12 덤벨 하나 드랍 10 맨몸 10
총 32개 1셋으로 진행하는데
다른쪽 발 텀 20초 주고
원래 스퀏 조지고 고반복 터는 느낌이라 20 덤벨 2개 들고 했는데
24로 바꿧다고 존나 힘드네
따지고 보면 한다리에 48로 하는건데 상체던 하체던 한쪽으로만 하는건 뒤지게 힘들어
12 덤벨 하나 드랍 10 맨몸 10
총 32개 1셋으로 진행하는데
다른쪽 발 텀 20초 주고
원래 스퀏 조지고 고반복 터는 느낌이라 20 덤벨 2개 들고 했는데
24로 바꿧다고 존나 힘드네
따지고 보면 한다리에 48로 하는건데 상체던 하체던 한쪽으로만 하는건 뒤지게 힘들어
ID | 구분 | 제목 | 글쓴이 | 추천 | 조회 | 날짜 |
---|---|---|---|---|---|---|
150 | 전체공지 | 루리웹 공동대표 진인환 입니다. | 8[RULIWEB] | 2024.06.21 | ||
57774658 | 공지 | 유머 게시판 통합 공지 - 아동 대상 표현 강화 | _루리 | 96 | 2542186 | 2022.06.30 |
질문 | 브라우저로 고민입니다. (5) | 살아남은흑우 | 254 | 01:08 | ||
프라모델이 | 질문 | 눈알 데칼 팁 있나요? (1) | Soul메이트 | 93 | 02:21 | |
엘든링 | 질문 | 스포) 최종보스전까지 오면 npc 이벤트들은 끝나버린건가요? (1) | 노답민폐 | 155 | 01:36 | |
66625583 | 유머 | 김이다 | 2 | 03:47 | ||
66625582 | 잡담 | 망가KING | 13 | 03:46 | ||
66625581 | 잡담 | 초강력 제오라이머 | 14 | 03:46 | ||
66625580 | 게임 | 루리웹-4486760517 | 11 | 03:46 | ||
66625579 | 잡담 | 타우렌ㅁ | 20 | 03:45 | ||
66625578 | 잡담 | 네코타_츠나_다이슈키 | 39 | 03:45 | ||
66625577 | 잡담 | 달밤고냥이 | 16 | 03:44 | ||
66625576 | 잡담 | 새벽반유게이 | 54 | 03:42 | ||
66625575 | 잡담 | mapaz | 1 | 56 | 03:41 | |
66625574 | 잡담 | 1643503710 | 1 | 85 | 03:41 | |
66625573 | 잡담 | xnest | 4 | 89 | 03:40 | |
66625572 | 잡담 | 밤빛나그네 | 1 | 84 | 03:39 | |
66625571 | 잡담 | 아리에랑 | 64 | 03:38 | ||
66625570 | 애니/만화 | 142sP | 4 | 137 | 03:36 | |
66625569 | 게임 | 나래여우🦊 | 4 | 155 | 03:36 | |
66625568 | 잡담 | 개나다구스 | 2 | 84 | 03:36 | |
66625567 | 잡담 | 팬티2장 | 119 | 03:36 | ||
66625566 | 유머 | 야옹야옹야옹냥 | 1 | 92 | 03:35 | |
66625565 | 잡담 | FoxPhilia | 108 | 03:35 | ||
66625564 | 잡담 | 하루마루 | 70 | 03:35 | ||
66625563 | 잡담 | 새벽반유게이 | 1 | 103 | 03:35 | |
66625562 | 게임 | 사이버렉카기사협회대리 | 96 | 03:33 | ||
66625561 | 잡담 | 앵무새 언니 | 4 | 207 | 03:32 | |
66625560 | 잡담 | 문구덕후 | 85 | 03:32 | ||
66625559 | 잡담 | mapaz | 1 | 122 | 03:32 | |
66625558 | 잡담 | 새벽반유게이 | 120 | 03:30 | ||
66625557 | 잡담 | 오고곡헤으응 | 5 | 209 | 03:30 | |
66625554 | 잡담 | 클린-망간나트륨 | 1 | 122 | 03:29 |