[질문] 집에서 교정용 운동시작하려는데 조언좀해주세요

[폴트]

175에 55키로 멸치입니다

어깨가 말려있고 허리가 굽어있는 형태라 교정하고싶은데

막상 헬스장 가려고해도 예전에 헬스장 다녀본 결과 잘 가지도않고 운동을 어떻게하는지도 모르고 해서 집에서 가정용 철봉사다가 어제부터 턱걸이 시작했습니다 그래도 눈에 띄는곳에 놓으니까 지나가다 힘남으면 한두번씩 하고 댕겼는데요

뭣도모르고 스트레칭이나 다른운동없이 턱걸이만 하려니까 금방 어깨 아래부분에 알배기네요

알배기면 풀릴때까지 쉬는게 맞나요?

턱걸이랑 병행할 스트레칭이나 집에서할만한 가벼운 운동같은것좀 소개해주세요

[linck]

-비용이 들더라도 피티를 받는걸 추천해요.
어떤운동을 해야하는지 / 횟수는 어느정도 해야하는지 등등 기본적인 것도 모르는데
어깨 교정 같이 전문적인 지도가 필요한 건 집에서 혼자하긴 힘들어요.

- 가벼운 운동은 횟수랑 강도 조절에 따라 다 틀리다 보니...
보통 여러매체에서 홈트 소개할때 푸쉬업, 플랭크 같이 부상위험이 낮은 운동 위주로 많이 추천하긴 합니다.

[Ginaks]

교정원이나 교정 전문가에게 가셔서 기본 교정을 받고, 배우신 것들로 균형을 잡으신 이후 운동을 시작하심이 좋을듯 합니다.
구조적으로 망가져 있다면 운동을 하면서 불균형 발달이 올 가능성이 있습니다.

[오베아]

정말 쓰고 십은 말이 많아서 한 100줄 넘게 적은거 같은데.......
결국 교정원가서 이야기를 들어보라는 결론에 도달하게 되네요.

[생선중독]

교정이 목적이면 요가, 필라테스가 좋습니다.

[쿨구레루]

CES 자격 있거나 체형교정 전문으로 하는곳 찾아가서 PT 받으시는걸 추천합니다. 대부분의 운동도 그렇지만 교정은 더더욱 자기가 자기몸 보고 판단해서 하기가 힘듭니다.