일주일에 세번이상 30분씩 운동하라는데
웨이트는 할만해도 달리기가 줜나 힘드네
15분 넘어가면 너무 힘들어짐
참고로 런닝머신 속도는 8km/h로 하고 있음
10분씩 3번 하면서 중간중간 쉬어주는게 좋겠지?
일주일에 세번이상 30분씩 운동하라는데
웨이트는 할만해도 달리기가 줜나 힘드네
15분 넘어가면 너무 힘들어짐
참고로 런닝머신 속도는 8km/h로 하고 있음
10분씩 3번 하면서 중간중간 쉬어주는게 좋겠지?
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차라리 그럴까 | 19.07.18 23:15 | | |
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아 원래 그런거구나 | 19.07.18 23:14 | | |
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그렇게 해야겠다 ㅇㅇㅇ 10분하고 조금 쉬어야겠어 | 19.07.18 23:15 | | |
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ㅇㅎ 그렇구만.... 내일 할때 해봐야겠다 | 19.07.18 23:15 | | |
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살을 단기간에 좀 빼겠다 싶으면 최대한 ㅈ나게 달리고 2분 걷고 또 체력이 될때까지 뛰고 2분 걷는 방법도 있음. 그런데 뛰는 유산소 종류는 줄넘기를 포함해서 관절 등에 안 좋은 효과가 생기는 거 주의하셈. | 19.07.18 23:16 | | |
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그러고보니 님 몇달 전에 내가 운동 방법 봐줬던 유게이네. 운동 잘 돼감?? | 19.07.18 23:18 | | |
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몸무게가 좀 나가서 그냥 10분씩 쉬면서 해야곗다 .. 관절은 내가 지켜야재 | 19.07.18 23:18 | | |
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ㅇㅇ 일주일에 4번씩 헬쓰 조지고있음ㅇㅇ 3달째인듯 | 19.07.18 23:18 | | |
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그래 꾸준히 하셈. 식단도 조절해야겠지만 일단 운동은 꾸준히 하면 어느 순간에 확 바뀌는 때가 분명 온다. 나도 5년 전 운동 시작할 땐 스쿼트 10kg를 양 옆에 끼고도 호달달이었는데 지금 바 무게 빼고 140~160 함. | 19.07.18 23:19 | | |
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150을 치시는군... 저도 꾸준히 해야할 희망이 생기네요 땡큐 감사요 | 19.07.18 23:20 | | |