요건 운동전 칼로리 보충용 달걀에 절인 프렌치 토스트!
이번주는 저번주보다 줄어서 79키로 초반을 찍었네요 안정적으로 빠지고 있어서 기분이 좋습니다 ㅎㅎㅎ
저놈의 옆구리살은 언제 빠질지 모르겠네요 진짜 ㅠㅠ
저번주엔 운동프로그램을 2분할로 바꿨고, 이번주는 아침운동을 시작했습니다!!
상쾌하게 아침 7시에 일어나서 에너지원으로 쓸 밥만 조금 먹고 8시쯤부터 운동 시작해서 8시 45분쯤에 끝내고 학원가네요 ㅎㅎ
오전 운동 시작하면서 식단에도 조금 변화가 있는데요
7시 밥 100
8시부터 8시 45분 운동
9시 닭가슴살 200 브로콜리 100 밥200
12시 프로틴 우유 450ml
3시 닭가슴살 200 미니양배추 200 밥200
5시부터 7시 운동
7시 프로틴
8시 닭가슴살 100 브로콜리 100 밥 100
11시 프로틴
취침
이런 일상을 살게 되었습니다 ㅋㅋㅋ
이분할을 하면서 하루에 할 운동량이 많아지다보니 저녁에만 하면 시간이 너무 오래 걸리더라구요
그래서 오전에 대근육 운동 하나 빼와서 45분동안 조지고
저녁에 남은 운동하면서 보람찬 헬창의 삶을 살고 있습니다 후후후
어깨도 넓어지고 등도 커지고 가슴만 안커지고 있지만 언젠가 커지겠지 하면서 꾸준히 합니다
그럼 모두 득근득근!
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하다보면 재밌드라구요 ㅎㅎ 분명 운동에 재미 붙이실 수 있으실 겁니다! | 20.07.15 11:27 | |
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확찐자가 되셨군요.... ㅋㅋㅋ 다시빼면 되죠! 운동홧팅입니다! | 20.07.15 11:28 | |
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강의목눌
이게 삼분할하면 어깨가 못쉬더라구요 제가 하체어깨, 가슴삼두, 등이두 했는데 이렇게하면 어깨가 못쉬고 계속쓰여서 이분할로 바꿨습니다! ㅎㅎ 그리고 토욜에 운동 잘 안하게 돼서 주5일 하게 되길래 그냥 이분할로 바꿔서 월화 목금 하면서 쉬는 날 늘려서 근육이 좀 더 휴식 취할 수 있게 바꿨습니다! ㅎㅎ 목눌님도 다이어트 분명 잘 하실 수 있을 겁니다!! 홧팅홧팅! | 20.07.15 11:31 | |
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강의목눌
근돼가되는것도 방법이죠 ㅋㅋㅋㅋ | 20.07.17 21:50 | |
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강의목눌
앗아아... 괜찮습니다...! 건강한 일반식 먹으면서 양조절하면 빠지는게 살이니까요! | 20.07.19 21:43 | |
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크흐 언제 그런몸이 될지... 같이 힘내서 그런 몸이 되봅시다! ㅎㅎ 홧팅 홧팅! | 20.07.15 11:32 | |
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저도 이제 8개월 찹니다 ㅎㅎ 운동 열심히 하면 할 수 있어여! | 20.07.15 14:51 | |
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ProteinPowerno1
감사합니다! ㅎㅎ 분할이 저한테 맞는거 같더라구여 ㅎㅎ | 20.07.15 14:51 | |
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기성품은 비싸니 냉동으로 1키로씩 소분 돼서 나오는게 있는데 그거 사서 직접 삶아 드시면 싸고 맛도 먹을만합니다 ㅋㅋㅋ | 20.07.15 18:17 | |
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비싸긴 하지만 이마트에서 파는 피코크 닭가슴살도 맛있고 닭가슴살이 너무 질리면 오라가슴살로 대체할 수 있죠 저는 닭가슴살이 입맛에 안맞아서 오리가슴살을 먹는데 닭가슴살 특유의 비린내가 없어서 좋은데 단점이 닭가슴살 보다 비싸고 칼로리가 좀 더 높더라구요 | 20.08.20 13:57 | |
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