[질문] 무료 피티 받아봤는데, 피티한테 혼났습니다.

[육봉빌런]

다이어트 목적으로 핼스 3개월 정도 했는데, 등록하면서 주는 무료피티 2회권이 있어서 한번 진행해봤습니다.

먹는건 오전에 토마토주스 / 계란 2개 / 견과류 / 종합비타민 

        점심에 닭가슴살 / 아메리카노 

        저녁엔 안먹고 퇴근하고 운동하고 집간다했더니 혼났습니다;

이렇게 먹고 운동만 하면 살은 빠지는데 나중에 건강 다 상한다고요...

나중에 요요도 심하게 올거고 근육도 제대로 안붙는다고 그러더라구요

추가로 오전 오후 잡곡밥 먹고 운동 전에 바나나 먹고 운동후에 계란 4개씩 먹으라는데 밤에 뭐 먹으면 안좋지 않나요..? 운동 끝나면 10시 넘는뎅..  

[타노슈]

단기적으로 빼지마시고 장기적으로 진행하세요.

[육봉빌런]

10월 전까지는 80만들고 싶어서....흑흑

[파벨]

비슷한 분들이 여기도 많죠 ㅋㅋㅋ 가볍게 먹는건 괜찮다고 합니다만

자기전 계란을 4개씩이나.... 자기전 3시간 정도 전이라면 괜찮을거 같은데 10시 넘으면 12시에는 주무시겠네요?
저라면 아침 점심에 충분히 먹을듯- 음식은 하루 단위로 먹으면 됩니다.
예를 들어 아침에 필요량을 전부 먹고 밤에 운동하고 잔다고 해서 문제없습니다. 배가 너무 고프면 우유나 단백질 파우더
한잔 정도 마십니다.

꼭 잡곡밥 먹을 필요는... 물론 좋다고 생각합니다 다만 먹을 상황이 안되면 따로 준비할 필요 까지는 없습니다.

[육봉빌런]

자기전 뭐 먹는게 이상해서 스킵할까 생각하고 있습니다 ㅜㅜ 차라리 말씀하신대로 점심에 좀 먹을려구요

[Muddy]

너무 저탄수화물 저지방 식단이면 활동하는데 필요한 에너지를 어디서 끌어다 쓸지 너무 뻔하지 않을까요? 고단백 식단으로 다이어트 한다고 해도 탄수화물과 지방을 먹지 말라는게 아닙니다. 운동할땐 탄수화물 지방을 쓰도록 하고 근육성장에 단백질을 사용하게 식단은 균형잡히게 짜시고 운동후 계란을 먹는거 보단 보충제 한스쿱 타드시고 좀만 소화시킨 후 주무시면 될거 같습니다.

[육봉빌런]

좀 골고루 먹구해야겠네요 ㅜㅜ

[나만고양이없어]

충분한 영양섭취 없이 운동만 하면 지방이랑 같이 근육도 쭉쭉 빠질겁니다
다이어트 끝난후 일반식단으로 돌아가면 요요현상 심하게 오는 이유지요
공복에 운동하는건 괜찮아도 운동후 어느정도의 영양섭취는 필요하다고 봅니다

[육봉빌런]

근육이 모자라다고 안그래도 말씀하셔서 ㅋㅋㅋ 하구 뭐좀 먹어야겠어요

[열등생]

탄수화물 섭취가 지나치게 적으시네요
운동중에는 탄수화물을 에너지원으로 쓰기때문에
적당한 탄수화물 섭취는 필수입니다
너무 부족하면 근육에서 영양분 뽑아서 쓰기때문에 어느정도는 먹어줘야되요
아침이야 주스로 보충해준다 해도
점심때는 어느정도 먹어줘야되요
점심에 바나나나 고구마같은것도 더해서 드시고요
저녁에는 윗분들 말대로 밥이 부담스러우시면
보충제라도 챙겨드세요

[🐸june_EE]

운동 30-1시간 전에 바나나 2개 먹고 해보세요..
에너지가 쨩쨩!

[루리웹-1222149730]

저랑같네요