[잡담] 운동 이렇게 하고있는데 어떤가용..

[내가이렇게된건유게이때문에]

안녕하세요 헬스한지 1년쯤다된 뚱땡이 인데요

일단 운동을

 요렇게 

월/화/목/금(주4일 운동)하구요

홀수달5세트12회

짝수달4세트 15회

3대운동은 4세트8회,5세트5회 이렇게 하는데

일단 운동하는 목표는 다이어트라 식단조절

아침(귀리+우유)300칼로리

점심(계란5알+샐러드)500브로리

프로틴1잔150포로리(운동가기전 1~1시간30분전)

저녁(닭찌찌2덩이+밥1/2+반찬)대략700미만

정도로 섭취 중이구여 뭔가 바꿀게 있나요?..

운동은 웨이트2시간 유산소 런닝30분 정도 합니당..

글고 약간 다른 질문인데 혹시 나중에 살다빼고 힘기를려고 스트렝스 운동할때 저기서 그냥 5×5프로그램만 해도 되나요?

[후모리]

뭔가 너무 많은 운동을 하시는거 같은데, 하루에 두, 세개 정도 운동에 집중해서 하시는게 어떨까 싶습니다.
3대 운동 자체가 대근육을 전체적으로 키워주기 때문에 3대를 기본으로 하시구 추가로 하고싶은 부분을 추가로 운동하시는게 어떨까 싶습니다 ㅎㅎ
식단은 살빼고 싶으시면 기초대사량에 1.4 곱해주시고 -900칼로리 정도 해서 하루 섭취량 해주시면 좋을먹 같아요 단백질 섭취량은 몸무게 X2~3정도 하시면 근손실 크게 없이 다이어트하실 수 있을 꺼에요! 단백질은 아실텐데 닭가슴살 무게 말구 닭가슴살 안의 단백질 량으로 채워 주셔야 합니다 ㅎㅎ
스트렝스 훈련은 제가 잘몰라서... ㅠㅠ
일단 늘 자세 신경쓰시구 지금 하는 운동에 열심히 하시다보면 다이어트 성공하실 꺼에요 홧팅!

[강의목눌]

와 식단 계산법까지 지식이 대단하시네요 많이 배워갑니다...

[내가이렇게된건유게이때문에]

ㅇㅎ 감사합니다!본세트 전까지 합쳐서5×5를 해야하군요..
결국 운동은 저대로 해도되는거죠??

[내가이렇게된건유게이때문에]

사실 처음할때는 토하도록 힘들었는데..이게 1년되고나니까 어느정도 적응을 하더라구요.. 물론
최근들어 계속 무게를 높혀서 그런지 지쳐서
마무리 런닝을 못하지만요..

[내가이렇게된건유게이때문에]

근데 대체적으로 골고루 운동하고싶어서 운동을 많이하는데 저기서 뭘더빼야할지는 모르겠네요..ㅠ

[내가이렇게된건유게이때문에]

일단 이렇게까지 신경써주셔서 댓글 달아주셔서 감동이고 감사합니다..ㅠ 아직 운동미숙인 제가 책과 유튜브와 댓글 많이 보면서 공부해보겠습니다.ㅠㅠ