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[질문] 맨몸운동(죄수운동법 책으로)하는 중인데 질문드립니다 [3]



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헬스장 가거나 덤벨같은건 사둘 공간 여유가 안되서

 

집에서 죄수운동법이라는 책 보면서

 

지금 단계는

 

1일 클로즈푸시업, 행잉 니 레그레이즈

2일 턱걸이, 비대칭 스쿼트

3일 사이드레터럴레이즈(밴드), 쇼트브릿지

4일 휴식

 반복

 

이런식으로 돌리면서 횟수랑 세트 적응되면 늘리고

 

또 적응 되면 다음 단계로 넘어가고 하는 중인데

 

 

 

꾸준히만 한다면 저대로 해도 될까요?

 

아니면 3일로 쪼개지 말고 하루에 더 많이 하는게 좋나요?

 

그리고 맨몸운동만 해도 보충제가 도움이 많이 되나요?

 

 

 

 



댓글 | 3
1


(3253983)

121.124.***.***

운동도 목적에 따라서 종류랑 강도가 다른거로 알고 있습니다. 그냥 건강을 위해서인지, 근육질 몸을 원하시는건지, 실질적인 근력 향상을 원하시는건지에 따라서 다를것 같습니다.
19.12.08 22:36
맨몸운동 조언은 저도 잘 몰라서 못하겠지만 보충제는 굳이 필요없어요 보충제가 필요한 사람도 있긴한데 대부분 그냥 식단관리 잘해주는게 최고라고 생각합니다 뚱뚱하면 당류,인스턴트,밀가루,탄수화물 같은거 줄이고 마른사람은 탄수화물, 단백질 섭취 늘리고 중간중간 간식 챙겨먹고 바나나, 고구마, 미숫가루 등등 같은 건강식 위주로 사먹는게 더 좋다고 생각하네요
19.12.08 22:36
이제 막 시작하면 하루에 하는게 좋긴 합니다. 점점 운동들 강도가 올라가면 분할하는게 좋아요.
19.12.10 10:36


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