요즘 팔 힘이 부족한거 같습니다. 엄청 무거운거 양손에 들 때면 제가 팔 힘으로 드는게 아니라 어께에 팔을 이용해 매달아두는 느낌이라 어께에도 안좋을거 같고 위험할거 같기도 해서 팔 힘을 길러보려고 하는데요.
계속 무거운 것을 들다 보면은 자연스럽게 힘도 세질 수 있겠지만 무거운거 들 일이 자주 있을 거 같지 않아서 평소에 미리 근력을 길러두고 싶습니다. 젊은 사람이 물건 옮길 때마다 헥헥대면 보기에도 안좋을거 같아서요ㅋㅋ.
팔 힘을 기를 수 있는 방법이 뭐가 있을까요? 검색을 해봐도 팔씨름 세지는법 같은 거 밖에 안나와서...
저는 그런 힘 말고 그냥 일상생활에서 불편하지 않게무거운거 잘 옮길 수 있으면 됩니다.
팔굽혀 펴기는 하고 있습니다, 여기서 더 하려면 간단한 아령을 사는 것이 좋을까요? 사는 곳이 촌인지라 헬스클럽같은건 하나도 없습니다ㅠㅠ. 집에서 할 수 있고 팔 근력에 도움되는 운동법이나 운동기구 간단히 추천해주시면 감사하겠습니다!
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걍스쿼트, 데드리프트, 벤치 300부터 만드세요 보조운동으로 밀리터리 프레스, 턱걸이 넣고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 몸무게 자체가 늘어나야해요. 즉 몸의 크기, 프레임이 늘어나야된다는 거죠,.
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클라이밍 하시죠 ㅎ
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악력은.. 손바닥 그러니까 쥐는 힘 & 손목 & 팔 .. 세 가지 맞아 떨어져야 잘 발달해요. 철봉이 답입니다. 악력기 잘못하면 손가락에 건초염 생겨 잘 안 낫습니다.
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철봉도 좋습니다. 인터넷에서 문틀에 설치하는거 사서 조금씩 회수 늘려가면서 해보세요. 처음에 한개도 어렵다하면 풀업밴드라는게 있습니다. 단단한 고무줄인데 이걸 이용하면 회수는 쉽게 늘릴수 있어요.
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음.. 윗분들 하신 말씀들 다 맞는 말인데 요령부터 익혀야겠죠? 유튜브 맨몸운동 영상 찾아보시고 공부하세요. 그리고 아령, 덤벨, 바, 보조기구들 하나씩 구매하시구요. 기구운동 방법도 하나씩 찾아서 보세요. 철봉은 당분간 근처 운동장 나가서 하시는거 추천드립니다.
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무거운거 드는거는 진짜 악력이 제일 중요해요. 다른건 둘째치고 악력은 무조건 하세요. | 19.03.20 00:38 | |
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클라이밍 하시죠 ㅎ
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철봉도 좋습니다. 인터넷에서 문틀에 설치하는거 사서 조금씩 회수 늘려가면서 해보세요. 처음에 한개도 어렵다하면 풀업밴드라는게 있습니다. 단단한 고무줄인데 이걸 이용하면 회수는 쉽게 늘릴수 있어요.
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오 지나가다 댓글 읽었는데 맞는 말씀 같습니다. 실천하겠습니다. | 19.03.20 17:06 | |
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걍스쿼트, 데드리프트, 벤치 300부터 만드세요 보조운동으로 밀리터리 프레스, 턱걸이 넣고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 몸무게 자체가 늘어나야해요. 즉 몸의 크기, 프레임이 늘어나야된다는 거죠,.
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악력은.. 손바닥 그러니까 쥐는 힘 & 손목 & 팔 .. 세 가지 맞아 떨어져야 잘 발달해요. 철봉이 답입니다. 악력기 잘못하면 손가락에 건초염 생겨 잘 안 낫습니다.
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음.. 윗분들 하신 말씀들 다 맞는 말인데 요령부터 익혀야겠죠? 유튜브 맨몸운동 영상 찾아보시고 공부하세요. 그리고 아령, 덤벨, 바, 보조기구들 하나씩 구매하시구요. 기구운동 방법도 하나씩 찾아서 보세요. 철봉은 당분간 근처 운동장 나가서 하시는거 추천드립니다.