 중요한건 정확한 자세랑 정확한 자극인데 자세도 제대로 안잡히고 어디에 자극이 들어가는지도 모르는 헬린이를? | 20.03.27 15:14 | | |
(IP보기클릭)121.165.***.***
아 오해 할 수 있겠다 보충 설명 좀 더하자면 님이 말한대로 초보들은 자극을 못 느낌 내가 등으로 땡기는지 팔로 하는지 그러니까 몸을 만들고 싶은데 정확한 자세 횟수 이런거 따져야 의미가 없고 중량을 좀 주는게 좋다는거 어차피 우리가 생각하는 부상 당할 무게는 들지도 못함 혼자 할거면 가능하면 프리웨이트 말고 머신 쓰고 그러다 자극 느끼고 적정 중량 찾는거지 생초보는 오해했다면 미안 | 20.03.27 15:20 | | |
(IP보기클릭)223.39.***.***
3번은 진짜 유산소해서 근손실이 왓다는건 진짜 조빠지게 뛰어서 피오줌 싸는 수준이거나 피곤해서 근력운동을 걸러서 그런거 | 20.03.27 15:20 | | |
(IP보기클릭)110.13.***.***
니가 말하는 중량은 한번에 10키로 씩 올리는게 아니라 일단 어느정도 무게를 올려서 근육에 부하를 준다음 자극점을 쉽게 찾기 위해 하는건데 그건 무게로 때린다는 말의 뉘앙스랑 다르긴 하지 ㅇㅇ | 20.03.27 15:23 | | |
(IP보기클릭)110.13.***.***
피오줌 싸는거는 근육이 녹았다는 거잖아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | 20.03.27 15:23 | | |
(IP보기클릭)121.165.***.***
ㅇㅇ 표현차이인덧 난 무게로 때린다 하거든 ㅋ | 20.03.27 15:26 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
뻥치지마 엄청 신경쓰임 운동루틴 겹칠까봐... | 20.03.27 15:37 | | |
(IP보기클릭)211.36.***.***
3번은 유산소만 하면 근손실은 당연히 오지? 아니 나 수능끝나고 살뺄때 근육만 7kg가 빠져가지고 ㅠㅠ | 20.03.27 17:02 | | |
(IP보기클릭)118.45.***.***
제발 내가 하려는 운동에 아무도 없었으면 좋겠음... ㅠㅠ | 20.03.27 17:33 | | |
(IP보기클릭)175.223.***.***
진짜요??? 하루 5키로씩 뛰는데 진짜요???? 물론 웨이트는 안해오... | 20.03.27 18:08 | | |
(IP보기클릭)121.188.***.***
진지좀 빨자면 운동을 못하는게 아니라 정확한 자세로 하니깐 무게를 많이 안친거 같은데. 전면 삼각근 운동은 무게를 많이 칠 필요도 없고 많이 친다고 해서 팔꿈치 자세나 등 능형근과 중부 승모근의 후인이 제대로 이루어지지 않으면 말짱 꽝인 운동이라 5킬로씩만 쳐도 충분히 효과를 볼 수 있음
(IP보기클릭)220.122.***.***
(IP보기클릭)221.150.***.***
개쩔던데 처음 해본다는 사람이 허리가 안무너짐 | 20.03.27 15:07 | | |
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(IP보기클릭)210.115.***.***
(IP보기클릭)27.1.***.***
숭늉
거의 괴물이더라 괴물 손가락 딱밤이 거의 몽골채찍임 | 20.03.27 15:07 | | |
(IP보기클릭)14.53.***.***
민경장군 별명이 장군인 이유가 있더라. 장난 아님. | 20.03.27 16:13 | | |
삭제된 댓글입니다.
(IP보기클릭)118.235.***.***
[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
꿈처럼 멋지게
자세만 잡히면 진짜로 치게생김... | 20.03.27 15:08 | | |
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중요한건 자세유지랑 식단 지키는거. | 20.03.27 15:10 | | |
(IP보기클릭)112.157.***.***
그래도 최소한의 무게는 필요함 | 20.03.27 15:43 | | |
(IP보기클릭)218.152.***.***
김민경 괜히 투포환 선수 스카웃 되려던 게 아니었음. 진짜 농담이 아니라 어릴 적부터 운동했다면 뭐라도 했을 것 같음
(IP보기클릭)110.70.***.***
그래서 댓글마다 우리는 올림픽 메달리스트를 잃었다고 슬퍼함 | 20.03.27 17:25 | | |
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레알 가능했을지도.... | 20.03.27 17:27 | | |
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다이어트겸 몸만들기겸해서 피티 받으면서 5개월짼데 22키로 감량하고 체형이 조금씩 운동한 사람처럼 변해가는 모습이 보여서 재밌더라구요. 기회되시면 프리웨이트도 도전해보세요. 힘들긴한데 묘한 쾌감이 생깁니다 ㅎㅎ | 20.03.27 17:48 | | |
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어떤 운동 목적이냐에 따라 다르겠지만 낮은무게로 고반복을 해도 몸이 좋아지진 않음. | 20.03.27 15:42 | | |
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몸이 좋아진다는게 근육 우락부락 말하는거지? | 20.03.27 15:50 | | |
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우락부락은 절대로 안됨. 운동에 인생 갈아넣어야 그렇게되는거임. | 20.03.27 16:14 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
그니까 내가 말한 우락부락은 음... 전문적으로 하는 사람 말고 펌핑? 근육 커지는걸 말한거 막 보디빌더까진 아니고 | 20.03.27 16:40 | | |
(IP보기클릭)112.157.***.***
보디빌더는 인생에 약써가면서 몸까지 버린거고 근육 커지려먼 그래도 인생은 갈아넣어야함 | 20.03.27 16:46 | | |
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목적과 부위에 따라 달라져 쉽게 생각하면 작은 근육일수록 저중량 고반복 스쿼트 데드 벤치등 큰근육일수록 고중량 저반복 스트렝스 일수록 고중량 저반복일때 1~3회 큰근육이지만 볼륨을 원하명 6~10회 이렇게 여러가지 목적과 근육크기나 경험도에따라 세세하게 나뉘어 | 20.03.27 17:02 | | |
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