[잡담] 데드리프트 하는데 악력때문에 힘떨어지네요

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악력이 빨리 떨어져서 더하고싶은데못하네요.

60키로가 최대치인거 같은데 스트랩을 쓰고싶긴한데 부상때문에 안하려구요^^

세트 5개하면 

5개 4개 3개 2개 1개 이렇게 대충 하네요.

3세트부터는 얼터네이티브 그립으로 합니다. 일반 그립으로는 악력이 받쳐주질 못하네요.

스트랩은 사서쓸까햇는데 안하려구요

제가 전문가는 아니지만 악력 다 털린상태에서 스트랩하면 다른 근육에 과도하게 힘이 들어가고 그게 부상으로 이어질까봐서요. 

저의 자세가 백퍼 맞다는 확신도 없고요.

여러분들은 데드리프트 어떤식으로 하시나요?

[돌아온leejh]

유투브, 인터넷에서 악력 키우는 운동 찾아서 해보세요

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아니에요. 중량 욕심도 없고 하던대로 꾸준히만 하려구요

[오비탈레인]

저는 100kg 미만은 스트랩 하는게 눈치 보인다고 트레이너한테 말했다가 혼났습니다 ㅋㅋ
그 트레이너는 악력은 나중에 키우면 되고 일단 큰 근육부터 만드는게 먼저라고 하더라구요

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하기야 무지막지한 무게로 데드하면 그 무게가 제대로만 등근육 자극으로 간다면 근육 키우는데에 분명히 도움이 되겠죠.
가르쳐주시는 분께 잘배우셔서 등 제대로 만들어보세요^^