[신체] 예전처럼 수면질이 되돌아올 수 있을까요?

[인피니트워]

30년 넘게 살면서 낮잠을 자든 뭘 하든간에 잘 시간이 되면 7시간은 안정적으로 깊게 자고 살았었는데

작년 4월에 무리하게 일하다가 종아리 근막에 크게 문제가 와서 수면에 방해가 될 정도의 강한 통증이 발생하였고

그로인해 1년간 새벽에 강제기상하며 살았더니 수면 질이 망가져버렸습니다.

지금은 종아리에 문제가 없는데 시간이 지나도 이전 수면 상태가 돌아오지 않고 있습니다.

수면전문 병원을 다니고는 있는데 선생님 말로는 '지금은 30대 이다보니 현재보다 잠이 더 좋아져도 이전 만큼 수면 질이 안 나올 수도 있다'라고 하더군요

제 생각에도 지금까지 추세를 보면 태어나고 작년초까지 쌓아온 수면질이 앞으로 안 돌아 올 것 같은 느낌도 강하게 들더군요.

이전처럼 잘 못 잔다고 현재 생활하는데 문제는 없고 수면병원 조언대로 생활습관을 약간 바꾸니 좀 더 좋아지긴 했습니다만

여러분들이 보기에도 이전처럼 다시 안정적인 수면상태로 돌아가는건 힘들거라고 보나요?

[멜론까]

마음의 위안 얻고 싶으신 건 알겠는데 의사쌤 말이 맞겠죠. 정 걱정되시면 여러 의사 만나보세요

[노점묵시록]

1. 전문가인 의사가 더 잘 알거 같습니다.
2. 나이먹으면 질병이 하나 둘 씩 늘어가니, 수면도 그러려니 하시면 되지 않을까요?
3. 걱정되시면 윗 댓글 말처럼 여러 곳을 방문하시는 것도 방법이겠습니다.
4. 커피 안 마시고 술 안 마시고 운동하고 자기 전에 샤워하면, 잠이 잘 오긴 합니다.

행운을 빕니다.

[스스로합리화되자]

수면은 뇌가 깨어 있지 않은 상태를 말합니다 수면 마취나 술에 만취한 것 처럼 뇌가 마비 돼서 기억을 못 하는 것처럼 잠을 자야 숙면을 할 수 있죠
9시 이후 야식은 하지 않고 평소에 운동하고 잠자기 30분 전부터는 pc나 핸드폰을 하지 않고 누워있거나 책을 읽어보세요 우유가 체질적으로 괜찮으면 잠자기 1시간 전에 따뜻하게 해서 마시는 방법도 괜찮습니다 숙면은 뇌가 깨어 있지 않아야 합니다

[­알로에]

나이를 먹기도 했고 예전같은 수면은 이제 불가능할겁니다. 앞으로 지금정도를 계속 유지만 해도 선방한거죠. 분명한건 나이를 먹을수록 수면의 양이나 질은 떨어집니다.

[하마아찌]

저도 예전에 무릎 다치고 아파가지고 계속 자다깨다 했었고, 올해는 50견(...)까지 와서 불편해가지고 자다깨다 했는데,
뭔가 심한 걱정거리 하나가 해결되고나니 신기하게 잠이 잘 오더라고요.
평생을 예민해가지고 충전기 불빛 하나라도 있으면 신경 쓰여서 잠을 못 자고 했었는데, 그것도 언젠가부터 예전만큼은 신경이 안 쓰이게 됐습니다.
아무래도 전문가인 의사 소견이 더 정확하겠지만, 개인적으로는 수면 질은 나이가 들어서 개선될 수도 있다고 체험했으니,
너무 조급해하지 마시고 편안한 수면을 취할 수 있는 방법을 이래저래 생각하고 시험하다보면 좋아질 수도 있지 않을까 싶습니다.

[Edforce]

미국에서 불면증 전문으로 치료하는 한의사입니다. 얼마든지 좋아질수 있습니다. 현재 님의 상태는 자율신경계가 통증으로 과부하되어서 교감신경이 과도하게 항진되어있는 상태로 굳어져있는걸로 보입니다. 우리몸은 생존을 우선시하기에 이런일은 꽤 자주 일어납니다. 실재 위험이 없더라도 위험의 가능성에 몸이 과민하게 반응해버려요. 현재 님에게 필요한것은 과항진된 교감신경을 안정시키는것입니다. 한의원가셔서 침 일주일에 세번, 한달정도 맞아보세요. 침치료가 주는 자극은 자율신경계를 리셋하는 역할을 합니다. 치료가 진행될수록 점진적으로 수면 질이 개선되는것을 느낄겁니다.

[인피니트워]

한방병원에서 종아리를 치료한건데 해당 한방병원에서 잠에 대한 치료는 목 쪽에 침을 놓는거랑 열을 내려줘서 잠을 더 자게 해주는 한방약을 복용한적이 있는데 크게 도움은 안되었던 경험이 있습니다. 자율신경계 침은 따로 놔달라고 해야하나요