[잡담] 운동) 한번 다친 이후로 그 이후로는 몸푸는것만 20~30분함

[매실소주]

주위 사람들이 그렇게 조심하라고 해도
오만방자한 태도로 무게 치는데만 집중하다가
결국 다침

그 이후로는 재활하면서
몸 푸는데만 20~30분 투자함

진짜 아무것도 안하고 몸푸는 위주로만 돌림
스트레칭하고 아주 가벼운 자극만 주고

이제 알겠더라
왜 몸 좋다는 사람들이 
운동 잘한다는 사람들이

그렇게 몸 푸는데 시간 많이 투자하는지

뭐 태생적으로 튼튼한 사람들도 있겠지만
나같은 무지렁이같은 육체는
항상 또 조심해야함

[알파베타감마델타]

근데 내가 겪어봤는데 다칠 운인 사람은 어찌해도 다치더라

손가락 탈골 됐을 때 분명 다칠게 아닌데 보니깐 탈구됐드라고

[매실소주]

음....뭐 사실 그런것도 있는것 같긴함
근데 운보다는 아마 피로 누적이 아닐까?

[알파베타감마델타]

그건 아님.

어릴 때 앞으로 넘어졌는데 다리가 부러졌고

주짓수 할 때는 상대방이 내 목깃 잡고 끌어당기니깐 손으로 땅을 짚었는데 그 뒤에 내 뒤를 잡을라고 어찌어찌하다가 보니깐 손가락이 탈구되있드라

[알파베타감마델타]

그리고 발목 접질렸을 때는 다리에 그립이 느슨히 잡혔는데 기묘하게 넘어지는 바람에 접질려서 일주일간 못 걸었고

[매실소주]

뎃......?주짓수는 안해봐서 모르긴한데
으으으으으음...아니면 손가락쪽이 형이 약한거 아닐까
이전에 다친게 뭔가 덜 나았다거나

이유는 뭐라도 있을거라고 봐
왜 어깨 잘 빠지는 사람도 있짢아

[알파베타감마델타]

선천적으로 그런 사람도 있고, 나도 왼손이 엄청 약한 편이긴한데 그래도 다칠 각이란게 있잖아?

이 운동하면서 매트에 머리도 박아보고 상대방이 넘어지면서 내 팔이나 다리도 깔려보고 누구랑 박치기도 씨게 해보고 꽤 나름 겪어볼거 겪어본 사람이라고 생각하는데 내가 다친 때는 평소라면 아야.. 하고 말 상황이거나 전혀 안다치는 상황인데 유독 그 날은 씨게 다치더라고

[매실소주]

흐으으으으으으으으으으으으으음
검사는 받아봤어?

왜 그런것도 있잖아
한번 다치면 그 이후로 자주 다친다고

발목도 한번삔곳 계속 삔다고 하고
흐으으으으응ㅁ

[알파베타감마델타]

아니 그 후로 같은 부위가 또 크게 다친 적은 없음.

손가락은 2년 전, 발목은 3년 전인데 중간중간 멍이 든다던가 깔린다던가 그런 가벼운 부상은 있긴했어도 크게 다친건 없음.

오히려 일상생활 때 아프지

[매실소주]

머리가 멍청하니까 몸이 고생함
그게 나임

[매실소주]

큿.....새겨듣겠습니다

[토코♡유미♡사치코]

무게치는 분들이 도파민때문에 하는건데 2,30분 지루한 시간 견디기 쉽지 않으시겠지

[매실소주]

그런것도 분명 있긴해
당장 자극을 느끼고 싶은데 20~30분 그것도 몸만 풀라고하면
뭔가 답답하기도 하고 시간낭비같기도 하고 그런때가 있었음

하지만 이제는 알지
그 20~30분 몸 풀어주고 가볍게 흔들어주는게
얼마나 중요한지

[토코♡유미♡사치코]

아는 것 이상으로 몸으로 겪어봐야만 안다는게 ㅋㅋ 참 인간은 육체적인 존재야

[기쁠져]

난 자꾸 운동하면 어디 다쳐서 운동 안하는데 ㅋㅋㅋㅋ;;

[기쁠져]

자꾸 염증 같은게 생기더라
허약한가

[매실소주]

엣.......흠.......조심해서 하면 괜춘하긴한데....

[매실소주]

염증생기는거면 보통 관절부위쪽이 클텐데

1. 본인이 수행하기 힘든 과한 무게로 할때
2. 불안정한 자세로 지속할때

보통은 위 2개 문제긴해요

[파킨]

굿

[매실소주]

구우우우우ㅜㅅ

[Mr_kim2]

운동 전에 길게 뻗고 늘리는 식의 스트레칭은 오히려 안 좋을 수 있다고 함

[매실소주]

뎃.......엄청 길게 뻗지는 않는데
왜그런거야?

[Mr_kim2]

정적스트레칭을 하게 되면 근육이 이완되서 오히려 수행능력이 떨어지고 부상위험이 증가할 수 있다고 함
요즘에는 그나마 안 좋지는 않다 이런 의견도 있는데
그 의견도 우선적으로 동적스트레칭을 제대로 해야 한다는 말이 먼저 나와서 운동 전에는 동적스트레칭이 가장 중요한 걸로 보임

[매실소주]

동적 스트레칭이 예로들면 어떤거야?

[Mr_kim2]

가벼운 달리기, 팔벌려 높이 뛰기, 맨몸스쾃, 맨몸 데드리프트 등, 그리고 오늘 가동할 운동을 맨몸으로 미리 가동하는 것

그 외 등등 있는데 나 같은 경우는 어깨 다쳐서 1년 넘게 쉰 적 있어서 위에거 +@ 어깨를 좀 더 움직여줌

[매실소주]

흠흐믛믛믛믛므흠흠...
맨몸 운동계열러 좀 더 풀어주는게 좋은거라는 말씀이시군요.

당장 내일해보겠습니다.