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자세 환장하고 달려오긴할듯
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벤치가 원래 저런포즈로 하는거야?
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어 파워리프팅 식으로 한다면 저렇게 극단적으로 까지도 감
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아무리 영상 찍기 위해서라지만 진짜 위험하게 하네
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파워리프터식으로 벤치를 미는거라 이 사람들은 가슴부분에 바가 닿으면 밀어서 하나를 채우는거라 저렇게 허리에 아치를 줘서 1개를 하는데 중점을 두고, 바디빌더들은 저렇게 안함.
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파워리프팅방식 흉근을 고립시켜서 비대하게 하는 목적보다는 그냥 많은 무게를 들 수 있는 방식이 저런 방식임
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허리 아치 만들려고 다리 땡기긴 하는데 저 정도로 하진 않음 골반 정도 까지는 땡겨도 저건 동영상 찍는다고 오버 하는거 같음
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자세 환장하고 달려오긴할듯
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회원님!! | 26.03.19 23:35 | | |
(IP보기클릭)58.235.***.***
벤치가 원래 저런포즈로 하는거야?
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CureMarch
어 파워리프팅 식으로 한다면 저렇게 극단적으로 까지도 감 | 26.03.19 23:03 | | |
(IP보기클릭)211.250.***.***
엥? 저런자세가 진짜라고??? 헬스란 신기해 | 26.03.19 23:06 | | |
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파워리프팅이면 발바닥이 땅에 닿아야됨 그 반발력으로 밀어올리는거라 | 26.03.19 23:08 | | |
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CureMarch
허리 아치 만들려고 다리 땡기긴 하는데 저 정도로 하진 않음 골반 정도 까지는 땡겨도 저건 동영상 찍는다고 오버 하는거 같음 | 26.03.19 23:08 | | |
(IP보기클릭)59.5.***.***
저런식으로 아치형 만들면 최대중량 뽑기 유리하다고는하는대 자기 찐 최고중량이면 허리 저렇게하다가 그냥 허리 개박살나고. 보통은 컨트롤 가능한 중량이라 저렇게 삼두개입 줄여서 가슴만 타겟하려고 하는 자세. 저러면 견갑쪽도 좀 떨어져서 가슴 근육을 좀 더 찢을수있다나 뭐라나..아마 여성분이라 유연해서 가능한거 같음. | 26.03.19 23:09 | | |
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https://youtube.com/shorts/rWZKc0lDk6o?si=cuQ0dMCnCJQ65M4R 글킨한데 저사람기준에선 저중량일수도 있고 아니면 저사람 스타일이 발끝으로 넣는 스타일일지도? 사람마다 다달라서 뭐 이렇다 말을 못하네 나는 물론 발바닥 지면을 닿게 해서 등이랑 서로 배 한가운데로 밀어준다는 느낌으로 들긴한 | 26.03.19 23:12 | | |
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벤치프레스는 허리에 중량이 안 실리기 때문에, 아치를 취했다고 허리 박살나지 않음. 1kg라도 더치려고 운동하는 사람들이 다듬은 기술인데, 고중량에서 문제 생기면 말이 안되지. | 26.03.19 23:14 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
https://youtube.com/shorts/7b-LCynMK3s?si=MnGJJy0xYRdpOf2K 아님 님들아 저거보다도 더 심한거도 심심치 않게 찾아볼수있어 | 26.03.19 23:14 | | |
(IP보기클릭)1.227.***.***
이건 백퍼 하면 안되는 자세다 | 26.03.19 23:17 | | |
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을오징어
파워리프팅방식 흉근을 고립시켜서 비대하게 하는 목적보다는 그냥 많은 무게를 들 수 있는 방식이 저런 방식임 | 26.03.19 23:05 | | |
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저 자세 안잔함? | 26.03.19 23:09 | | |
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운동 안하는 유게이들고 의혹 가질만한 자세라 당연 추천은 안함 그냥 순수 고중량 목적으로 하는 자세임 | 26.03.19 23:16 | | |
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당연히 허리가 과신전되기때문에 평소 척추기립근과 친하지 않은 사람이었으면 굉장한 고통을 겪을 수 있음 | 26.03.20 21:08 | | |
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아무리 영상 찍기 위해서라지만 진짜 위험하게 하네
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파워리프터식으로 벤치를 미는거라 이 사람들은 가슴부분에 바가 닿으면 밀어서 하나를 채우는거라 저렇게 허리에 아치를 줘서 1개를 하는데 중점을 두고, 바디빌더들은 저렇게 안함.
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저거 원래 저렇게 함..?
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40k이라 꾸준히 하면 저런 자세 안해도 충분히 하지 | 26.03.19 23:18 | | |
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물론 극단적인 아치는 파워리프팅에서 더 높은 무게를 기록하기 위해서긴 한데, 어느 정도 차용하면 벤치 프레스에 도움될 수 있다 정도? | 26.03.19 23:10 | | |
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