[질문] 헬린이는 머신? vs 프리웨이트? 어느 것을 추천하시나요?

[노? 신고합니다]

PT쓰긴 좀 그래서 유튜브를 통해 운동을 배우고 있습니다.

일단 헬스 초심자는 무분할 전신 운동을 통해 큰 근육을 키우고 세부적으로 들어가라는게 주요 골자인 것 같더라고요.

근데 유튜버 중에서도 엇갈리는 것이 하나 있는데

1. 초보자는 빈봉 프리웨이트를 통해서 운동에 익숙해진 후 머신을 이용해 원하는 근육을 집중적으로 운동하는 것이다.

   따라서 프리웨이트를 먼저 하라!

2. 초보자는 운동에 익숙하지 않으므로 가동 범위가 일정한 머신을 사용하는 것이 부상의 위험을 줄일 수 있다.

   따라서 머신을 먼저 사용하라!

네요.

헬린이에겐 어느 것이 더 옳다고 보시나요?

작성자가 보는 헬린이 기준 : 운동과 큰 인연이 없고 앉아 생활할 일이 많은 직장인, 헬스장 출근 1개월 미만, 키 대비 표준 체중

[생선중독]

프리웨이트건 머신이건 정확한 자세로 하지 않으면 목표한 근육에 부하나 자극을 주기 어렵고, 심하면 부상을 입을 수 있습니다.
뭘 먼저하는지는 중요하지 않습니다.
PT 받기 어려우시면 유튜브 영상에서 나오는 자세를 유심히 관찰하시고
본인이 똑같은 운동을 수행했을때를 동영상으로 찍어서 영상이랑 본인 자세를 부위별로 비교해보세요.

[노? 신고합니다]

결국은 자세네요. 욕심부리지말고 낮은 무게로 자세부터 해야겠네요. 감사합니다.

[오베아]

가동성,자세,지식,건강이 우선시 되고 그다음 문제인거 같은데.....

초보라서 두개중 하나를 선택하는 판단기준이 맞나 모르겠네요.

이런 이야기는 헬스의 정석 기본 상식편에 있는 내용 같은데

책을 한번 보시지 않겠습니까. 대략 500장 가까이되는데 초보들이 할만한 질문은

거의 있고 헬스 카페에서도 추천합니다.

p.t는 실력이 천차 만별이라 가볍게 운동 하면서 지식을 먼저 쌓으시고

유투버들도 몸을 쓰는데 있어서 괜찮은 분이.... 내근육사용설명서 , 최창우 라고 하는분

괜찮음. 바르게 몸을 쓸거면 다른거 보지 마시길. 국내에서 이분들보다 비슷한 수준인

사람은 있는지 몰라도 더 뛰어난 사람은 찾기 힘듬. 움직임이라는게 겉모습만 비슷하게 한다고 같은게 아님.

기회가 된다면 데스크 바운드 라는 책을 한번 보십시요. 그러면 몸을 쓰는데 도움이 많이 될겁니다.

[노? 신고합니다]

감사합니다. 안그래도 그 책 유명하길래 구입하려고 했는데 빨리 사야겠네요

[Viru us]

둘 다 가동범위가 다르기 때문에 루틴 계속 바꾸면서 하시는걸 추천드립니다.
하나만 하시면 나중에 나쁜 버릇이 들어 자세가 잘 안나올 수 잇거든요.