옛날 무게충 시절때는 10kg씩 12회 5세트 했는데
운동 쉬고 6kg20회씩 5세트 하네요
근육 키우는 목적이면 후자가 맞죠?
옛날 무게충 시절때는 10kg씩 12회 5세트 했는데
운동 쉬고 6kg20회씩 5세트 하네요
근육 키우는 목적이면 후자가 맞죠?
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감사합니다. | 21.11.11 18:52 | |
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아님, 6kg - 16~18회 2세트, 8kg - 15회 2세트, 10kg - 12회 1세트 순으로 5세트 채우는게 더 좋을수도 있구요, | 21.11.11 18:55 | |
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그 사실 사레레 이전에 케이블로 70파운드,15회5세트 해요 | 21.11.11 18:56 | |
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약30키로 그램 이네요 | 21.11.11 18:56 | |
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그러면 충분할거 같네요 ㅎㅎㅎㅎ | 21.11.11 19:38 | |
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홀.. | 21.11.16 20:12 | |
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개인적인 갠혀로는 최대 수축 지점에서 측면삼각근 분리와 최대 이완지점에서 힘이 빠지지않게 유지하는게 개인적으로 좋은거 같아요! | 21.11.16 20:14 | |
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