운동은 4년전부터 꾸준히 하고 있었구, 복근이라던가 근육 선명도를 늘려보고 싶어서 난생처음 식단조절을 시작했음.
일반식에서 샐러드+토마토+오이+식빵한조각+저지방우유 한컵+바나나 하나
거기에 오후3시 오후9시에 닭가슴살 100g 을 섭취하는 루틴으로 쭉나갔었거든.
처음 한달 반~2달까지는 변비는 커녕 오히려 변이 너무 잘나와서 놀랄지경이었음.
살도 5키로가량 빠졌고..
70키로에서 65키로 간뒤로, 더이상 목적이 없었는데, 왠지 욕심이 생겨서 복근 데피니션도 확실하게 만들어보고 싶단 생각에 계속 다이어트를 이어갔어.
닭가슴살 100g은 매끼 병아리콩하고, 두부를 첨가해서 단백질을 대체시켰고, 닭가슴살 먹는 3시 9시에 닭가슴살 대신에 바나나 하나를 섭취했음.
발사믹이나 올리브유 드레싱하던것도 전부다 없애고 무조건 드레싱없는 샐러드 풀떼기만 우적우적 먹었지.
근데 문제는 1주전부터 갑자기 변이 안나옴. 말 그대로 변이 안나와. 방구만 나오고 변이 나오지가 않아.
약간 놀래서, 물을 하루에 거의 2.5L에서 3L 억지로 챙겨마시고는 있는데, 오줌만 주구장창나오지 변이 안나와. 더 무서운건, 변비가 걸려서 변이 안나온다는 느낌보다도 변이 생
성이 안되고 있다는 느낌이 들어. 배뇨감이 아예 안들어. 똥이 안매렵다고!!
이거 원래 다이어트하면 이러는거야?
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낫또 드셔보세여 똥 잘나옴 | 19.04.14 05:10 | | |
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그럼 너무 신경쓸 필요는 없어요? 식단고쳐서 변이 안나오는걸 교정해야한다던가 | 19.04.14 05:10 | | |
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그리고 채소 식이섬유도 먹어줘야지 | 19.04.14 05:10 | | |
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매일 먹는게 오이, 양배추, 브로콜리 등등이에요 | 19.04.14 05:11 | | |
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나도 살면서 첨으로 아침 패스 점심 회사식 절반이하 저녁 토마토 구운거 + 달걀 5개 정도만 먹으니 잘 안나왔는데 낫또랑 브로콜리 추가하니까 잘나옴 | 19.04.14 05:11 | | |
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혹시 섭취칼로리가 적으면 변이 생성이 안되나??? | 19.04.14 05:13 | | |
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생성은 될껄....? 대신 식이섬유같은거 챙겨먹어야할텐데 너무 적은거 아냐 ?? 브로콜리 절반 먹구 낫또 추가해바 아니면 약국에서 팽창형 변비약 있는데 요거 한번 먹어서 길 뚫어야할지도 ?? | 19.04.14 05:14 | | |
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사실 미국이라서 그런거 구하기가 힘듬... | 19.04.14 05:15 | | |
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곧 귀국하면 변비약 먹어봐야겠네 | 19.04.14 05:15 | | |
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그전에 싸면 굳 | 19.04.14 05:17 | | |
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지금 거의 일주일째 변이 안나오는거같음. 아니 아예 변이 생성이 안되는 느낌임. 똥이 한번도 안매려웠어 | 19.04.14 05:18 | | |
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근데 빵구 나오는거면 가스 찬다는거고 떵은 있는거 같어 변비 2주도 간다니까 여튼 쾌변하길 바라께 | 19.04.14 05:19 | | |
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바나나 매끼먹음 하루에 4개는 먹는듯 | 19.04.14 05:11 | | |
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ㅇㅇㅇㅇ진짜 매끼먹는데 안나와 미칠거같아 요거트도 먹는중 | 19.04.14 05:11 | | |
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잔변감이있는데 안나오는거면 둘코락스라고 먹고자면 직빵인게있음 | 19.04.14 05:12 | | |
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아예 똥이 안매려움 방구만 나와 | 19.04.14 05:12 | | |
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정상식단으로 되돌리고 나서 다시 배변활동이 정상으로 돌아오는지 확인을 하셔야 | 19.04.14 05:15 | | |
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여태까지 쌓아올린게 한번에 무너지네요 하... | 19.04.14 05:16 | | |
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