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[유머] 허리에 무리없는 복근 운동 . jpg [106]
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할 수는 있을것같은데 힘들어서 하기 싫은 운동.
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여기 말고 의사한테 문의해야되요 그런건
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나도 첨할때 그랬었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 봤을땐 이게 그렇게 힘드나?했는데 슈벌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조금씩해서 시간도 양도 늘리면 되야욧!!
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옥수수 슬라이드가 생각나는걸
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몸 근육이 달련된 사람들은 윗몸일으키기가 근육에 도움이 되지만, 루리러 덕후들은 윗몸이르키기 하면 척추에 무리감.....
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할 수는 있을것같은데 힘들어서 하기 싫은 운동.
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Maiden Jinx
님 Hoxy... | 18.07.05 12:07 | | |
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Maiden Jinx
반기마다 한번씩 있는 그 체력검정때마다 늘 의문을 가지죠...대체 왜 이걸 하는걸까 | 18.07.05 13:20 | | |
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익숙해지면 꽤 오래함 근데 쉬다가 하면 힘들더라 | 18.07.05 11:32 | | |
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예전에 PT할때 선생님이 할때 계속 시키는 이유가 있더라궁. 몸도 달궈졌을때 계속 해줘야지. 쉬는것도 너무자주쉬면 더 힘들기만하대... | 18.07.05 11:37 | | |
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플랭크 나 1분 해 봤는 데 10초씩? 몇초씩 쉬면서 했는 데 내가 돼지라 그런지 100m 미친듯이 뛸 때 같이 힘들더라.. 죽는 줄 헥헥 됐음 | 18.07.05 11:40 | | |
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🌸 케모노프렌즈🌸
나도 첨할때 그랬었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 봤을땐 이게 그렇게 힘드나?했는데 슈벌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조금씩해서 시간도 양도 늘리면 되야욧!! | 18.07.05 11:42 | | |
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첨엔 너무 체력이 너무 없어서 1분씩 3세트하는거도 죽을꺼같던데...운동하다보니 2분 3세트로 늘었음....2년 헬스 안하니까 다시 1분으로 돌아갔지만...ㅠㅠ;; | 18.07.05 12:43 | | |
(IP보기클릭)223.39.***.***
저 운동 이름이 뭐야용?? | 18.07.05 14:09 | | |
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매친넘
여기 말고 의사한테 문의해야되요 그런건 | 18.07.05 11:32 | | |
(IP보기클릭)61.97.***.***
와 니 때문에 검색했는 데 나도 해볼려고 https://www.youtube.com/watch?v=va8U0onvTQY | 18.07.05 11:43 | | |
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50대 이상 중장년층... 아재요 화이팅... | 18.07.05 11:50 | | |
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종야홍
머리 무게만 볼링공 하나만큼이라.. | 18.07.05 14:26 | | |
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ㅇㅇ 그래서 플랭크 한 세트를 엎드려뻗쳐(이름 모름) 1분 플랭크 30초 한발들고 플랭크 30초 사이드 플랭크 30초 엎드려뻗쳐 1분 플랭크 30초 로 해서 3싸이클 돌리라더라 한번에 오래 버티는거 크게 도움 안된다고 | 18.07.05 11:38 | | |
(IP보기클릭)180.148.***.***
말씀해주신 플랭크로 복근 허리 운동이 될까요? 운동이랑 담 쌓고 산 통자 몸매 ㅠㅠ 허리라도 좀 만들고 싶네요 | 18.07.05 12:09 | | |
(IP보기클릭)49.143.***.***
전 어느정도 다이어트 끝내고 저렇게 시작해서 잘은 모르겠지만 버티는데 드는 힘이 줄어드는건 확실히 체감되게 느껴져요 | 18.07.05 12:12 | | |
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허리에 무리없는 복근 운동
(IP보기클릭)221.165.***.***
ㅇㄷ 공유 | 18.07.05 11:36 | | |
(IP보기클릭)222.117.***.***
ㅇㄷ | 18.07.05 11:49 | | |
(IP보기클릭)114.204.***.***
복근운동 ㅇㄷ | 18.07.05 11:52 | | |
(IP보기클릭)211.36.***.***
ㅇㄷ | 18.07.05 11:53 | | |
(IP보기클릭)121.166.***.***
ㅇㄷ | 18.07.05 12:08 | | |
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ㅇㄷ | 18.07.05 12:20 | | |
(IP보기클릭)125.129.***.***
복근운동 ㅇㄷ | 18.07.05 12:58 | | |
(IP보기클릭)106.251.***.***
ㅇㄷ | 18.07.05 13:04 | | |
(IP보기클릭)223.62.***.***
허리에 무리없는 복근운동 ㅇㄷ | 18.07.05 13:27 | | |
(IP보기클릭)163.152.***.***
와드가 뭔가 했네 ㅋㅋㅋ | 18.07.05 13:28 | | |
(IP보기클릭)222.117.***.***
허리 무리 복근 운동 ㅇㄷ | 18.07.05 13:40 | | |
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ㅇㄷ | 18.07.05 19:34 | | |
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ㅇㄷ | 18.07.05 23:50 | | |
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ㅇㄷㅇㄷ | 18.07.12 04:16 | | |
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그래서 난 이걸로 열심히 하는중, 날마다 복근형태가 뚜렷해지는게 느껴진다.
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라시현
옥수수 슬라이드가 생각나는걸 | 18.07.05 11:56 | | |
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이거 하려면 저거먼저 해서 기반을 만들어야 하지 않을까 | 18.07.05 11:57 | | |
(IP보기클릭)112.150.***.***
이건 앞쪽에 벽이나 브레이크가 걸릴만한 장애물을 두면 상관없더라구. 방이 워낙 좁아서 이빨털리는 일은 없더라. | 18.07.05 11:59 | | |
(IP보기클릭)112.150.***.***
완전히 서서하는 FM동작이 아니라, 무릎꿇고 하는거라면 처음해도 무난하게 할 수 있음. | 18.07.05 12:00 | | |
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이거 이름이 머임? 저렴하면 하나 사놔야겠다 | 18.07.05 12:09 | | |
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ab휠로 검색하면 됨. | 18.07.05 12:10 | | |
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Ab휠 정말 좋죠 | 18.07.05 13:25 | | |
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아관파천
몸 근육이 달련된 사람들은 윗몸일으키기가 근육에 도움이 되지만, 루리러 덕후들은 윗몸이르키기 하면 척추에 무리감..... | 18.07.05 12:11 | | |
(IP보기클릭)58.226.***.***
아, 그런거였군. ㅎㅎ | 18.07.05 12:15 | | |
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척추 바사삭 | 18.07.05 13:41 | | |
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그 자세도 제대로 못 잡는 사람들이 운동한답시고 하니깐 문제가 생기는거죠. 저런 운동으로 기본적인 코어 근육부터 만들어야, 저런 운동을 해야 효과가 있습니다. | 18.07.05 12:38 | | |
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군대에서 특전사 후보생이 체력시험에서 윗몸 일으키기 도중 디스크 터져 하반신 마비 되는 모습 직접 봄 그리고 특전사 교관도 똑같이 싯업하다 디스크 터져서 AMB 실려가서 응급수술 받음 | 18.07.05 13:00 | | |
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