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헬쓰하는 목적이 근비대인지 다이어트 목적인지 부터 알아야겠지요 근비대를 원하신다면 그냥 많이 드세요 물론 먹은 칼로리 다 소화할정도로 운동도 열심히 하셔야 하구요 상관없이 드세요 물론 과도한 탄수화물과, 트랜스 지방, 튀김 등등은 안됩니다. 단백질은 본인 몸무계의 x 2 수치의 g 으로 드시고 (닭찌찌 100g에 단백질 함류량을 보시고 그 g 수를 계산) 근비대는 그냥 잘먹고 운동 잘하고 잘자면 알아서 잘 큽니다. 다이어트 목적이면 다이어트가 워낙 많은 방향이 있어 자세히 말씀드리긴 어렵네요 저탄고지도 방법이고 단백질만 먹는것도 방법이고 그냥 소식하는것도 방법이고 살은 그냥 섭취 칼로리 - 사용한 칼로리 = +면 살찌고 -면 살이 빠집니다. 나트륨은 드셔도 체중에는 상관 없습니다. 대회 준비하는 빌더들이나 대회전에 온몸에 수분 쥐어짜낸다고 나트륨 안먹을뿐이지 일반인은 나트륨 먹어도 상관없어요 물론 다이어트에도 조절 할 필요없습니다. 뭐를 하시든 성공하시길 바랍니다.
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메가톤.맨
나트륨은 다이어트나 근비대랑 상관없습니다. 대회 나갈거도 아니고 | 19.06.21 10:14 | |
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아뇨 기름이 빠져야 의미가 있어여 | 19.06.21 15:14 | |
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? 나트륨 이야기하는데 왠 기름이야기가.. | 19.06.21 17:27 | |
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아 작성자인줄 알앗으요ㅋㅋㅋ 다이어트하는데 기름에 볶는거보단 기름 빼고 먹는게 낫다는 얘기엿음 | 19.06.21 17:46 | |
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헬쓰하는 목적이 근비대인지 다이어트 목적인지 부터 알아야겠지요 근비대를 원하신다면 그냥 많이 드세요 물론 먹은 칼로리 다 소화할정도로 운동도 열심히 하셔야 하구요 상관없이 드세요 물론 과도한 탄수화물과, 트랜스 지방, 튀김 등등은 안됩니다. 단백질은 본인 몸무계의 x 2 수치의 g 으로 드시고 (닭찌찌 100g에 단백질 함류량을 보시고 그 g 수를 계산) 근비대는 그냥 잘먹고 운동 잘하고 잘자면 알아서 잘 큽니다. 다이어트 목적이면 다이어트가 워낙 많은 방향이 있어 자세히 말씀드리긴 어렵네요 저탄고지도 방법이고 단백질만 먹는것도 방법이고 그냥 소식하는것도 방법이고 살은 그냥 섭취 칼로리 - 사용한 칼로리 = +면 살찌고 -면 살이 빠집니다. 나트륨은 드셔도 체중에는 상관 없습니다. 대회 준비하는 빌더들이나 대회전에 온몸에 수분 쥐어짜낸다고 나트륨 안먹을뿐이지 일반인은 나트륨 먹어도 상관없어요 물론 다이어트에도 조절 할 필요없습니다. 뭐를 하시든 성공하시길 바랍니다.
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