우선
집에서 치닝디핑 턱걸이 기구랑 고무줄?이랑 이지 그립 바벨 원판은 5kgx2 2.5kgx2 1.25kgx2 있습니다
이걸로 상체는 턱걸이(고무줄 도움으로 10개정도쯤 했다가 어제 20개까지 바들바들도 아닌 부들부들거리면서 했네여 물론 도중에 네거티브로 했습니다)
바벨로우하고 있으며
하체는 스쿼드랑 데드리프트하고 있습니다
올해 초쯤 피티 3개월정도 받았던 이력이 있습니다
제가 자극충?이라 그런지 헬스 다닐 때도 저중량으로 자극 잘 받기도 하고 관장님도 무리하지 말라고하시고 저도 겁보라 중량은 많이 안 올려요
근데 여지껏 알았던 근육 커지려면 고중량 저반복으로 알고 있는데 저 영상은 고반복이길래 뭐가 맞는건지 질문드립니다
이런 고민할 필요 없는 헬린인데 고민은되서 고민입니다 ㅋㅋㅋ
그리고 제 몸의 문제가 한쪽 어깨가 뒤라고 해야되나 어깨 움직이면 둑 하면서 위치가 달라지는데 턱걸이나 푸쉬업할때 찝히거나 통증도 있어서
이걸 계속 해도 될지.. 말아야할지..
그리고 처음엔 자격도 그러고 자고 일어나면 알 배기고 뿌듯해쓴데 알도 안 배기니까 찝찝하네여..
ps. 나오라는 근육은 안나오고 배만 나오는데 이거 정상 아니죠?
키 175 몸무메 60.5인데 배만 나와여.. ㅜㅜ 식이조절 해야되면 뭘 먹어야하는지 모르겠습니다
되도록 한번에 갈아서 마시는 게 좋은데 그냥 '살'만 찌우는 식단인거 같아서요(과일 곡물? 이것저것 갈아서 1000칼로리)
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