벤치 프레스 하다가 위험해서 스미스 머신으로 해봤는데 괜찮네요.
제가 다니는 헬스장은 벤치프레스 프리웨이트하는 곳은 안전바가 없어서 조금 무리해서 해보려고 스미스 머신에서 해봤네요.
개인적인 느낌만 말해보자면
스미스 머신은 부상 위험은 덜해서 좋아요.
그리고 무게를 꽂으면 실제로 프리웨이트로 드는 거와 비슷한 저항을 상하로 느낄수 있게 해주는거 같아요.
그래서 제가 만약에 벤치 프레스 자세 제대로 하고, 가슴 근육에 자극과부하를 제대로만 줄수 있으면 스미스 머신으로만 벤치 프레스 해도 될거 같다는 생각이 들었습니다.
그런데 스미스 머신이 직각이 아니라 대충 5도 정도의 각도로 틀어져 있네요. 아무래도 사고나면은 자연스럽게 떨어지면서 렉에 걸리도록 설계한거 같은 추측이 들지만 정확한 이유는 모르겠네요.
선수나 전문적으로 할거 아니라면 스미스 머신으로 벤치 프레스 해도 되겠다 생각이 들었네요
그런데 힘든건 프리웨이트로 벤치 프레스 하는게 더 힘들다 느낌이 들었네요.
아무래도 보조장치가 아무것도 없으니까 오로지 본인 힘으로만 들잖아요.
그래서 이 동네에 헬스장도 없고해서 스미스 머신으로 최대한 가슴자극을 주면서 해보려고 합니다 ^^
스미스 머신으로 벤치프레스나 운동하는 법들도 공부를 해봐야겠네요