[질문] 혼자 사는데 주식으로 먹을만한 영양소 풍부한 식사거리가 뭐 있을까요?

[thealto]

혼자산지 이제 1년 반정도 된거 같습니다.

밖에서 일할땐 식사를 구내식당같은데서 할땐 괜찮았는데, 요새는 집에서 쉬면서 거의 인스턴트(라면,빵)이나 편의점 도시락을 먹거나, 집에서 밥을 해도 반찬은 거의 참치나 계란후라이, 김치 정도만 먹었던거 같은데요.  정말 가끔 땡기면 찌개를 해먹기도 하고. 

여튼 이렇게 몇개월 먹다보니 영양 불균형이 올거 같단 생각이 들더군요. 편의점 도시락도 꾸준히 먹기엔 그닥이라고 하는거 같고..  그래서 꾸준히 집에서 먹을만한 영양식같은게 뭐 있을지 질문 드립니다. 시리얼 같은거 사서 먹으면 괜찮을까요? 

[Licaso]

개인적으로 두부 추천드립니다. 이것저것 해먹기도 쉬운편이고.....

[thealto]

추천 감사합니다. 두부는 그래도 찬거리용으로 종종 먹긴했는데 주식으로 먹을만한가 보군요

[샤샹]

오트밀 추천드립니다 일반 오트밀 사시지마시고 퀘이커 오트밀 사시면 만원이면 한달 가량먹습니다.
포만감도 좋고 식이섬유도 많고 건강식이죠 레시피는 우유에 하라고 그러는데 전 그냥 물에다가 오트밀 좀 넣고 한 5분 끓여서 죽처럼 먹습니다.
국내, 캐나다산 오트밀은 좀 거친느낌이 강한데 퀘이커사 오트밀은 부드럽게 잘 넘어가드라구요 맛도있어요 ( 개인적으로 )
암튼 추천추천

[thealto]

상세한 설명 감사드려요. 오트밀은 여태 먹어본적 없었는데 한번 알아봐야겠네요

[곳감]

마트에서 세일하는 미끼상품 과일 한팩씩 사다 먹으면 됩니다

요즘 과자 가격이 올라서 과자보다 과일이 쌀때가 많아요

트메이토 체리 딸기 사과 등등

[thealto]

혼자 사니깐 과일을 잘 안챙겨 먹게 되긴 하더군요. 과일별 영양분 함유량 보고 맞는걸 골라서 먹어야겠습니다. 감사합니다