[자작] 기록을 겸한 다이어트 식단 되시겠습니다...ㅠㅠ

[깐프드래곤]

@자작인 이유는 비빔국수와 닭발계란덮밥을 제가 맨들어서 입니다...

지난 5월 2일자로 PT를 시작 하고 먹은

쌀 비빔국수와 닭발계란덮밥을 올린 후

또레나의 한숨어린 지적을 받았습니다.

이런건 제대로 먹는게 아니라더군요.

무조건 면류는 피해야 하고 닭발은 다이어트에 별 도움이 안된다나.

거기에 밴드에 매일 올리는 식단이 부실한 편이라는 지적까지 받았더랬죠.

이틀에 1번, 아침 토마토 주스

점심 백반(돈까스는 좀 너무 집긴 했는데 갓 튀겨나와서ㅠㅠ 그만ㅠㅠ)

돈까스도 문제 였지만 여기서 지적받은건 밥 양이 너무 적다는 거였죠.

단순히 탄수화물을 줄이면 ㅇㅋ인줄 알았는데 그게 아니었나봅니다.

회사 저녁ㅡ인데 

여기서 계란 2개에 사과 혹은 오이 혹은 당근을 싸고 다녔습니다.

이게 너무 부실하다며 지적받고 어떤 식단을 먹는게 좋은지 솔루션 받고

결심했습니다.

다이어트 도시락을 구매하자고.

해서 곧바로 쿠팡을 들어가 다이어트 도시락을 주문했습니다.

이건 오늘 점심회사밥+흑미 햇반 130g

 

그리고 저녁.

점심과 비슷한 식단에 오이와 계란2개가 추가 되었습니다.

대략 끼당 400ㅡ500칼로리 먹은 것 같아요.

맛은... 솔직하게 답하자면...

'그닥'입니다!!

점심이 청양닭고기튜브ㆍ소스ㆍ흑미밥ㆍ취나물밥이었고

저녁이 갈릭닭고기비엔나ㆍ소스ㆍ흑미밥ㆍ나물밥(취나물은 아닌데 뭔지 생각안남. 취나물밥스러순건 있음.)이었죠.

배달받은 다이어트 도시락의 대략적인 구성이 저런식이었는데요.

뭐... 냉동도시락에 한솥급의 맛을 기대하는게 이상한 거겠지만...

냉동된 영향인지 물이 장난아니게 나와서 싫더군요.

그리고 뭣보다도 양이 너무 적었습니다.

또레나에게 다이어트 도시락 샀다고 얘기 해주니

그게 여성용이기 때문에 거기에 밥이 추가되어야 한다더군요...

해서 흑미밥을 근처 편의점서 구해서 2끼를 해결 했습니다.

ㅡㅡㅡ

적어도 다음달까진 회사에선 이 식단으로 가보려 합니다.

하아...

뷔페가고 싶고 마라탕 먹고 싶지만 적어도 7월까진 참기로 했으니까...!

[환경보호의중요성]

파이팅~!

[루리웹-381579425]

그... 다이어트 식단을 빡세게 하면 할수록 몸이 기아 상태에 적응해버려서 요요가 더 심하게 옵니다
건강에 적신호가 와서 의사가 당장 빠르게 살을 빼야 한다고 강권한 상태가 아니면, 천천히 빼는 게 좋습니다

[하늘의나라]

빵 떡 면을 최대한 피하는게 맞지만. 듀럼밀로 된 파스타 종류 여러가지는 건장한 성인 남성기준 한끼에 200g 먹어도됩니다. 여기다 쳐바르는 소스의 문제인대 소스발라진 닭가슴살에 100~150g정도로 낮춰서 비벼먹으면 헬창식단 씹가능합니다. 밥먹고싶으면 전 사조참치 라이트 200g짜리 하나랑 현미밥먹고. 평소에 출근할때는 국물만 조심하고 그냥 일반식먹습니다. 오히려 조심해야하는게 평일은 자의든 타의든 움직이게되고 오히려 식습관 고정하는게 쉬운대 휴일에는 쉰다고 가끔 치팅데이니 뭐니하면서 삽질하는 경우많은대 이때만 딱 참으면 일주일이 2주되고 2주가 한달되고 한달이 1년되는 과를 볼수있습니다. 평소에 식단챙긴다는 느낌보다는 그냥 휴일만 조심하자 라고 인식을 바꾸는게 오히려 더 현실적이고 효과적입니다.

[삐약삐얅]

음.. 갠적으로 간편하게가려면 볶음밥류 추천드립니다
거기에 닭가슴살 하나 내지 두개 추가하시고 섬유질(김치 등) 추가하시면 편하실거에요

[삐약삐얅]

적게먹는게 살은 금방 빠지지만 언젠간 많이 먹게될텐데 그때 반발력을 잡기가 힘듭니다
Pt받으시면 운동도 병행하셔야 할텐데 지금 드시는걸로는 운동할 힘도 안남을것 같네요 더 드셔도 됩니다

[깐프드래곤]

2500kcal기준 잡으라더군요.

[삐약삐얅]

그정도는 먹어줘야 운동 할 힘 나실겁니다 ㅎㅎ
다만 깨끗한 식단으로 2500 맞추려면 은근 힘드실거에요
다이어트 화이팅입니다