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대신 지방을 태운다는 개념을 가지진 않기 때문에 단백질이 우선적으로 빠짐 그래서 부가적으로 골격 운동을 계속 해야함
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칼로리소모는 수영이 더 높다고 들었던거 같은데 아닌가보구만
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달리기가 짱이긴 하지.
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그만큼 먹어서 그런거 아녀?수영선수들 칼로리 섭취 장난 아니던데?
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달리기가 짱이긴 하지.
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대신 지방을 태운다는 개념을 가지진 않기 때문에 단백질이 우선적으로 빠짐 그래서 부가적으로 골격 운동을 계속 해야함
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요즘 헬스 전문가들 의견은 다름. 프로급 바디빌더나 헬스경력 10년 이상 헬창 아닌 이상 달리기는 오히려 근육량을 늘린다 함. 그리고 런닝은 지방 가장 잘 태우는 운동임. 물론 계속 고강도로 달리면 글리코겐이 고갈되어 근육 단백질 분해 할 수 있지만 일반인 선에선 이 정도 까지 갈 가능성 낮음. 또 중저강도 속도로 심박수 60~70%로 존2 영역으로 달릴 땐 지방을 에너지로 사용하기 때문에 근육 단백질이 분해 되기도 힘듦. | 24.05.28 09:58 | | |
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칼로리소모는 수영이 더 높다고 들었던거 같은데 아닌가보구만
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[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
🩵오소리🩵
그만큼 먹어서 그런거 아녀?수영선수들 칼로리 섭취 장난 아니던데? | 24.05.27 18:58 | | |
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