어제부터 헬스장 끊어서 다니기 시작했습니다 ㅎㅎ
운동을 쉰지 오래되기도 했고 어깨쪽 회전근개가 상태가 별로 안좋은데 오른쪽은 또 골프한다고 하다가 부상도 당하고 ㅠㅠ
재활 겸 몸 좀 만들려고 시작했습니다
일단 어제는 풀다운이랑 바벨로 하는 등운동 위주로 했고 오늘은 레그프레스랑 레그컬로 하체를 하려고 합니다
근데 루틴을 짜본적이 없어서 중구난방식으로 하면 금방 재미가 떨어지더라구요 ㅠㅠㅠ
일주일 루틴 추천 부탁드려요!!
본문
| ID | 구분 | 제목 | 글쓴이 | 추천 | 조회 | 날짜 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 118 | 전체공지 | 업데이트 내역 / 버튜버 방송 일정 | 8[RULIWEB] | 2023.08.08 | ||
| 23223713 | 공지 | 헬스 게시판으로 변경 합니다. (7) | smile | 11 | 49278 | 2014.10.27 |
| 30567818 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 46 | 2024.05.07 | ||
| 30567817 | 잡담 | 칼리오스트로☆ | 45 | 2024.05.07 | ||
| 30567816 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 76 | 2024.05.06 | ||
| 30567815 | 잡담 | 꼭지 | 217 | 2024.05.06 | ||
| 30567814 | 잡담 | Metiagee | 1 | 154 | 2024.05.04 | |
| 30567813 | 잡담 | 칼리오스트로☆ | 185 | 2024.05.04 | ||
| 30567812 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 177 | 2024.05.03 | ||
| 30567811 | 잡담 | 칼리오스트로☆ | 109 | 2024.05.03 | ||
| 30567810 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 160 | 2024.05.02 | ||
| 30567809 | 잡담 | 칼리오스트로☆ | 114 | 2024.05.02 | ||
| 30567808 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 194 | 2024.05.01 | ||
| 30567807 | 잡담 | 루리웹-7446073089 | 1 | 143 | 2024.05.01 | |
| 30567806 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 125 | 2024.04.30 | ||
| 30567805 | 잡담 | 칼리오스트로♡ | 93 | 2024.04.30 | ||
| 30567804 | 잡담 | 칼리오스트로♡ | 111 | 2024.04.29 | ||
| 30567803 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 151 | 2024.04.28 | ||
| 30567802 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 216 | 2024.04.25 | ||
| 30567801 | 잡담 | 칼리오스트로♡ | 142 | 2024.04.25 | ||
| 30567800 | 잡담 | 루리웹-3686044379 | 14 | 3004 | 2024.04.25 | |
| 30567799 | 잡담 | 루리웹-7446073089 | 1 | 252 | 2024.04.25 | |
| 30567798 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 159 | 2024.04.24 | ||
| 30567797 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 176 | 2024.04.23 | ||
| 30567796 | 잡담 | 칼리오스트로♡ | 155 | 2024.04.23 | ||
| 30567795 | 잡담 | 루리웹-7336077895 | 345 | 2024.04.22 | ||
| 30567794 | 잡담 | 칼리오스트로♡ | 201 | 2024.04.22 | ||
| 30567793 | 잡담 | 종드 | 13 | 3338 | 2024.04.22 | |
| 30567792 | 잡담 | 칼리오스트로♡ | 160 | 2024.04.22 | ||
| 30567791 | 잡담 | 나용기 | 1 | 588 | 2024.04.21 |
(IP보기클릭)211.47.***.***
https://www.youtube.com/watch?v=ZFQhPc0LJP4 이 영상 참조해서 보시면 될 겁니다
(IP보기클릭)211.47.***.***
참고로 이건 저 트리거15초가 예시로 보여준 무분할 일정표입니다 어디까지나 참조를 하세요 이대로만 해야한다.. 이건 아닙니다 | 19.10.21 10:54 | |
(IP보기클릭)1.222.***.***
오오 감사합니다!!! 하루 운동 시간을 두시간 이내로 잡아야해서 분할을 해야 할거 같아요 ㅎㅎ 일단 헬스를 체계적으로 안해봐서 참고 많이 될거 같습니다 | 19.10.21 11:08 | |